Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ninasko

cd bol gardla, wymioty i ogolnie jestem chora... jadlam sucha bulke

to juz 11 dzien za mna uczciwej diety-nie pamietam kiedy ostatni raz az tyle bylam na diecie ;D

owsiankowy szal z otrebami, bananem i cynamonem:

szpinak, ogorek, cytryna,pomarancz, chia ;)

wczesna kolacja #eksrawagancja ;) ryz z mlekiem 

wyzej mix szpinak, cytryna, pomarancza, banan

ponizej efekt :

dzis wersja de lux koktajlu owsiankowego ;D platki owsiane/otreby/chia/banan zalane mlekiem -cieplym-2%

mniam :)

a kolacja byla szybka bo i odcisk po montazu bramek na schodach ;) jogurt ;)

byly 3 kawy z mlekiem z 15g cukru ;D byly by 2 ale ktos kazal mi wazyc cukier i mierzyc mleko no to musialam zrobic 3 a jak zrobilam to wylac-grzech ;) i herbata takze cukru za duzo ale stevia jest paskudna a ruch dzis byl ;)

dzis duzo biegania bylo wiec i menu szybkie ;)

chlebek wheaten z poledwica bez masla a ponizej risotto z cebula i groszkiem, pieczony kurczak-skore oddalam psu ;)

DO PRZODU!

dzis to byl bardzo ciezki dzien i niestety-nie bylam wzorowa. wizyta o polnocy z trojka dzieci na ostrym dyzurze plus reszta nocy z placzacym , zabkujacym niemowlakiem odsisnela pietno...

najpierw byla mandarynka. potem :

z powyzszych powstal pyszny koktajl , ponizej : /szpinak, cytryna,pomaran, chia/

bulka na cieplo-2 plasterki sera i 2 plasterki wedliny

domowa pizza z maki pelnoziarnistej: 

zezarlam kawalek ;/ 

2 sniadanie: szklanka tropicany pomaranczowej 

lunch: makaron ryzowy ukryty pod krewetkami ;)

mango,2 kiwi,pol cytryny ze skorka,szpinak, woda :

Dzis dzien w podrozy, wiec rano odpuscilam kawe i wypilam koktajl z truskawek, banana,kiwi i grejfruta :

na drugie sniadanie koktajl owsiankowy z otrebami i chia , na luch mozzarella z pomidorem i natka pietruszki:

na obiad : 

zjadlam pol porcji tylko 

a na kolacje:

pije wode-wypilam kawe z lyzeczka cukru bez mleka-stevia z kawa jest paskudna wiec mam nadzieje ze ta lyzeczka cukru to nie taki diabel straszny. 

kolejny dzien za mna uff- jutro gotowanie hurtem. 

tymczasem musze zrobic liste zakupow do wybranych przepisow.

milego wieczoru ;)