© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 70133 |
| Komentarzy: | 4534 |
| Założony: | 9 stycznia 2018 |
| Ostatni wpis: | 10 marca 2025 |
kobieta, 41 lat, Wygoda
178 cm, 113.90 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Dziś 119.70 po grzecznej misce wyszedł wzrost no nic trzeba czasu....
proces deficytu w toku ☺️.
milego dnia
Dziś 119.80 no pryma aprilis 💧💧💧
a ogólnie sob ndz i dziś ładny deficyt na poziomie 2000 kcal i ok średnio 160 g bialka węgle nie przekroczyło 200g. Mam wrażenie że ta ilość białka fajnie mnie syci plus dużo warzyw. Łosoś trochę podnosi tłuszcze no ale to przyjmuje za zdrowy produkt. W pt poluje znów na makrele.
Jest moc jest zadowolenie ze utrzymałam ten deficyt.
Nawet popołudniu nowa porcja ciasta do mnie nie przemawiała. Po powrocie zjadłam serniczka mojego i to było pycha i zdrowe. Będzie częściej zamiast skyrow.
sn że szczypiorkiem z foliaka 🤗 mniam
bylo też ok 2 km spacerkiem.
postanowienie na ten mc o4.2024 postarać się na maxa o deficyt 2000 kcal i aktywność. Ewentualne grzeszki cukrowe w limicie kcal 2000. I czekać na efekt. Walczę o 115 na koniec maja.
Trwam w deficycie ale serniczka wcinam już dziś drugi kawałek jako uzupełnienie białka
Wielkanocna kolacja.
milego dnia 🪻🐞🪻
Rano 119 dwukrotny pomiar stabilne choć mryglo 118.90 🫶
Wesołych świąt 💛♥️💛
obyście nie spotkały za dużo czekoladowych zająców 🐰🐰🐰 i czekoladowych jaj🐣🐣🐣
sn
razowiec rukola łosoś plus baton proteinowy bo już czas je dokończyć, serek proteinowy domowy
jajo
ob
piers z kurczaka szpinak feta czosnek sałata mix pół bagietki niebo niebo jest na ziemi 🙂
kol
piers z kurczaka ze szpinakiem bo zostało
🙂🙂🙂🙂
aktywność 1.5 km spaceru.
Sn mój omlet z jednym jajem w to miejsce 25 g masła orzechowego pół banana na górę i łyżka puddingu cafe late. Mega słodkie nie zjadłam całego. 1/4 zostala
dzis mam koszmarny dzień ciągle mnie coś kusi ehhh już dwa razy walczyłam ze sobą by się nie rzucić na słodycze jak narazie się udało ..chyba ustrugam marchewek by nie polegnac w deficycie
26.12.2023 waga 124.50.
------------ 1mc Minus 5.20 kg
------------ 2mc Plus 4.10kg poleglam na 3 tygodnie z dieta £acznie ubytek 1.1kg
------------ 3mc Minus 3.7 kg £acznie ubytek 4.8kg
Cel 2024 rok
minus 25 kg zatem ✍️ pozostało 20.2kg.
p.s.waga dziś stabilne 119.70 👏 i @
sn
OB
kol
Po jajecznym śniadaniu z dodatkiem pieczarek i małego razowca gryzlam jeszcze mój baton proteinowy i naszły mnie myśli że to wszystko jest do osiągnięcia złapałam chyba wiatr w żagle nie myślę obsesyjnie że nie mogę tego czy tamtego .. odpieram pokusy ...w weekend mąż kupił KFC zatrzymałam się na dwóch stripsach bez sosu... W ten weekend też proteinowe menu bo dopiero weszłam na 11 nie chcem tak szybko i głupio ich stracić. Cel 115 możliwy do osiągnięcia na koniec maja i teraz na tym się będę koncentrować.
ten tydz bez aktywności bo jeszcze jestem chora.
pozdr
Dzionek extra zakończony
u mnie mimo choroby energia i power powstały dwa wypieki bo zalegała ciecierzyca gotowana 😅😅💃😅😅
jedno ciacho zjedzone no nawet zaskoczona jestem.bo przypomina ciastko kruche orzechowy smak jak dla mnie zamiennik słodyczy przepis u mnie stosowany bedzie.
Wkoncu radość dla mych oczu
pierwszy pomiar 118.9
drugi pomiar 119.70
pięknie poszło w dół ⬇️⬇️⬇️
a jeszcze jestem przed @ ze trzy dni i na antybiotyku no super.
Jak taka zmiana cyfer cieszy magia magia deficytu.
swieta spędzam na deficycie z dietkowym jedzonkiem upiekę skyrnik zrobię jajowa sałatkę i tyle bo chce być jak najdalej od tej 120 nigdy nigdy więcej.
milego dnia
sn serek wysokob. Papryka chrzan wedlina from Iowa raxowiec 75 g salata
2sn fit golfer pol skyra lyzeczka czemu kawka I ciala bo synek spi corcia cicho sie bawi 😁
Gofer dzis to taki podsuszony biszkopt syty.
Kochane Moje mam coś dla Was za to że ze mną
trwacie i wspieracie
Mam mam super przepis GOFRY z YT Paulina Gładysz
Ubite białka dodać do reszty wymieszanej uprzednio składników.
ja dałam skyr plus posmarowałam go łyżeczka bitej śmietany plus ananas i truskawa. Mega syte i dobre. Białka posypanego w smaku nie czuć ja mam neutralny smak. Po zapachu czuć jakby miłego granulowanym z waglowej masy domowej 😅😅😅 Potem wstawię porównanie z tradycyjnym gofrem. ☺️ Moje tradycyjne gofry na jedną szt
Plus proszek do pieczenia 3 łyżeczki.
Wersja light ciut większą na wadze w gramach. Kcal bez dodatków 😅.
fit 64g ma 115kcal
wersja normalna 64 g173kal
na dwoch roznica 100kcal.
Spróbujcie ich warto w skali 1/10 daje 10 👏👍👏.
waga dziś wciąż 120.
kolacja omlet
na patelnię dwa plastry sera na to po podtopieniu dwa jaja brokuł gotowany pieczarki duszone na oleju z cebulą sałata mix tyci sosu czosnkowego i ketchupu
