- chleb żytni z dynią 65 g (2 kromki), piekarnia lokalna (237kcal/100g) 154 kcal
- twaróg biały półtłusty 100g, OSM, Selgros (109kcal/100g) 109 kcal
- 30 g pomidorów koktajlowych, Lidl (13kcal/100g) 4 kcal
- 25 g jogurtu naturlanego 3,5%, Pilos, Lidl (66kcal/100g) 17 kcal
- odrobina majonezu Winiary 2g, Lidl (702kcal/100g) 14 kcal
- sól ziołowa 0 kcal
SUMA: 298 kcal
II ŚNIADANIE
- 100 mrożonych malin, Lidl (29kcal/100g) 29 kcal
- 100 g mrożonych truskawek, Lidl (28kcal/100g) 28 kcal
- jogurt naturlany 150 g 3,5%, Pilos, Lidl (66kcal/100g) 99 kcal
- 2 łyżeczki cukru, ok. 10 g (402kcal/.100g) 40 kcal
- 100 ml mleka 0,5%, Pilos, Lidl (35kcal/100ml) 35 kcal
SUMA: 231 kcal
OBIAD
- 0,5 litra wody (0kcal/100g) 0 kcal
- 225 g mieszanki "zupa zimowa", Lidl (32kcal/100g) 72 kcal
- 1 kostka rosołowa Knorr (30kcal/szt) 30 kcal
- 25 g kaszy orkiszowej Bio, Selgros (345kcal/100g) 86 kcal
SUMA: 188 kcal
PRZEKĄSKA
- kawa z mlekiem 2% 130 kcal
- ciasteczka 60 g (ok. 500 kcal/100g) 300 kcal
SUMA: 430 kcal
KOLACJA
- 4 okrągłe kanapki z chleba, Selgros (19kcal/szt) 76 kcal
- sałatka z gety, pomidora, ogórka itp. ok. 150 kcal
SUMA: 226 kcal
SUMA CAŁEGO DNIA: 1373 kcal
FrankieStein
17 kwietnia 2013, 10:32fajne menu... też uwielbiam koktajle :)