Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

gumisqa
gumisqa

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Optymistyczna grubaska, uwielbiająca muzykę i kino. A co mnie zmusiło do odchudzania ? hmm przede wszystkim zdrowie.....

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 16665
Komentarzy: 257
Założony: 7 grudnia 2012
Ostatni wpis: 15 września 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
gumisqa

kobieta, 46 lat, Płońsk

163 cm, 69.00 kg więcej o mnie

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 grudnia 2012 , Komentarze (1)

No i następny wekeend , no ale tym razem trochę oszczędniejszy w żarełko niż poprzedni :

SOBOTA :
9.00 - kajzerka fit, 2 pl.salami, 2 pl.pomidora
14.00 - wędzony łosoś ok.50 gr,
            10 ciastek owsianych
17.30 - parówka drobiowa, 5 wasa 7 zbóż z masłem
20.00 - 2 kromki razowca, pl. salami, 8 pl. kiełbasy, marynowane grzybki.

RUCH:
ok.60min sprzątanie
30 min. spacer wieczorny z psem.

NIEDZIELA:
9.00 - 2 łyżki jajecznicy
13.00 - garstka orzechów laskowych
17.30 - pół kotleta schabowego , 2płasko wysypane małe talerzyki frytek.

RUCH:
ok 2 godzin łażenia po sklepach
30 - 40 min spacer z psem wieczorem.

15 grudnia 2012 , Komentarze (6)

Dziś ważenie i bumm 80,6 kg trochę spadło i fajnie :) tak wogóle to przed pisaniem pamiętnika już schudłam z 92 na 82, więc 10 kg plus 1,4 daje 11,4 kg jupii. Oby tak dalej, wcześniej się nie ruszałam ale teraz zaczęłam więc może pójdzie trochę szybciej :)

Moje wczorajsze menu :

9.00- pół grahamki cienko posmarowanej margaryną smakowita i pasztetem drobiowym.

12.00 - batonik musli just fit

15.00 - to samo co o 9.00

18.00 - makaron żytni razowy ze szpinakiem i serem feta ( mniam ) :P
           2 ciastka owsiane


RUCH :
30 min spacer do pracy rano
50 min z Mel B
30 min spacer z psiakiem przed snem :)


14 grudnia 2012 , Komentarze (4)

Witam
       
Nie wiem jakie te tytuły nadawać, chyba zacznę jak niektóre kobiety numerki wstawiać :) Wiecie co tak właśnie dziś odkryłam czytając inne pamiętniki, że te zdjęcia tych chudych piękności jakoś zaczęły na mnie działać. Jak tak je codziennie oglądam to tym bardziej chce wyszczupleć, pokazać że ja też potrafię mogę, mam silną wolę, więc trwam dalej..... Dzięki tym co wklejają i nie wklejają buziaki.

Moje wczorajsze pochłonięte żarełko :

9.00 - 6 łyżeczek płatków owsianych zalanych activią ( wiśnia-czarna pożeczka)        10      orzechami laskowymi i kilkoma rodzynkami.
13.00 - 6 kromek wasa 7 zbóż cienko posmarowanych masełkiem
17.30 - warzywka na patelnię usmażone na oliwie z oliwek ( 2 łyżki )
21.00 - orzechy laskowe kilka sztuk

RUCH:

30 min spacer do pracy rano
i 3 sztuki spacerków z psem 20-40 min






13 grudnia 2012 , Komentarze (4)

Pewnie spytacie czemu smutny dzień, a temu, że byłam na pogrzebie dobrego kolegi mojego Piotra. Bardzo dobry człowiek, pełen humoru, lubił pomagać innym. Co było widać po ilości przybyłych osób. I znów zaczęłam myśleć o śmierci, nie żebym chciała szybko odejść z tego świata wręcz przeciwnie przeraża mnie ta myśl:( no ale dość bo znów się niepotrzebnie zamyślę.... Na szczęście i wczoraj dość szybko wyszłam z myśli dzięki dużej dawce ruchu jaką sobie zaaplikowałam wieczorem ... a to moje wczorajsze menu :

8.00 - pół bułki grahamki posmarowanej cienko masełkiem i pasztetem drobiowym.

13.00 - pół bułki grahamki posmarowanej cienko masełkiem i pasztetem drobiowym.

17.30 - kawałek poniedziałkowej mrożonej pizzy.

22.00 - 10 orzechów laskowych.

RUCH:

20-30 min spacer do pracy rano
40 min z Mel B
25 min tańca do Just Dance na kinekta
30 min spacer wieczorny z psiakiem.

MOJA MAŁA MOTYWACJA :


11 grudnia 2012 , Skomentuj

Zgodnie z tytułem dziewczyny poległam, trzymałam się dzielnie do 17 a potem buummm :) zresztą jak przeczytacie moje menu dzisiejsze zrozumiecie o co chodzi.

9.00 - Monte drink 166 kcal

11.00 - rogal pszenny ( średniej wielkości ) z masełkiem ok. 300 kcal

14.00 - jabłko ok. 60 kcal
             batonik muesli 107 kcal

17.30 - 3 garstki makaronu pełnoziarnistego
            3 łyżeczki pesto czerwonego

19.00 - 6 rurek z kremem waniliowym ( te z biedronki )
            6 ciastek owsianych z czekoladą
            garstka orzechów laskowych ( porażka)

Ruch : 30 min spacer do pracy ( po tym śniegu uwierzcie był intensywny)
           40 min intensywnego tańca do gry just dance na kinekta
           30 min wieczorny spacer z psem

Widzicie, więc że nie było zbyt dietetycznie ach te słodycze jak mnie dopadną to koniec ale pocieszam się tym, że rzadko mi się zdarzają takie napady na słodkie :) Dziewczyny kochane potrzebuje kopa więc  ochrzaniajcie mnie za takie błędy pliisss może jak mi dokopiecie :P to będą rzadsze !!!

Kolorowych snów
Dobranoc

10 grudnia 2012 , Komentarze (2)

9 : dwie kromki razowca ( bardzo cienko posmarowana masłem jedna kromka)
     dwa plasterki salami

13 : 5 kromek pieczywa wasa 7 zbóż cieniutko posmarowanych masełkiem

16; 2  kromki pieczywa wasa bez masełka

17: dwie parówki drobiowe na zimno ( praktycznie jedna bo dzieliłam się ze swoim psiakiem a on je po prostu kocha )

19: kawałek ( nie duży) pizzy mrożonej z własnymi ulepszeniami

i to na tyle nie wiem ile to kalorii, ale chyba trochę za dużo. Jutro będzie mniej kalorycznie ( mam nadzieję ) i obiecałam sobie poćwiczyć.
Ruch : 2 spacerki z psiakiem w tym jeden 50 minutowy ( poszaleliśmy trochę )

Dobranoc :)

10 grudnia 2012 , Skomentuj

Jak zwykle w weekend Joanna się najada:( tym razem nie było inaczej. Co prawda zachowuje zawsze odstęp 3-4 godzinny ale zdecydowanie za dużo jem na te posiłki i to przede wszystkim trzeba zmienić!!!  Co do ruchu to było dużo spacerów z moim kochanym psiakiem :) więc może coś tam się spaliło z tego wstrętnego tłuszczyku..:) ale to się zobaczy w sobotę jak będę wchodziła na wagę, trzymajcie kciuki :P

7 grudnia 2012 , Skomentuj

Witam wszystkich,


Jak wskazuje tytuł zaczynam odchudzanie ( nie pierwszy i nie ostatni raz hehehe).
Pamiętnik będzie mi służył chyba przede wszystkim do szczerego zapisywania tego co pochłonęłam w ciągu dnia, ale to się jeszcze zobaczy.

Powodzonka wszystkim

Joanna :)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.