Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Muszę przyznać że przyzwyczaiłam się do mojego menu i nawet po wyskoku szybko wracam na dobre tory, i staram się trzymać umiar na słodycze, choć obiecałam sobie że do świąt grudniowych będzie ich minimalnie i to w bilansie 1950 kcal. Aktywność min 5 w tyg. Zobaczymy z jaką cyfra zamknę rok czy będzie te 107 kg czy więcej. No nic trzeba być dobrej nadziei że deficyt pomoże i nie zawiedzie ... Największe wsparcie mam w mamie chwali mnie za efekty... wogole mam wrażenie że przez życie idę sama... No cóż jest jak jest.... ale robię to dla siebie i corci. I ja jeszcze udowodnię ile we mnie jest siły, paliwa doleje mi cyferka 99 no kiedyś się doczekam na nią. 

dzis jest 231 dzień zleciało... Waga ok 112. Jakby ta 11 zastąpić 10 ohh byłoby już 102 😅😅😅😅😅 

menu 

rybka po grecku warzywa pół kromy razowca 

jablko banan marchewka 

Kapuśniak domowy razowiec , 50 g frytek domowych 

orzeszki ziemne 

kolacja razowiec makrela 

milej nocki i dnia. 

rano waga 112.8kg

w ramach atrakcji zrobiłam dziś kiszona kapustę która była w ogródku z trzech mich wyszedł słoik 🙂🙂🥄🙂 🙂🥄🙂

sloj ma ok 4 litry. Pierwszy raz robiłam zobaczymy co wyjdzie 😅. 

taniec 35 min zaliczony teraz biodrami to można machać 🙆🙆🙆🙆

Witam was kochani i kochane ja wciąż tu jestem i wciąż zajadam zdrowe menu 🙂🙂🥄 

dzis śn kasza manna 

przekąski pół jabłka pół banana i pół marchwi sycące  

obiadek przepyszny mintaj surówka z kiszonej ziemniak bez okrasy pychotka 😉

podwieczorek łyżka orzeszków ziemnych ok 100 kcal

kolacja ... Jeszcze nie wiem policzę fitatu i się okaże 😅 więc będzie razowiec pół jaja ogor kiszony i koktajlowe. Dzień zachowane 1950kcal. Będę się starać ta liczbę trzymać cały mc.

corcia wkoncu przespała noc bez kaszlu 2 tyg ja trzymał, może już kończy się ta infekcja. Byłyśmy na spacerku ok 20 min, pod wieczór zrobimy szybki taniec 30min. I czekam na dzień ze spadkiem wagi... Tj. Początek grudnia to będzie.

a jak wy dziewczyny macie moce do dietki 🙂. 

na jutro i pojutrze mam już przygotowane dwie porcje rybki po grecku🐟🐟🥕🍅🧅🧄. 

.. wczoraj ufff menu szalone zakończone rewolucją brzucha całą noc.. nie powtórzę już tego organizm był poprostu wściekły. 

dzis grzecznie bardzo grzecznie 

śniadanie - kasza manna

2 śn banan ok 120g 

obiad kapusta z pomidorami razowiec 

podwieczorek  płatki kukurydziane i mleko 

k warzywa kurczak sos czosnkowy 

aktywność ogród ok 1 godz sprzątanie. 

waga 113.20 owulki jeszcze brak więc dalej wahania.

Dziś był rogal 3/4 z białym serem i miodem, ciacho ok 1800 kcal, delikatny bigos z kiszonej kapusty.. chyba w 3000 kcal dzień zamknę może trochę wyżej ale ciacho mamy było przepyszne... I nie żałuję 😘

wiecorem jeszcze razowiec z wędlina góralki czekolada i pokuta 😅😅😅

od jutra do końca roku postaram się być na ok 1950 kcal takie postanowienie 😉. 

Dziś menu 

kasza manna na mleku i wodzie z łyżeczką cukru 300 kcal

2 śn banan 🍌

ob pierś z kurczaka grill buraczki ziemniaki sos z opieńkami 

kasza manna 100g, czekolada mleczna 30 g, czekolada gorzka 10 g jakaś handra u mnie, 

k razowiec koktajlowe wędlina. 

aktywność w ogrodzie ok godz plewienie rabat, kopanie chrzanu.  Wieczór taniec 30 min.

zachowane 1950 kcal.

Waga rano 112.40 kg, choć nogi ciężkie, pasek zostawiam bez zmian. I szykuję sily na listopad chciałabym osiągnąć 110 kg czy są uda zobaczymy. Postaram się nie przekraczać 2000kcal dla dobra celu 🙂🙃😉

pamiętamy każda z nas jest jak róża piękna i zachwycająca w każdym rozmiarze i możemy tylko rozkwitnąć jeszcze bardziej....  Jak ta róża pięknie pachnie ahhhh

Wieczór dziś długi, mała śpi od 19.20 a ja czytam oglądam chłonę metamorfozy innych osób ... Czuje przez ten brak cyklicznych tyg spadków że powoli zatraca mi się wiarą czy ujrzę kolejny spadek... Wierzę ale nie dowierzam a czas się dłuży i mimo dużego optymizmu gdzieś we mnie wiem że daleka droga do tych dwóch cyfer.. Na zewnątrz się uśmiecham mówię dam radę a przychodzi wieczór i rozmieniam to na drobne czy waga spadnie czy nie spadnie.. czy deficyt odpowiedni..  Takie myślenie bierze się stąd że nie ma cotygodniowych zmian na wadze tylko te skoki naprawdę dużo cierpliwości trzeba mieć i zapału. 

Naogladalam się na chwilę wystarczy do podniesienia zapału... Efekty u siebie widzę ... Ale jeszcze 35 kg do zrzucenia... Jak to przeliczyć na wytrwałość i upór nie wiem..  będę się starać odwrotu nie ma...ale w każdym dniu ćwiczę sama siebie że to mi wolno to nie wolno... Że trzeba tak bo tylko wtedy będzie może zmiana cyfry... Ale nikt nie mówi że droga zrzucenia 55 kg jest prosta ... Jest długa i wymagająca... Będę się starać i trwać w deficycie ....

Dziś śliczna pogoda więc obowiązkowo trzeba wyjść z domu i złapać oddech w ogródku postaram się dziś nic nie plewić bo u mnie ja,że wyjście nawet to zaplanowane z kawą kończy się rwaniem chwastów heeee jestem uzależniona chyba 😉😉😉. Po głowie chodzi mi dziś wykopanie chrzanu bo zajmuje dużo miejsca między rabarbarem ehh ten to bez proszenia rośnie. 

Rano waga 113, choć mryga te 111.4 ale nie chcę się stabilnie pokazać no nie pierwszy raz, u mnie to ciągle wahania, ehh trzeba mieć sporo wytrwałości na te skoki, bo choć nie narzekam ciesząc się z tego że jest mniej, to demotywujace są te skoki w górę. Już ciężko planowac ile będzie na początku mca bo ciągle te skoki, a wyskoków menu przecież nie ma takich mocnych. Jak już coś to w limicie staram się mieścić. 

dzis 

sn pół rogala serek miód kawka 

2sn mix z lodówki jogurt owoce, mała kromka chleba,, piętka,, z duszona cebulka 

Ob kiełbasa z grilla razowiec warzywa 

podw. Banan 🍌

k razowiec mozarella pomidor winogrona.

taniec 30 min

Robiłam z rana 4 l białej kapusty z pomidorami będzie na zaś 😅.

milego dnia 🌞🌞🌞🌞

piknik udany I smaczny ... poleżalysmy chwile na kocyku ostatnie takie chwile tego lata ... 

♥️♥️♥️ I to są te chwile które należy nazywać ,,szczęściem,, ♥️♥️♥️

Aż trudno uwierzyć że już kolejny mc się kończy, emocjonalnie na deficycie jest w sumie bardzo dobrze głodu nie odczuwam myśli że jestem na diecie też mnie nie bombardują, myślę sobie że mam duży limit kcal, tylko muszę zachowywać bilans 350/200/750/200/350. Są momenty słabsze pokusy chcą zawładną ale staram się nie popłynąć i nie sięgać za dużo po słodycze najgorzej przy owulce wtedy jest najgorzej, bo przed @ to na ostro musi być 😅😅😅. 

Z ogrodu jeszcze zbiór się udał, aż się chce te malinki odchwaszczać, daje pod krzaki skoszona trawę i fajnie to trzymam wilgoć 🙂

6 kg koktajlowych och jak miło 🙂. Podlałam krzaczki może jeszcze raz się uda....a za chwilę bo w styczniu będę siać kolejne 🍅🍅🍅 na rozsady.

menu 

sn pół rogala mój ulubiony miód 

2 śn 🍌

obiad frytki 150g zmierzone domowej roboty, pierś z grila ok 130g i sos z opienek śmietanowy buraczki domowe 

podw. Mix z wczoraj

k brokuł marchew kukurydza 🌽 wędlina seek pleśniowy sos czosnkowy razowiec bo zalega w lodówce 🙊 piętki dwie bułki, marchwi nie mogłam już zmieścić 😅😅

🙂 wyjście do ogrodu w ramach aktywności 🍀

Dziś spotkałam znajomego patrzy na mnie patrzy i mówi wyszczuplała ci buzia , pan 70 plus, a ja no trochę się zmieniłam 😉.

Milo mi się zrobiło zmiana zauważalna 🙂🙂🙂, sama ją widzę kurtki coraz luźniejsze super się w nich teraz czuję i wkoncu nie jak szyneczka w nich wyglądam, tylko są poprostu luźne, ładne spodnie, obcas i już czuję się gwiazdą💗 na 185 cm.

Rano waga 112.30 blisko owulka więc znów wachania. 

Robię swoje i czekam czekam czekam do wiosny 🌹 lata🌞 jesieni 🍁 2023 roku czekam na ten rozmiar ok 40/42. 

Menu dziś 

sn płatki kukurydziane mleko 

2 śn mały kawałeczek babeczki czekoladowej po corci dokończyłam pycha, plaster wędliny 

Ob zupka kapuśniak i chlebek, ja z tych co i gołąbki z chlebem jedzą 😉 plus pasek czekolady Milki małej, a nie jak kiedyś mała lub duża tabliczka na jeden raz 🤣

g. 16. Pół kromki pszennej i gotowana pałka z kurczaka z musztardą, no zupki to mnie nie trzymają, Plus kubek mixu banan jeżyny jogurt miód 

g. 20 pół wafla góralki sałatka z kurczakiem

A to mój trawnik po starej Wiśni 

 I sosik już na jutro będzie, pierś z grila plus surówka i fryteczki 🙂.

Aktywnosc porządki w ogródku ok godz.

Milego dnia.

I od nowa śn 2 śn ob podw kolacja ...🙂

na śniadanie  razowiec jajecznica z 1 jajka + 3 łyżki pasta :

pomidor czosnek papryka w proszku cebulka 2 łyżki oleju zioła prowansalskie pieprz cayen pieprz czarny i ziołowy Kamis lub galeo, prywat ziołowy mi nie podchodzi 😅 i mniamm 😅🙂. Można jeszcze wcześniej podsmażyć Frankfurterki kiełbasie a potem pasta i jajo to już królewski specjal 😉. Do jajecznicy nie dodaje już oleju, podgrzewam pastę potem jajo i gotowe.

Pasta w słoiku była przygotowana przedwczoraj pachnie i smakuje obłędnie. Przecier pomidorowy większości pójdzie na tą pastę. Do gotowej warzywnej pasty dodaje jajo i już gotowe śniadanie, 

a co potem jeszcze dopisze później brak pomysłu na ten moment.

2 śn jabłko winogrona

ob kurczak carry z lodówki 😅 makaron spaghetti warzywa pasta pomidorowa jak wyżej 

Teraz się zorientowałam że zapomniałam o kurczaku a talerz już pusty 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

podwieczorek 4 herbatniki kawka 

kolacja 

Sprzątanie domu 🙂 już za mną później bieżące porządki. Po południu wyjście do sklepu.

Milego dnia 🍀

a tak z ciekawości jeśli kogoś zmotywowałam tym co osiągnęłam proszę o zostawienie koniecznynki w komentarzu to będę mogła śledzić wasza drogę zmiany 🍀