Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

ony_eu

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

ważę za dużo, chcę mieć 20% tłuszczu

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 6544
Komentarzy: 72
Założony: 7 grudnia 2013
Ostatni wpis: 20 listopada 2017

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ony_eu

mężczyzna, 26 lat, Kraków

175 cm, 111.20 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

29 grudnia 2013 , Komentarze (2)

Święta i pobyt u babci - waga 99,7kg
Czyli bez zmian, ufff....

24 grudnia 2013 , Komentarze (2)

a święta u Babci!!

23 grudnia 2013 , Komentarze (1)

Nie objadajcie się!
Próbujcie i smakujcie, haha...
Mnie też to czeka!

22 grudnia 2013 , Komentarze (6)

w czym na Wigilię?

21 grudnia 2013 , Komentarze (1)

ale dalej 99,9kg :)
treningi regularne

17 grudnia 2013 , Komentarze (5)

To teraz dalej do pracy, trzeba utrzymać wartość dwucyfrową i sukcesywnie ją zmniejszać!!!

14 grudnia 2013 , Skomentuj

lepsza tabela  z datą, wagą, kaloriami, btw, treningiem....
wczoraj siłownia, dzisiaj basen 

12 grudnia 2013 , Komentarze (1)

Wczoraj tak mniej więcej
1900 kcal
105g białka
80g tłuszczy
160g węglowodanów

siłownia, aeroby

10 grudnia 2013 , Komentarze (1)

śniadanie
2 grzanki z chleba z szynką konserwowa i zółtym serem

przekąska
banan

obiad
zupa pomidorowa z białym ryżem
ryż ciemny z mielonym z szynki duszonym i jarzynami z patelni

przekąska
pamarańcza i 2 kostki czekolady z orzechami

kolacja
kawałek bagietki, 2 parówki, keczup, lodowa

razem
2000kcal
95g białka
67g tłuszczy
263g węglowodanów

spalone
marsz 5km





10 grudnia 2013 , Komentarze (2)

a było już 101kg ...

wniosek?

aeroby są niezbędne

  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.