© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (187)
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 74675 |
| Komentarzy: | 1855 |
| Założony: | 21 listopada 2013 |
| Ostatni wpis: | 17 maja 2016 |
kobieta, 33 lat, Bielsko-Biała
160 cm, 74.00 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
-32 cm ŁĄCZNIE!! -19cm od 8.02-28.03 ;) ZDJĘCIE
PROSTO Z MATY!!
Hej Kochane ;) dzisiaj przyszedł czas na pomiar i jestem w SZOKU!!!
tyle cm WOW!!!
Dziękuje że jesteście!! Kocham WAS! zdjęcia --
POGADANKA--
KOchane Moje chudzinki ;) bardzoo ale to bardzooo Wam dziękuje,za tak liczne komentarze pod ostatnim wpisem,
właśnie je wszystkie przeczytałam i jestem mega wzruszona,podnosicie mnie na duchu jak nikt inny,
bez Was by mnie tu nie było,moje małe sukcesy są dzięki WAM,dziękuje też za ogrom wiadomości ze jestem Waszą inspiracją jestem bardzo szczęsliwa że tak mnie oceniacie,
od tego tu jestesmy aby się nawzajem wspierać i pomagać sobie w trudnych momentach.
Kochane każdej z nas się UDA!!! Jednej zajmnie to mniej czasu innej troszkę dłużej,ale damy rade będziemy piękne takie jak chcemy:) ŚĆISKAM WAS ;)
WIERZĘ W CIEBIE :) NIC SIĘ SAMO NIE ZROBI
FOTO JA ;) czas się ujawnić!! ;) Będzie milej
czytać posty wiedząc kto po drugiej stronie;)
Foto menu ;) Foto JA!!! i ogólne ;P
Hej Kochane ;) dzisiejszy dzień bardzo pozytywny po mimo pogody
brrrr zimnooo...
dawno nie wstawiałam zdj moich posiłków,a to dlatego że głupio niemal kilka razy w tygodniu pokazywać to samo;) ale dla przypomnienia ;P mam cosik tam;)
jeśli chodzi o posiłki to nadal jest ich 5
śniadanie I , śniadanie II obiad, podwieczorek i kolacja
dzisiaj zaliczyłam tylko mel b ABS
źle się czuje,piersi mi wybuchną!! okres znów spóżnia się miesiąc
mam nadzieje ze jak juz przyjdzie to waga to pokaże :D
a i odkrycie to pojemnik który zabieram do PRACY ;)
udany dzien:-) w drodze do celu:-)
hej kochane:-) kolejny dzien moge zaliczyc do udanych:-) pod wzgledem diety jak i cwiczen,chodz waga stoi to i tak nie poddaje sie i walcze dalej,nie wiem czy moj cel sie uda,aby do lata wazyc 60kg ale napewno do lata moja waga bedzie blizej niz dalej:-)
Nie chce robic niczego szybko i byle jak,wole aby moje chude cialo na ktore teraz pracuje zostalo ze mna jak najdluzej:-) tak jak wiele zdj nam pokazuje ze waga nie jest wcale adekwatna do wygladu ciala,moge wazyc to 69kg ale cialo musze miec i bede miec ladne zadbane i szczuple:-)
Wybaczcie za brak kolorow i wstawek w wpisie,ale siedze ns tablecie
I ciezko mi tu operowac tym wszytkim:-)
Milej nocki zycze cyaaa;*
tabela kalorii:-) dzien pierwszy:-)
hej kochane:-) własnie z nudow podliczylam moje dzisiejsze kalorie łącznie z kolacja,ktora zjem i wiecie co wyszlo mi 1000kcl i byly to normalne pełnowartosciowe posiłki, plus orzechy,migdaly ktore maja wiecej kcl, wiec
Tak sobie mysle czemu pod ostatnim wpisem wiekszosc stwierdzila,ze kobieta ktora ma prace siedzaco powinna zjesc tyle kcl,i dziwilyscie sie tym ze jestem w szoku ze mozna tylko zjesc, suma sumaru musialabym zjesc jeszcze ok dwa razy tyle co do tej pory wtf?chyba bym pękła i żygła
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne . SZOK!!! to co
ja bym musiała jeść??zeby tyle kcl zjesc?
| Dzieci 1-3 lat | 1300 |
| Dzieci 4-6 lat | 1700 |
| Dzieci 7-9 lat | 2100 |
| Chłopcy 10-12 lat | 2700 |
| Dziewczęta 10-12 lat | 2300 |
| Chłopcy 13-15 lat | 3000-3300 |
| Dziewczęta 13-15 lat | 2700-2800 |
| Chłopcy 16-20 lat | 3200-3700 |
| Dziewczęta 16-20 lat | 2500-2700 |
| Mężczyźni praca lekka | 2400-2700 |
| Mężczyźni praca umiarkowana | 2800-3200 |
| Mężczyźni praca ciężka | 3500-4000 |
| Mężczyźni powyżej 75 lat | 2200 |
| Kobiety praca lekka | 2100-2300 |
| Kobiety praca umiarkowana | 2400-2800 |
| Kobiety praca ciężka | 2900-3200 |
| Kobiety karmiące | 3300 |
| Kobiety powyżej 75 lat | 2000 |
