Pamiętnik odchudzania użytkownika:
waskaryba

Dziś noc bardzo kiepska spałam z 1.5 godz.. synek chory ehh tak teraz będzie... Mimo wszystko dieta utrzymana i naprawdę czuję że mnie ubyło uda brzuch, kurtka zimowa się kręci są luzy a cislo po świętach 🙂 

moje zdobycze z paczkomatu 

daktyle żurawina słonecznik migdały frulowe 2 kg erytrytol do sporadycznego użytkowania jeszcze orzeszki ziemne i masło orzechowe wzięłam z biedry oraz jogurty/ skyry proteinki, batony orzechowe 6 szt. Naprawdę duży wybór menu teraz jest w porównaniu z 10 lat wstecz. Jestem pozytywnie nastawiona i chcem teraz zdobyć 115 kg to mój cel.... Nie poddam się

sn 

pieczony placek owsiany z frulowe 400

3 daktyle mega słodkie i baton.z orzechów 200

pizza domowa z zamrażarki 1000

podw mix brokuł kalafior pół ziemniaka słonecznik prażony zupka została z obiadku synka 😂

kol graham warzywo skyr.

jak dam radę to potancze chociaż 20 min.

teraz leżakuje 😂😂

taniec 20 min 👍 wykonane 

Dziś 119.30 kg aż dwa pomiary zrobiłam co tu się dzieje sama w to nie wierzę...

OB tortilla 150g mielonego warzywa lyzeczka majonezu kechup musztarda 650kcal

smak burgera napewno powtórze bo bilans ok jak na obiad 😊 

podw proteinka 

Trzymam deficyt 👍 choć obiad mało wartościowy ale był dziś rozjazd i wpadł proteinowa mixtura bułka duża biała i szynka. 

po południu może tanecznie choć 20 min jak się uda.

20 min 👍 wykonane bo syn wstał 😅

Nie będę się rozpisywać w bliższe dni bo córcia chora płaczliwa wymagająca więcej uwagi synek ząbkuje też nie spokojny ale będę trwać w tym tyg w deficycie nie wiem czy ćwiczenia wypala bo co chwilę któreś woła o pomoc ☹️. Ale działam nie poddaje się w swoim celu 🥰

..trwam i staram się jeść w tym tyg jak dotychczas waga 120.10 👍👍👍 to była bardzo dobra decyzja podjęcia kolejnej próby walki o siebie nie odpuszczę 🔥 ogień w spalaniu kcal i w deficycie a 80 kg będzie moje jak nie w tym to w przyszłym roku 👍

sn 

2 sn szejk czekoladowy

ob pstrąg warzywa z patelni z ryżem

podw? 

kolacja gyros i mała kromeczka

a ponadto zrobiłam baton proteinowy 😂 

wyjada 4 czesci koła narazie na spróbę YT policzona szama u mnie zamiast berberysu żurawina i płatki migdałowe ✍️1/4-- 231kcal

....jakoś leci nawet dobrze co do wytrwałości były 3 dni mega kryzysu w 2 tyg ale opanowane 😂 czekam na kolejne tygodnie i może w kwietniu będzie to co było już osiągnięte przed ciaza... Konsekwencja moje motto na trzy mc 

sn bułka z makiem łosoś pudding go aktion coś mi już on nie smakuje ale był w lodówce więc zjadłam 

2 sn szejk domowy całość 720 kcal z 3porcje będą tylko trzeba dosłodzić będzie lepsze muszę kupić erytrytolu może macie jakiś sprawdzony z allegro 

inspirowalam się Policzona szama YT tam była kasza jaglana gotowana i 2 skyry u mnie mleko kasza manna na wodzie o.5 l i mleko do rozcieńczenia. Smak ok ale nie słodki jak budyń pitny bez cukru. Spróbuję jeszcze tą wersję z YT. Dla mnie ten przepis jako zamiennik dużej ilości czekolady może być i będzie raz w tygodniu.

chodza za mną jeszcze domowe batony orzechy żurawina..będę próbować zrobię dwie wersje na sprobe, fajny odmiennik śniadania raz dwa w tyg.

😅😅 takze staram się rozbudować menu i powoli jakoś idzie .... 

a jak u Was... 

dzis dzień wolny od ćwiczeń jestem mega niewyspana i moje serducho dziś ma czas na relaks.

Uszczęśliwily się dziś moje oczy waga 120.70 🥳

sn

2sn mój baton owsianka plus mix kwarq szpinak pół banana 

ob 2x tortilla plus baton owsiany i orzechowy do podbicia 1000 bo staram się utrzymywać 400/200/1000/200/400

Podw skyr 

kol mała sałatka 1/4 z całości seler naciowy jajo fasola czerwona słonecznik kukurydza na całość mała łyżeczką majonezu i lyzka śmietany, skyr, pół mozarelli.

Machanie biodrami szybkie 35min 👍 wykonane

25 min spacer 👍 wykonane 

do jutra.

Sn plus pudding go activ 

 2 sn owsianka pieczona z bananem malinami granatem masłem orzechowym prażony slonecznik kwarq i jabłuszka 

cala owsianka 

ob ziemniaki pieczone mięso z udka kury z piekarnika lodowa że śmietaną 

podw- brak

kolacja...

zrobilam jeszcze pizzę dla córki taka light bo nie je kanapek sera 

Plus zupa warzywna dla córki i druga zupa przecier zupy ziemniak marchew brokuł kalafior cukinia dla synka. 

i wkoncu o 10 skoczyłam w nagrodę kawa 🤗

taniec 30 min 👍 wykonane 

spacer 20 min 👍 wykonane 

Z dobrym nastawieniem zaczynam kolejny smaczny dzień🌈 czego i wam życzę...

sn

2 sn mały light sernik 140 kcal kawa

ob ziemniaki ser surówka 

podw skyr jabłko 

kolacja tortilla set feta warzywa skyr

w planie 3 dni bieżni i pewnie taniec z córcią 🐞❤️🐞.

i o 19.00🛌 odespać ostatnie 3 noce bo pobudki co godz etap ząbków rozpoczęty powoli kończymy 5 mc 🤗

taniec 30 min 👍 wykonane 

kolacja 

duszone jabłka 500g jabłek 50 g miodu sok z 1 cytryny pieprz cayen i cynamon wolny 🔥. Całosc  400kcal. 

nadzienie kwarq waniliowy 1/4 jabłek w sumie 400 kcal pychota łał...

Moje śniadanko za 400kcal 

a teraz 2 sn pieczona owsianka Ala batonik 😅

ob gnocchi ze szpinakiem i kurczakiem, feta mozarella czosnek , domownicy będą mieć frytki mi się ich nawet nie chce. 

No pyszne naprawde, białkowe i pycha danie 3 min wsypać i chwilę zamieszać gotowe wyszły 3 głębokie talerze.

podwieczorek coś proteinowego za 200 

kolacja 1/2 mozarella tortilla plaster żółtego sera jajo warzywo

moze z 15 min tańca. 

milego dnia 

p.s.

czy pieklyscie owsiankę w piekarniku macie patent na chrupki spod. Ja piekłam w szkle od kurczaka i spod dość wilgotny wyszedł.