Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Hmm dziś mój pamiętnik odwiedzilo ponad 60 osób, pomijam moje Wspaniałe Vitalijki, ale tak mnie zastanawia czy ludzie oglądają czy coś schudłam przy tak dużej wadze...., czy szukają inspiracji bo przecież ponad 60 osób to już małe wesele 🤔🤔🤔.

po niedz już, dietka zachowana ok 1800. Trwamy i przyzwyczajamy się do nowego sposobu żywienia i cieszenia się smakami.

planuje na jutro menu:

1 sniad. Chleb 🍞 razowy plus sałatka z pomidorów z foliaczka mniamm plus jajo o ogor kiszony tyci tyci majonezu ok pół małej płaskiej łyżeczki.

2. Koktajl jogurt natur banan 

3. Spaghetti 🍝 z domowym sosem pomidorowym i fasolka papryką pieczarki plus bitka z piersi kurczaka lekko podsmaża na oleju w bułce 

4. 2 gofry z cukinii z dżemem, pierwszy raz zrobię zobaczymy co wyjdzie.

5. Brokuł szyneczka pomidorek sos czosnkowy i kromeczki dwie 

woda 1.5l🌊🌊

Oczywiście z rana kontrola wagi i z przyjemnością sprawdzę dwie pierwsze cyferki już tak blisko 119... Ah jakie to piękne że o 140 już nie myślę 🏵️🏵️🏵️🌷🌷🌷🍀🍀🍀

Dziś dzień relaksacyjny do południa obiadek, musy z warzywami, dietka oki. Po południu ruszę z mała może na rowerek i trochę zabawy z nią, czas tak szybko leci a ona już tyle potrafi, już osiągamy sukces z odpieluchowaniem, wpadki to tylko 5 procent hee.

milej niedzieli 🙂 dla Was dziewczyny ☕🌷❤️.

Foto obiadek light 😄 zużyłam 6 plastrów sera

Dziś 122.7 kg ciut w dół.

1 sniad. Razowy 70g z serkiem z kurkami, 1 frankfurterka, pomidorek z pieprzem,

później koktajl ogórki, jabłko pekinka, 1 chrupek chlebowy z oliwą,

obiadek pizza 🍕🙂 z pieczarkami cebulka oliwki CUKINIA serkiem 1.5  plastra

później małe co nieco może lod banan kakao tak do 200kcal, bo koktajl zbyt obniży kcal dzienne 

kolacja wysyp cukini mam więc cukinia grillowana plus jajko z chrzanem plus razowy 70g.

aktywnosc - plewienie foliaczka DWIE godziny 😉wykonane

Waga dziś 122.8 jest super, ważne że menu działa😄, nawet croissanty nie zaszkodziły czyli wniosek nie można przekroczyć ppm czyli tzw zera kalorycznego, a przecież jakieś małe odstępstwo nie wpłynie na efekt wielomiesięcznej pracy😉. Oglądałam  motywatorke dietetyczna hee potwierdza, grunt to ułożyć sobie w głowie, i nie wpadać w koło obwiniania i jedzenia na pocieszenie. Aż tak rano pomyślałam czemu wcześniej nie zaczęłam obecnej drogi, a dlatego że człowiek myśli że mu nie grozi niczym takie postępowanie a jednak nie wie w jakim jest błędzie.... Teraz patrzę w przyszlosc.. i kiedy dojdę do prawidłowej wagi myślę że jeśli utrzymam 80 to by było bardzo dobrze, to trzeba się pilnować i ustalić sobie ile i kiedy można pozwolić sobie na jakieś mniej zdrowe jedzenie ale w granicach zera kalorycznego. To będzie recepta na utrzymanie wagi i pilnowanie swoich zachowań żeby były racjonalne.

Ok 9. sniadanie 2 kromeczki plus ser mój ulubiony plus łosoś plus pomidorek sola i pieprzem,

Ok. 11.30Potem koktajl banan jogurt naturalny, z wczoraj

ok 14 obiad rosołek plus warzywa meksykańskie ok 100g bo zostały z wczoraj z dużą ilością fasoli,

Ok 17 winogrona garść plus jabłko 

Ok 20 kolacja cukinia grillowana plus pół parówki z kurczaka plus dwie kromki razowe.

ja na tym menu nie chodze głodna. Doprawiamy i cieszę się smakiem.

Dzis chcemy zaliczyć tańce z córką i machanie nogami. Potem zbiory w ogródku pewnie i cukini i ogórków jest wysyp. Pozdr

Jeśli czytasz pamiętnik i myślisz o schudnięciu wiedz że jesteś silny i wszystko jest możliwe tylko trzeba nie rozważać a działać jedz zdrowo kcal ok ppm a waga zniknie. To nie są cuda to jest systematyka i zdrowy talerzyk jedzonko. 

Popijając kawę ☕☕☕ życzę miłego dnia i pozdrawiam drogie znajome z Vitalii i dziękuję za komentarze i miłe słowa.

Waga dalej 123.2 choć mruga na początku 121,..., I 122,.. więc czekam wytrwale 😄

1  śniadanko dwie kanapeczki z serem i łososiem plus pomidorek

2 śniadanie koktajl banan jogurt naturalny miód

obiad warzywa na patelnię meksykańskie plus udko gotowane plus delikatnie podsmażane w soli i pieprzu 

Banan bo będę na wyjeździe po południu

Kolacja cukinia łosoś chleb razowy 2 kromki

Dziś do 16 jedzonko ok ale potem zgrzeszyłam dwa croissanty z malinami zjadłam pychotka zostały wspomnienia hee ale kcal spr jak zjadłam łącznie 600 ohohoh😂. Nieważne raz w mcu można zaszaleć 😉. Dziś rano sniad. 1 ok 250, sniad 2 -100, winogrona 100, obiad ok 600, malinki croissanty 600, kolacja 200kcal. Łącznie 1900-1950 bo kawka z mlekiem była. No nic nie utyje przecież, pochodzę z konewka po podwórzu coś się spali jeszcze że 200 kcal 😅😅😅 grunt pozytywne myślenie.

dzis spr ppm wychodzi ok 1950 więc tego nie przekroczylam- zawsze to jakaś zasada hee😆

a Wy jak Kochane kusicie się na pyszności 😉

Pokusa wzięła górę 😄 waga w ruch wynik zadowalający dziś 123.2 kg 🥂🥂🥂  metoda działa. Ależ to cieszy 🙂🙂🙂

śniadanie 2 kromeczki że słonecznikiem plus łosoś wędzony , 10 g sera pleśniowego niebieskiego ogórki pomidor sól pieprz,

potem koktajl z ogórka szpinaku pomarańczy banan 

obiad sałatka ze śmietaną kurczakiem kukurydzą pomidory cebula kawałek bagietki czosnkowej domowej roboty 

potem ok 17 koktajl 

kolacja cukinia grillowana kurczak kromka 2 szt.

aktywnosc: dziś cieplutko więc ruszam do ogrodu na zbiory warzyw i plewienie ok 1 godz. Wieczorem rozciąganie i machanie nogami na kręgosłup.

samopoczucie: zadowolona, pełna energii czekam na cyfrę 119 ohhh coraz bliżej we wakacje będzie musi, na koniec roku chciałabym mieć 105 taki pół metek🤫

Cierpliwości i wytrwałości życzę wszystkim na ten tydzień i sobie też 😅😅😅 czekam na spadek ważenie na koniec m-ca. Dlatego też nie poddaje się i trzymam dietę. 

sniadanie chleb graham że słonecznikiem 2 małe kromeczki, 1 parówka z kurczaka, 2 pomidory 🍅🍅, 

2 śniadanie-🍌, pół jabłka 🍎- Ależ słodkie są jak się przestało jeść słodycze 🙂

obiad ziemniaki, udko duszone, surówka ze spiżarni kapusta biała z burakiem,

potem może budyń z bitą śmietaną bo zalega w lodówce ok 200kcal

kolacja standardowo kromka plus 🍅🥒🧅 plus roladki z szynki białego sera i chrzanu i dużo pieprzu 😂

dzis w planie wypicie 1.5 l wody bo ostatnie 2 dni zaniedbałam to. Wieczorem wygibasy koncertowe z córeczką 😄 

pozdr 

Witam,

dzis dietka oki

- śniadanko razowa kromka ok 70 g posmarowaną masłem plus jajko plus malosolny ok 300 

- 200ml budyń z bitą śmietaną ok 200

- domowa 🍕 pizza 600kcal

- pizza podjedzona plus jabłko łącznie ok 250

- kolacja roladki z szynki gotowanej z białym serem pomidorek i razowa kromka ok 70g 

dzis ciepłe herbatki idą zamiast wody 😉.

Cos mi się zdaje że w tym mcu nie osiągnę poniżej 120kg, moze w przyszłym się uda pozostało czekać i być silna w swojej woli. 

Ogolnie jakoś mentalnie nie czuje tego że jestem na diecie, słodycze nie chodzą za mną, ruch jakoś sam z siebie wynika. A uczucia głodu też nie mam. Czylu wynika że dotychczas słodycze, białe pieczywo, nieregularne jedzenie i niezrowazona ilość kcal w ciągu posiłków dziennych doprowadziła mnie na taka drastyczna wagę. 

no nic co było to było, piszemy teraz nowe karty swojego postępowania.

milej niedzieli🙂

Dietka oki a nawet za mało zjadłam dziś, ale dzień wyjazdowy był może coś jeszcze wrzucę na ruszt za 200 kcal.

dzis: jagodzianka 370, banan duży 150, rosółok 500 bo z makaronem, na kolacje kromka razowego że szprotkami 350, to jeszcze jakiś jogurt jeszcze za godz ok 200 kcal.

aktywność: pół dnia pilnowania małej 😂