Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Putyfaraa

Kalorie z posiłków: ok. 2100

Aktywność: 90 min.

Czuję już lekki luz w spodniach, więc idzie ku dobremu. Niech jeszcze okres mi się skończy, bo wyjątkowo mnie wykańcza w tym miesiącu. Szczególnie wieczorami brakuje mi energii, a ujmując to prościej "padam na pysk", bo przez dzień jest super. 

Udaj mi się ładnie trzymać w ryzach kalorie i to mnie cieszy. Nie czuję chęci do podjadania i napychania się pod korek, najadam się tym co sobie zaplanuje (no czasem coś jeszcze wpadnie, ale to wszystko mieści się w limicie kalorii). Uspokoiłam emocje i chyba to było kluczem do tego, żeby ustabilizować apetyt. Mogę sobie przybić piątkę za to jak dobrze mi idzie 🙏.Oby tak dalej :).

Kalorie z posiłków: ok. 2000

Aktywność: 90 min.

To był dobry dzień :).

Spożyte kalorie: ok.1950

Aktywność: 110 minut

Pogoda piękna, więc aktywność w plenerze. Naładowałam baterie, mogę rozpoczynać nowy tydzień. 

😁

Kalorie z posiłków: ok. 2100

Aktywność: 60 min. aerobów. 

Musiałam się trochę zmusić i pooszukiwać, bo założyłam sobie 40 min. ale udało się dłużej poćwiczyć. Akurat odpaliłam ciekawą rozmowę na YT i tak "sprytnie" przemyciłam dodatkowe 20 minut aktywności. Jak ktoś lubi słuchać Roberta Bernatowicza i interesują go tematy transcendentalne, to tutaj wklejam film z jego udziałem. 

Kalorie: ok. 1850

Aktywność: brak

Nie chce mi się dzisiaj nic. W pracy miałam trochę ruchu, mam teraz TE dni, to też mnie nie nastraja na ćwiczenia, może jutro coś z siebie więcej dam :).

Odebrałam paczkę w której zamówiłam sporo przypraw i między innymi zamówiłam szyszki chmielu, jestem ich ciekawa. Ponoć mają właściwości uspokajające i wspomagające sen. Będę testować. 

Kolejna noc, kiedy wybudzałam się i nie mogłam zasnąć. Energii mimo to dzisiaj mi nie brakowało, choć im bliżej wieczoru, tym bardzie czuję zmęczenie. Mój brzuch jest opuchnięty i wzdęty i tak będzie przez przynajmniej 3 dni. 

Kalorie z posiłków: ok. 1900 (ładnie się dziś postarałam, ale też posiłki miałam bardzo sycące, więc mnie nie ciągnęło do podjadania. W menu znalazły się m,in. zimne nóżki wieprzowe w galarecie, pieczona dynia piżmowa) 

Aktywność: brak 

Kalorie spożyte: ok. 2300, zaszalałam trochę, ale... opanowałam się na tyle, że nie uważam tego dnia za straconego pod tym kontem. Nie czuję się objedzona, głodna również. Mogło być mniej ,ale miałam zachciankę i uległam. Obecnie jestem w trybie "okres się zbliża" przez co źle sypiam, jestem opuchnięta i obolała, więc jakaś przyjemność mi się należy. Nadprogramowo wjechały śliwki (jakieś 12 sztuk) i kefir. Niby nic takiego, ale kalorie, to kalorie. Jutro planuje zjeść mniej. 

Aktywność: brak, bo mi się tak nie chce.. jak coś się zmieni, to dam znać :)

Jednak wskoczyłam na żelaznego rumaka i wykręciłam 400 kcal w 60 min.

Moje samopoczucie, aż tak złe nie było, chyba za bardzo użalam się nad sobą :), po aktywności to już w ogóle czuję się super 😃

Kalorie z posiłków: 1800

Aktywność: niestandardowa, czyli prace polowe :)

Dzisiaj z ciekawości stanęłam na wadze, celem sprawdzenia, jak reaguje ciało na moje „trzymanie w ryzach” kalorii. Jest pozytywny rezultat, waga zaczyna spadać :). Nie ukrywam, zaskoczona nie byłam, znam już na tyle moje ciało, że wiem jak reaguje na moje konsumpcyjne zachowania i aktywność. Trwam dalej w moim wyzwaniu i wierzę, że uda mi się nie wyjść poza mój limit kaloryczny (czyli ponad 2300 kcal). Dyscyplina i konsekwencja jest dla mnie najważniejsza, bo wtedy wiem, że to ja panuje nad moim ciałem, a nie moje emocje i chwilowe zachcianki.

Bardzo zależy mi na tym, żeby ograniczać stres i złe emocje. Wyeliminować ich całkowicie się nie da, zawsze znajdzie się coś lub ktoś co mówiąc delikatnie podniesie mi ciśnienie. Radzę sobie z tym tak, że zażywam magnez i piję ashwagandhę (kupuje korzeń, nie proszek) i widzę pozytywne rezultaty. Może to placebo, nie wiem, ale skoro działa.. Oczywiście nie jest tak, że nic nie jest w stanie zachwiać mojej wewnętrznej harmonii :D, ale.. emocje zdecydowanie szybciej opadają i wracam do równowagi.

Dzień na plus 🌞😇

Kalorie z posiłków: ok. 2100

Aktywność: gimnastyka 60 min.

Dzień uznaję za udany. Nie przejadłam się, głodna też nie jestem. Pewnie gdybym nie liczyła kalorii i nie wiedziała ile zjadłam, to prawdopodobnie dobiłabym do 3 tys., albo i więcej. Muszę się pilnować, bo mam nawyk jedzenia nie dlatego, że jestem głodna, tylko dlatego, że po prostu lubię jeść. 

Mam taki mały patent, że jak zjem, a wiadomo sygnał sytości odbierany jest przez mózg po około 20 minutach i żeby nie sięgać po zaplanowanym posiłku po coś jeszcze, biorę sobie z lodówki olej kokosowy (lubię smak kokosa, więc wybieram ten nierafinowany), mniej więcej łyżkę i sobie tak trzymam w buzi, przecedzając go przez zęby, tak mniej więcej 15 min. Mnie to pomaga. Z tego co wiem, płukanie jamy ustnej olejem, dobrze wpływa też na zęby, więc korzyść podwójna. :)

Nie wyspałam się. Spałam może z 6 godzin, co dla mnie jest zdecydowanie za mało. Dzisiaj położę się wcześniej, przynajmniej mam taką nadzieję. 

Kalorie z posiłków ok. 1850

Aktywność: 96 min, spalone ok. 400 kcal.

Dzień zaliczam oczywiście do udanych, nawet bardzo, bo mimo niewyspania udało się ruszyć 4 litery.  👍