Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Ifighter

siódmy dzień czyli tydzień

Takiego dlugiego posta napisalam na tel i chciałam dodać zdjęcia i wszystko mi się skasowało wrrrrrr

Dzień zaliczam do udanych chociaż ostatnio coś z moim humorem nie tak.

Za  mną tydzień kontroli tego co jem zobaczymy czy na wadze bedą jakieś efekty, kusi mnie żeby się zważyć ale jestem przed @ i wiem że mogę być jeszcze cięższa więc nie wiem czy mam się jutro stresować:)

Znalazłam nową aplikację na tel do liczenia kalorii i prowadzenia dzienniczka i aktywności fizycznej narazię ją rozgryzam ale wydaję się fajna.

Śniadanie 1,00 40,85 3,72 171

Wieloziarnista Owsianka 1 ilość (157 g) 0,77 21,79 3,36 99

Jabłko 1 średnie (7 cm średnicy) (około 3 na 450 g) 0,23 19,06 0,36 72

Dodaj Pozycje

Lunch 15,59 53,38 18,85 433

Jajko Sadzone 2 duże 13,51 0,86 12,48 178

Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty 130 g 2,08 52,52 6,37 255

Dodaj Pozycje

Obiad 4,67 49,11 14,03 281

Zupa Pieczarkowa 1 porcje (240 g) 3,91 12,18 6,61 109

Makaron Pełnoziarnisty 1 ilość (140 g) 0,76 36,93 7,42 172

Dodaj Pozycje

Przekąski/ Inne 2,05 24,05 10,20 158

Chleb Żytni 47 gram 1,55 22,70 4,00 122

Twaróg (z Obniżoną Zawartością Tłuszczu, 1% Tłuszczu, bez Dodatku Sodu) 50 gram Zapomniałam że dałam sobie niezły wycisk na siłowni  Miałam iśc na zajęcia Pump ale jak zobaczyłam  przepełnioną salę to zrezygnowałam i poszłam sobie na bieżnie  Biegłam 55 min spaliłam 650 kal na dystansie 8 mil nie wiem ile to km no i jeszcze godzinka zajęć spiningu. ledwo doszłam do samochodu Dopiero wracają do mnie siły :) 0,50 1,35 6,20 36

szósty dzień

piąty dzień

Dzień czwarty

Leniwa ta niedziela chociaż cały dzień coś robiłam, pospałam do 9 i tak do teraz cały czas się krzątam, sprzątam, piorę, gotuję, piekę.

Na śniadanie 2 kromki żytniego chleba z twarogiem

 na 2 śniadanie jedna kromeczka chleba z twarogiem i szklanka kefiru2%

Obiad to kasza jaglana, sznycle z indyka i surówka z kapusty

Na kolacje zrobiłam z pozostałej kaszy ciasteczka jaglane z bakaliami i cynamonem mniam pycha

Dziś bez ćwiczeń odpoczywam po wczorajszym wycisku:)

Trzeci dzień

dzien drugi

Dzień pierwszy