Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

13/135 +

aktywność taniec 20 min zrobione

waga poranna 111.2 brutto 🤣

menu 

razowiec plus biały ser i tyci miodku kawa Inka rozpuszczalnej narazie nie będę piła ☕🫣

2 śn smotti bo zostalo

Ob domowa knysza z kurczakiem czerwona kapucha ogórek konserwowy pomidor cebula śmietana sos chilli 

Szkl domu Kubuś i orzeszki ziemne

Tortilla z warzywami i kurczakiem byłam.juz taka głodna 🥰

Obecnie wieczorki długie, mała już śpi więc planuję jutro, wtedy nie muszę rano się zastanawiać co tu robić do jedzonka. Obecnie główka czerwonej skrojona więc będą dania kapuściane 🤣. Co drugi tydz leci szatkownica z czerwona kapucha uwielbiam ją. Dziś już była na kolację 🌯 mniam. Nowe wydanie czerwona kapucha ogor kiszony kechup Pudliszki łyżka śmietany , choć miało być bez ale miałam zapas kcal jeszcze 🤣 i kurczaczek pychotka.

Zdrówka po 3 tyg nam już wróciły wkoncu, chyba styczeń przetrzymam mała w domu dla regeneracji bo ostatnie 3 mc to tylko choroby może z 10 dni była zdrowa. Może spadnie śnieg to pójdziemy trochę poszaleć bo te opady oglądaliśmy z okna, no ja szalona matka przyniosłam jej troszkę tego śniegu w miseczce do domu bo już tak ubolewała że nie może iść innym razem wytuptalam jej serduszko by widziała z okna i była taka szcześliwa, w sumie były dwa jedno duże drugie małe. Bierzmy wzór z dzieci i cieszmy się w życiu z tych małych drobnych rzeczy które są tu i teraz 🥰

💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗 

Obecnie pożegnałam otyłość 2 stopnia jest już jakiś sukces w BMI😄

otyłość 1 stopnia pożegnam z wagą 95 kg to cel na ten 2023 rok i będzie super 🥰

miłego dnia 🍀

12/135 ,+

aktywność taniec 25min/10+ 15, taniec będzie mniej energiczny ale będzie 🙆 no takie ograniczenia nastąpiły 🙆

waga poranna 111.4

menu 

razowiec plus biały ser i tyci miodku

2 śn smootie pomarańcza pekinka jabłko banan o.5 litra

Ob ziemniaki buraki ogór kiszony palki z rosołu  gotowane i podsmażone 

Czekolada gorzka 100 procent  kawałeczek  i orzeszki ziemne

Tortilla z kurczakiem slim bez śmietany tylko sos chili 🥰

Miłego dnia 🌞🍀🌞

11/135 +

aktywność taniec 20min 

waga poranna 110.90

menu 

razowiec plus biały ser zamiennie do masła schab wędzony ogór kiszony 

2 śn smootie pomarańcza pekinka jabłko 

Ob ziemniaki surówka kiszona wołowina duszona i sosik delikatny ależ pojadlam 🙂

Czekolada gorzka 100 procent  kawałeczek  rezygnuje z orzeszków bo był sosik

kolacja mini surówka z kurczakiem i pestkami paluchy chlebowe 20 g. 

ide lulu 🛌. Miłego dnia jutro 🙂 

10/135 +

Aktywność 20 min zaliczona 

Deficyt utrzymany 🙂

Dziś waga 111.80 po świętach  były pierożki rybka uszka i ten krecik mniam 💗.

Wesołych świąt i spełnienia marzeń w przyszłym roku 🙂

7/135 - 

waga ?

menu

kasza manna,

2 śn banan jogurt

ob domowy kebab z kurczakiem 

jablko

mix sałat z mozarella suszone pomidory nasionka 🙂 biały ser

Znów powrócił ból stopy może tańce jednak męczą kręgosłup hmm lepsze by może były spacery no nic dietę trzymam najwyżej zamiast dance będzie chodzony, deficytu i tego stylu jedzenia nie odpuszcze już przywykłam że tak należy jeść i korzystam ze smaku. 

Samopoczucie już lepsze ale trwa już 3 tydz choroba co to za wirusy.. dziś ruszyłam z płukaniem zatok może wrócą one do normy.

Do usłyszenia ... 🍀🍀🍀 

6/135 - dzień bez tańca, może krótki spacer jak będzie ładna pogoda.

waga 111 kg  👏

menu

kasza manna z bakaliami,

2 śn razowiec biały ser

ob warzywa, surówka, mięso z piekarnika 

jablko

mix sałat z mozarella suszone pomidory nasionka 🙂 biały ser

Siła jest, wola jest, chęć jest, czuję się jakbym dopiero zaczynała dietę i czekała na super efekt dziwne ale prawdziwe ... Czary Mary i nagle takie wzorowe podejście do celu a cel się nie ruszy trzeba samej dojść do niego więc nie idę a biegnę biegnę ile sił 🙆🙆🙆🙆 będziesz mój 🍀.

Do usłyszenia, jutro wstawię focie menu.

5/135 +

aktywność zaliczona choć resztkami sił, teraz dwa dni przerwy. Noc z duszącym kaszlem u mnie i małej groza...na zmianę się dusilysmy 😐.

waga już się rano wachala i nawet 110,8 mryglo ale tak dla żartu zatrzymało się na 111.7.

menu

kasza manna kubek z rodzynkami dla towarzystwa, plaster polędwicy dla białka 

2sn jogurt naturalny pół banana kilka żurawin borówki łyżka płatków ryżowych wyszedł kubeczek mały 

ob warzywa na patelnię z fasolą i pierś z kurczaka 

jablko 

k mix sałat z fetą cebula słonecznikiem i polędwica plaster / to co wczoraj , porcja na dziś/.

2 l picia herbatek 2 kawki rozp 

Milego dnia 🍀

4/135 +

waga 111.7kg choć dalej ociężale ciało, ale kochane jedyneczki wróciły 🙆💗🙆 

Powiem Wam że ten czas przerwy w diecie rzeczywiście trochę dał mi fizycznego kopa, dziś 4 dzień i nie myślę o batonach 😄😄😄 a jednak listopad/ grudzień już taki był jak dieta na ,,oparach,, walcząca sama ze sobą oczy inaczej głowa inaczej mówiła, fakt okres chorobowy był i nerwowy. Ale może i ten czas był potrzebny w sumie 4 dni od zaprzestania break diet a waga tylko 1.1 więcej co to jest na jedzenie tyłu słodkości przez 2 tyg, nie tylko ale jednak w większości 🎁 mikołajowe skończyłam. 

Takze następny break po 4 mc czyli ok 2 tyg w maju w czasie ok owulki żeby już pokusy dobrze były wykorzystane. 

Teraz w ciągu dnia mam myśli ,,ok była długa przerwa pojadlas powalcz jak na początku ale tak dokładnie deficyt ruch i slodkosci z minimum /chciałabym bez nich - ani jednego słodycza typu batonik kupne ciasteczko itd itp cukiereczek wafelek/. Odstępstwo na  ciacha u mamy ale w deficycie  i w domu bo planuję kopiec kreta 😅 w święta w bilansie, i na Tłusty czwartek 3 paczki jednego nie umiem 😅😅😅/. Taki plan czy da efekt dwóch cyfer zobaczymy 😉, czy wytrzymam zobaczymy... 

Menu

sn razowiec z pastą + brokuł 

2 śn płatki ryżowe borówki jogurt kakao banan 

ob placki ziemniaczane kurczak palki z kurczaka surówka buraczki - taki był plan ale nie było bieżącej wody więc było tak z zapasów lodówki : 

Podw. babeczka leśny mech ze szpinakiem wypełniły mi dziś dzień- atrakcją dla małej 😉 1 szt 230 kcal, mąka pszenna i pszenna razowa, jedna dość sycącea, mam w planach kupić erytytol do wypieków czy deserów, noi znaleźć coś zamiennego do oleju 🤣 na wierzch po łyżce serka mascarpone roztartego z miodem i borówka 🍩

Kolejne będą marchewkowe. 

Kolacja mix sałat z polędwica i innymi warzywami ser feta paluch chlebowy.

Aktywność taniec 25 min + 20 w przerwie na oczekiwaniu na frytki bo się smażyły 😅

2l herbatki 

a to moje zimowe jeze juki jestem zakochana w tych roślinkach sądziłam je jak jeszcze byłam w ciąży miały po 3 listki a w przyszłym roku może zakwitną liczniej ...

3/135 +

Polozylam się szybciej budzę się i myślę chyba już 5 a to 23.20 🫣. Dalej mnie trzyma...może jutro wyjdziemy chociaż na chwilkę... 

dalam jakoś radę 40 min dance

Nic zrobię plan na dziś:

Waga 112.2 👏👏👏 zachęca zachęca do końca roku staram się o wagę z paska 🥰.

menu

Śn razowiec pasta z tuńczyka 

2 śn jogurt łyżka płatków owsianych banan o.5 kakao

obiad ziemniaki surówka pekinka pieczone mięso 

podw babeczka szpinak jutro foto 

kolacja razowiec 45 g polędwicy wieprzowej musztarda chrzanowa

2 l herbat różnych 

taniec 2x 20 min 

Zrobienie pasty pomidorowej na zaś 🥰.

juz się robi 🙂

A jeszcze dziś próbowałam piec  polędwicę 

Będę jeszcze próbować piec szynkę i schab po te kupne wędliny to już 3 dni nie wytrzymują nawet te po 45 zł kg.

Dobrej nocy / miłego dnia 🍀

Moje śpiące w zimie młode pędy malinek 🙂