Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

pazzobruna
pazzobruna

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem mamą ale przede wszystkim kobietą! Ćwiczę staram się zdrowo odżywiać, chcę jeszcze trochę schudnąć. Rok temu ważyłam 77kg teraz 58kg :)

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 59798
Komentarzy: 1423
Założony: 3 października 2013
Ostatni wpis: 10 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
pazzobruna

kobieta, 36 lat, Kraków

165 cm, 57.80 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

1 listopada 2013 , Komentarze (7)

Sprawdziłam mój aparat oczywiście był zapaprany dlatego te zdjęcia takie dziwne, nawet domyślam się kto mi majstrował przy nim   mój syn oczywiście ale już jest ok. Dzisiaj w menu kapuśniak z wczoraj, dokończyłam też moją ulubioną sałatkę z pora a jutro na odmianę zrobię z kurczakiem. Zjadłam podwieczorek u rodziny, nie ma foty ale było to ciasto i kawa, nie wypadało odmówić i siedzieć całe popołudnie z burczącym brzuchem także na ten weekend wyczerpałam możliwość zjedzenia czegoś mniej dietetycznego ale wcale mi z tym nie jest źle będę nadrabiać warzywkami.

Menu:
Śniadanie: sałatka z pora, kromka grahama z masłem, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: kapuśniak
Obiad: ziemniaki z koperkiem, morszczuk w panierce, surówka z kiszonej kapusty
Podwieczorek: kawałek ciasta, kawa z mlekiem
Kolacja: sałatka z pora. kromka grahama z masłem
Aktywność:
Focus T25 Dynamic Core Beta

31 października 2013 , Komentarze (13)

Doczekałam się okresu także będzie już z górki bo apetyt się uspokoi dzisiaj wolne od ćwiczeń, odpoczęłam. Tym razem zdjęcia menu z aparatu Lepiej?

Menu:
Śniadanie: sałatka z pora, 1,5 kromki grahama z masłem, kawa 2w1
2 śniadanie: 2 tekturki chrupkiego z serkiem czosnkowym, pomidorem i ogórkiem (syn zjadł tą trzecią)
Obiad: kapuśniak
Kolacja: kaszanka, ogórek konserwowy, piętka i kromka grahama
Aktywność:
Spacer 60min

30 października 2013 , Komentarze (8)

Dzisiaj w menu krem z pieczarek, rozbawiły mnie komentarze o wczorajszym kremie z brokuła no niestety jakość zdjęć nie jest najlepsza bo używam telefonu ale może zamienię go na aparat, wtedy będzie wyraźniej widać co tam na moim talerzu leży

Menu:
Śniadanie: 2 kromki grahama z masłem, serem żółtym, wędliną drobiową, pomidorem i ogórkiem, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: musli z mlekiem 2%
Obiad: 3 gołąbki bez zawijania, sos pomidorowy na koncentracie
Podwieczorek: 3 łyżki jogurtu naturalnego, garść rozgniecionych malin
Kolacja: zupa krem z pieczarek, grzanka z grahama
Aktywność:
Jillian Michaels Hard Bodu level 1 45min
Spacer 40min

29 października 2013 , Komentarze (11)

Dzisiaj jak zwykle 5 posiłków, jem między godz. 7 a 19. Okresu jeszcze nie mam i nadal zjadłabym konia z kopytami, ciężko jest ale nie daję się! Za kilka dni już będzie ok pokusiłam się dzisiaj na pasek czekolady a wszystko przez spadek energii po południu chciało mi się cukru po prostu, nie mam pretensji o to do siebie bo nie zarzekałam się że nie będę nigdy jeść tego czy tamtego podczas odchudzania, ale za to po tym kawałku czekolady dostałam powera do ćwiczeń, zrobiłam trening z Insanity jeden z najcięższych nie chciałybyście mnie widzieć po nim.

Menu:
Śniadanie: 2 berlinki, 2 kromki grahama z masłem, łyżeczka musztardy i keczupu, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: zupa krem z brokuła, 4 mini sucharki
Obiad: 2 gałki ziemniaków z koperkiem, 2 jajka sadzone, szklanka kefiru
Kolacja: duszone warzywa na patelnie po włosku, udko gotowane bez skóry, surówka z białej kapusty
Przekąska: 3 tekturki chrupkiego z serkiem czosnkowym i ogórkiem
Aktywność:
Insanity Max Cardio Conditioning 47min
Spacer 30min

28 października 2013 , Komentarze (9)

Zważyłam się rano i moja waga pokazała 61,8kg tyle samo co do deka co tydzień temu spodziewałam się raczej lekkiego wzrostu bo jestem przed okresem ale niech sobie stoi w miejscu byle nie za długo. Pokusiłam się dzisiaj na kilka frytek do obiadu, mój syn bardzo je lubi a że je ładnie warzywka i inne zdrowe produkty z mamusią to mu czasem smażę te frytki, sama też uwielbiam ale się odzwyczaiłam.

Menu:
Śniadanie: 2 kromki grahama z masłem, serek wiejski lekki, pokrojony ogórek, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: zupa krem z brokuła, kilka mini sucharków
Obiad: kilka frytek, udko bez skóry gotowane, surówka z białej kapusty
Podwieczorek: 2 ciastka owsiane Sante
Kolacja: 2 kromki grahama z masłem, żółtym serem i pomidorem
Aktywność:
Focus T25 Rip't Up Gamma
Spacer 60min

27 października 2013 , Komentarze (8)

Rano wpadłam na pomysł, że upichcę rodzince placki ziemniaczane byli zadowoleni mam nadzieje, że moje odchudzanie bardzo na tym nie ucierpiało bo jednak trochę to tłuste było mimo że odcisnęłam na papierowym ręczniku placuszki. Zjadłam też kawałek ciasta na podwieczorek i chyba zaspokoiłam swoje słodyczowe zachcianki na kolejny tydzień to tyle z weekendowych odstępstw od diety Jutro chyba się zważę choć może nie być dobrze jak to przed okresem bywa jednak zaryzykuje i sprawdzę co i jak.

Menu:
Śniadanie: pół makreli wędzonej, 2 kromki grahama z masłem, kawa zbożowa ze śmietanką
2 śniadanie: 2 tekturki chrupkiego z sałatą, wędliną i pomidorem
Obiad: placki ziemniaczane z sosem czosnkowym na jogurcie greckim
Podwieczorek: kawałek ciasta
Kolacja: fasolka szparagowa, jajko sadzone, sałata w jogurcie naturalnym
Aktywność:
Spacer 40min

27 października 2013 , Komentarze (5)

Jak zwykle ma być wycisk, a kto jest w tym najlepszy? Oczywiście Shaun T! Wciąż nie rezygnuję z mojej ulubionej Jillian, jej trening musi być, tyle jej zawdzięczam, pokochałam ćwiczenia, ona odmieniła moje sflaczałe ciało po ciąży a teraz mam nadzieje, że z Shaunem uda mi się spalić resztę zbędnego tłuszczyku i dopracować co się da
Mój plan treningów na ten tydzień:
Poniedziałek Focus T25 Rip't Up Gamma 25min plus rozciąganie
Wtorek Insanity Max Cardio Conditioning 47min
Środa Jillian Michaels Hard Body level 1 45min
Czwartek odpoczynek
Piątek Focus T25 Dynamic Core Beta 25min plus rozciąganie
Sobota Focus T25 The Pyramid Gamma 25min plus rozciąganie
Niedziela odpoczynek

26 października 2013 , Komentarze (4)

Już 20 dzień odchudzania jak to pięknie leci, apetyt mi dopisuje przez ten nieszczęsny PMS ale staram się jak najwięcej ruszać i czymś zająć żeby nie zwariować, a w szafkach pełno pokus, mój syn ma spory zapas rogalików, ciasteczek, batoników, chipsy też się znajdą ale to akurat moje kupione kiedyś tam nie wiem po co skoro zamierzałam się odchudzać także jest z czym walczyć, ale jak się chce mieć szczuplejszy tyłek to nie można się objadać prawda? no chyba że sałatą

Menu:
Śniadanie: 2 kromki i piętka grahama z masłem, sałatą, gulaszem angielskim, rzodkiewką i ogórkiem, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: zupa pieczarkowa z makaronem
Obiad: warzywa (kalafior, brokuł, marchew, szparaga zielona) 3 małe kotleciki mielone, buraczki
Podwieczorek: 2 łyżki jogurtu naturalnego, kawałki niebieskiej galaretki na to starte orzechy włoskie
Kolacja: 2 kromki grahama z pasztetem domowym i pomidorem, rzodkiewki
Przekąska: 2 wafle pszenno-ryżowe z dżemem jagodowym
Aktywność:
Focus T25 Core Cardio Beta
Spacer 40min

25 października 2013 , Komentarze (5)

Kupiłam wczoraj dżem jagodowy i tak mi posmakował że chyba przetrwam na nim te zachcianki na słodkie przed okresem mój syn też zadowolony jadł (mam nadzieje że dopiorę jego ciuchy) 2 łyżeczki dziennie a ja od razu czuję się lepiej prawie wcale nie jem owoców bo mi nie służą najlepiej ale taki dżemik dodany do czegoś na podwieczorek idealny.

Menu:
Śniadanie: jajecznica z 2 jaj z pieczarką i cebulką, keczup, pół pomidora, kromka grahama z masłem, kawa zbożowa z mlekiem
2 śniadanie: musli z rodzynkami i orzechami laskowymi z mlekiem 2%
Obiad: chłodnik z dwoma ziemniakami
Podwieczorek: 2 kromki grahama z masłem i dżemem jagodowym, kawa zbożowa ze śmietanką
Kolacja: duszone warzywa na patelnie po grecku, jajko sadzone, sałata lodowa z rzodkiewką w jogurcie greckim
Aktywność:
Focus T25 Gamma Extreme Circuit
Spacer 50min

24 października 2013 , Komentarze (10)

No i zaczynają się schodki na diecie, przyszedł czas na PMS a wtedy mój apetyt wariuje dopiero teraz zacznie się prawdziwa walka z pokusami, ten tydzień przed okresem będzie najgorszy ale będę twarda! Także dzisiaj w moim menu troszkę orzeszków w czekoladzie, miałam ciśnienie na słodkie   Od ćwiczeń wolne więc się obijałam.

Menu:
Śniadanie: 2,5 kromki grahama z masłem, gulaszem angielskim i pomidorem, kawa 2w1
2 śniadanie: mały tost z serem żółtym i keczupem, rzodkiewki
Obiad: ziemniaki, kawałek smażonego fileta z kurczaka, buraczki
Podwieczorek: 3 wafle lekkie z dżemem jagodowym i kawałkami banana
Kolacja: chłodnik z jajkiem
Przekąska: orzeszki w czekoladzie
Aktywność:
Spacer 30min
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.