śniadanie
2 grzanki z chleba z szynką konserwowa i zółtym serem
przekąska
banan
obiad
zupa pomidorowa z białym ryżem
ryż ciemny z mielonym z szynki duszonym i jarzynami z patelni
przekąska
pamarańcza i 2 kostki czekolady z orzechami
kolacja
kawałek bagietki, 2 parówki, keczup, lodowa
razem
2000kcal
95g białka
67g tłuszczy
263g węglowodanów
spalone
marsz 5km
Sylvi@
10 grudnia 2013, 22:01Ta kolacja mogłaby być lepsza, ja staram się unikać parówek i pszennego pieczywa, ale tak ogólnie to ok :)