Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

kasiakd122
kasiakd122
kasiakd122
kasiakd122
kasiakd122
kasiakd122

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem osobą słabą emocjonalnie, czesto placze. Kocham koszykowke i taniec. Chce zawalczyc o lepsza ja. ;))

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 16583
Komentarzy: 467
Założony: 3 marca 2013
Ostatni wpis: 2 czerwca 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kasiakd122

kobieta, 25 lat, Białystok

161 cm, 63.00 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Chcę mieć piękne, umięśnione ciało.

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

9 grudnia 2013 , Komentarze (2)

Hihi :) Zaczęłam znów :)) Przedstawię Wam plan tygodnia ćwiczeń :
Dzisiaj (09.12.13r.) :
Mel B : rozgrzewka, cardio, rozciąganie ZROBIONO
Jutro ( 10.12.13r.):
Mel B : rozgrzewka, pośladki, ABS, nogi, rozciąganie
Środa ( 11.12.13r.):
Mel B : rozgrzewka, cardio, rozciąganie
Czwartek ( 12.12.13r.)
rozgrzewka, pośladki, ABS, nogi, rozciąganie
Piątek (13.12.13r.):
rozgrzewka, cardio, rozciąganie
sobota ( 14.12.13r.)
rozgrzewka, 20-30 min stoper, pośladki, nogi ABS, rozciąganie
niedziela ( 15.12.13r.)
rozgrzewka, 20-30min stoper, cardio
, rozciąganie

Dzisiaj zjadłam:
*kanapkę z wędliną, bułką, sałatą, ogórkiem, pomidorem
*spagetti
*deser: jogurt naturalny, banany, maliny <3 pyszny i zdrowy :) mam zdjęcie ale dodam hmm nie wiem :) ale dodam :)

Teraz jest ciężko  staram się o dobre oceny i dużo czasu na to poświęcam :C Ale  hmm kiedyś trzeba zacząć :)) We wtorek, środę, czwartek mam na 11 :) Bo testy gimnazjalne!

A i chciałam wspomnieć o tym, że planuję zacząć 'Weekendowe oczyszczanie' jak jedna z vitalijek które obserwuję, zapytam o co chodzi konkretnie :)

Ściana płaczu:
1 dzień : +
 

3 grudnia 2013 , Skomentuj

udało się :) jutro idę do urzędu marszałkowskiego z klasą :)) planuję nałożyć spódniczkę :) hihi zobaczymy jeszcze dzisiaj obowiązkowo jak wyglądam itp. :))
ćwiczenia :
Mel B :
rogrzewka
pośladki
nogi
ABS
CARDIO
rozgrzewka
I day 'ściana płaczu'
tyle ;))

2 grudnia 2013 , Komentarze (1)

Grudzień !!!!!!!!!!! Dzisiaj z rana zobaczyłam śnieg ! Ojejciu jaka byłam zadowolona, ale gdy wyszłam do szkoły już go nie było, ale mniejsza o to ! Słuchajcie postanowienie ADWENTOWE: pare kg zrzucić do sylwka no ;) , zero słodyczy i dużo pracy oto postanowienia:))
Dzisiaj ćwiczyłam :
Mel B:
rozgrzewka
cardio
pośladki
ABS
rozciąganie :)
Bez nóg bo po cardio do tej pory * ćwiczyłam około godziny temu* czuje się dziwnie hehhe ;) ale wytrzymałam :*
Trzymam kciuki oraz pozdrawiam !

29 listopada 2013 , Skomentuj

dzisiaj dość mało zjadłam ;) miałam zacząć 1 grudnia, ale zaczynam dzisiaj . zaraz zabiore się za ćwiczenia, więc później dodam pomiary, wagę, fotki i ćwiczenia :))
[EDIT]
waga:
57,7 kg
Pomiary:
- szyja : 32 cm
- biceps : 29 cm
- piersi : 87 cm
- talia : 73 cm
- brzuch : 82cm
- biodra : 88 cm
- udo : 56 cm
- łydka : 37 cm
Cwiczenia :
Mel B - rozgrzewka
Wyzwanie ' ściana płaczu ' 1 dzień - 10 sec.
Mel B - Cardio ( 12:19 )


I mam do Was dwa pytanka i proszę o odpowiedź, ponieważ zależy mi na tym :
1. Czy ktoś mógłby mi mniej więcej powiedzieć jak mam się odżywiać , bo kompletnie nie mam pojęcia :C
2. Czy po ćwiczenia MEL B cardio też boli was brzuch ?

I to tyle. Pozdrawiam ;)
Zdjęcia ;) :

27 listopada 2013 , Komentarze (1)

Hm zaczelam jak obiecalam pocwiczylam bodajze 4 dni i zachorowalam. Od piatku do dzisiaj leze w lozku i zle sie czuje.. postaram sie zaczac 1 grudnia o ile wyzdrowieje ;)) wieczorkie jeszcze cos napisze.

17 listopada 2013 , Komentarze (3)

Zaczynam od jutra. hmmm czy się uda ? nie wiem ;c oberwuję posty Chearle i jest ona dla mnie wielką inspiracją, to ile schudła ... eh no ja chudnąć nie muszę tylko co najwyżej nabrać mięśni. dzisiaj miałam zacząć, ale moje posiłki to :
owsianka
chipsy
cukierki
Spagetti
frytki z KFC i pare piersi z kurczaka

jestem na siebie tak źle, żę ja nie wiem co ;c eh nooo. wogle jest do bani mam zły humor ciągle i zauważają to już moi znajomi co się ze mną dzieje? chce schudnąć, mam wrażenie, że postrzegają mnie za biedną i tak się czuję biedna... ciągle się obrażam, wszystko mnie drażni no nie wiem ;cccccccc nie wiem co mam robić szczerze mówiąc ;c eh no do jutra ;)

9 listopada 2013 , Skomentuj

ćwiczonka:
Mel B :
rozgrzewka
pośladki
ABS
nogi
rozciąganie

8 listopada 2013 , Skomentuj

uf miałam nie ćwiczyć bo źle się czułam, głowa bolała, okres mam, nie miałam energii, ale pooglądałam płaskie brzuchy i od razu nabrałam chęci !!
Mel B :
rozgrzewka
pośladki
ABS
nogi
rozciąganie
!!

7 listopada 2013 , Skomentuj

wczoraj nie ćwiczyłam, bo @ eh nooo a miałam ćwiczyć.. dzisiaj krew z nosa leciałam eh no eh ;c ale dałam radę i poćwiczyłam :
mel b :
rozgrzewka
nogi
pośladki
ABS
rozciąganie
i to na tyle chyba ;)

5 listopada 2013 , Skomentuj

cwiczenia wczoraj:
mel b :
rozgrzewka
posladki
abs
nogi
rozciaganie

dzisiaj :
rozgrzewka
posladki
abs
nogi
rozciaganie
20 min stoper

zdjecia z 04.11.2013:


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.