© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 20688 |
| Komentarzy: | 394 |
| Założony: | 2 stycznia 2013 |
| Ostatni wpis: | 2 czerwca 2015 |
kobieta, 28 lat, Wrocław
155 cm, 65.20 kg więcej o mnie
Masa ciała
Jestem zmęczona... wstałam o 5:30 i nie było mnie 12 godzin w domu. Nie miałam możliwości zjedzenia obiadu, więc został zastąpiony innymi rzeczami, przez co jest trochę więcej kcal ;/
Dzisiejszy bilans:
-3,5 kanapki dietetycznej
-szklanka galaretki
-kawałek schabowego ( wróciłam do domu po 12 godzinach i byłam strasznie głodna a to było na wierzchu, ale na szczęście w porę się opamiętałam i go odłożyłam :) )
- mała cafe late
Trochę dużo tego, ale sądzę, że zmieściłam się w 1000 kcal. Muszę jeszcze dzisiaj poćwiczyć :)
. Muszę się wziąć za ćwiczenia, żeby to spalić!! Nie mogę sobie odpuścić... nie mogę!!! Osiągnę swój cel.Dzisiejszy bilans:
-śniadanie : kanapka dietetyczna
-2 śniadanie : kanapka dietetyczna
-obiad : ryż paraboidalny z piersią z kurczaka i warzywami
-podwieczorek : 2 mandarynki
Na kolację zjem jakiś jogurt albo serek:)
Jeszcze dzisiaj nic nie ćwiczyłam. Ale chętnie to zrobię :) W przyszłym tygodniu dostanę stepper i będę jeszcze więcej ćwiczyła w domu. Jeszcze się nie ważyłam, ale wydaje mi się, że brzuch mi się troszeczkę zmniejszył Zauważyłam, że zjadam około 700 kcal dziennie i do tego dużo ćwiczę. W niedzielę się zważę... już nie mogę się doczekać. Chciałam bym, żeby waga pokazała chociaż troszeczkę mniej niż ostatnio. Mam nadzieję, że wysiłek się opłaci...
Jutro sobota, więc znowu wybiję się z rytmu diety, bo nie będę miała czasu na regularne jedzenie ;/ Jak co tydzień wstaję o 5:20 i idę na busa, który zawozi mnie na pociąg, bo na 10:00 muszę dotrzeć na zajęcia... w domu jestem dopiero o 18:00 a to trochę za późno na obiad ;/
Udało się :)
Zaliczyłam pierwszy dzień diety. Nie zrobiłam dzisiaj jeszcze tylko ćwiczeń na mięśnie brzucha z Mel B. Ale mam jeszcze na to czas:)
Zjadłam już kolację i do końca dnia nie będę nic jadła.
Wzięłam się za rysowanie... czas najwyższy, bo miałam całą przerwę świąteczną a nic nie narysowałam a przecież w sobotę mam zajęcia :)
Chcę więcej ćwiczyć ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać. Chodzi mi głównie o takie na uda, bo są o wiele za grube ;/ Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia?
Nie poszłam dzisiaj do szkoły, bo budzik mi nie zadzwonił i wstałam dopiero o 10 Przynajmniej będę miała więcej czasu na ćwiczenia. Planuję dzisiaj zrobić:
-trening na mięśnie brzucha z Mel B (http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI POLECAM 
)
-10 min ćwiczeń na uda z "agrafką".
- ?
Jeśli chodzi o posiłki to jem 5 razy dziennie ( śniadanie 7:00 , 2 śniadanie 10:30 , obiad 12:30, podwieczorek 16:00 i kolację 19:00) jak jestem w szkole to zamieniam sobie obiad z podwieczorkiem.
Dzisiaj pierwsze śniadanie przespałam :) Więc plan posiłków na dziś wygląda tak:
-2 śniadanie: 2 kromki chleba dietetycznego z dżemem nisko słodzonym
-obiad: makaron pełnoziarnisty z warzywami + łyżka oleju na patelnię do warzyw
-podwieczorek: miseczka galaretki
-kolacja: ?
Tak... jeszcze nie wiem co zjem na kolację, ale coś wymyślę
W najbliższym czasie planuję zrobić sobie pomiary i wrzucić tu swoje zdjęcia :)
