Pamiętnik odchudzania użytkownika:
inseguro

Cześć! 

Dzisiaj się ważyłam i jest 0,6 kg mniej niż w zeszłą niedzielę, więc schudłam dokładnie kilogram od początku  strasznie się cieszę, bo w końcu od czegoś trzeba zacząć 

Spytałam mamy czy nasza umowa cały czas obowiązuje i powiedziała, że tak, więc gdy schudnę 5 kilo kupi mi moją wymarzoną paletkę cieni! dla was może to być głupie, ale mnie mimo wszystko mobilizuje i będzie na pewno mi przypominać, gdy jakiś sukces będę miała za sobą :) po 10 kilogramach stwierdziłam, że zaszaleję i (jak  tylko będę miała pieniądze) kupię sobie moją wymarzoną szminkę z M.A.C.  marzę o niej, ale są takie drogie, że nie chcę jej kupować bez okazji. A 10 kilo to będzie ogromny sukces i wtedy sobie ją zakupię. Myślałam też nad zrobieniem sobie kolczyka. Chyba zrobię go po 15 kilogramach. O taki: 

Dzisiaj jak na razie dobrze jadłam, mam zamiar poćwiczyć za jakąś godzinkę i chyba poćwiczę z fitness blenderem, bo kickboxing mi się podobał, więc teraz czas chyba na kickboxing z facetem, może będzie jeszcze bardziej intensywnie? 

Kupiłam piękną sukienkę, wyglądam w niej świetnie.. aż się dziwię, że naprawdę tak myślę, ale dawno nie czułam się w niczym tak dobrze jak w niej! Przeważnie jestem wobec siebie bardzo surowa, ale tutaj naprawdę atuty pokazuje, mankamenty maskuje, więc spełnia swe zadanie ;) wiem, że będę w niej wyglądała jeszcze lepiej jeśli zejdzie mi z ramion i boczki. 

Na boczki mam zamiar robić trening pleców i klatki piersiowej z Mel B, hula hop. Na ręce pompki i właściwie nie mam więcej pomysłów.. może ktoś mi coś doradzi? ;) 

motywacje: 

Wesołych Świąt Wielkiej Nocy i trzymam za was kciuki! :*

cześć! ;) 

dobry dzień, oj dobry! :D wreszcie czuję, że udaje mi się realizować cele. Głupie 3 dni? ja muszę dobrze zacząć, bo przeważnie szybko łapie mnie leń ;) 

Wody piję więcej, ćwiczyłam dwa dni temu i dzisiaj. Do szkoły biorę  bardzo dobre, zdrowe rzeczy, jedzenie podzieliłam sobie na cały dzień, kremuję się po myciu, stosowałam odżywkę, używam kremów i rano i wieczorem, więc wydaje mi się, że wszystko idzie w dobrym kierunku! :) Ćwiczę z czego jestem najbardziej dumna.

POCĘ SIĘ PRZY ĆWICZENIACH JAK ŚWINIA I NAWET NIE WIECIE JAK BARDZO MI SIĘ TO PODOBA! :D

znalazłam ciekawe ćwiczenia - jedne z nich z forum. Ktoś polecił, sprawdziłam na razie kickboxing z "fitness blender" :) polecam baaaardzo, bo ten zestaw ćwiczeń jest świetny! link: 

robiłam też świetny trening w formie tańca. Ciekawy chociaż nie zawsze nadążałam z nauczeniem się dokładnie ruchu przed zmianą, ale potem powtarza się całą "choreografię" jeszcze dwa razy, więc da się nauczyć, a przyjemność jest duża! :) 

Pojutrze się zważę, aby sprawdzić jak mi idzie. 

CZEKOLADA? 

Zastanawiam się czy to dobrze jeść 2 kostki (duże są, razem to mniej więcej 18g) gorzkiej czekolady (73 czy 74%) dziennie. Jeśli nie to czy chociaż jedną mogę? Zastanawiam się, bo chcę spróbować, a zauważyłam, że jak wiem, że mogę zjeść te dwie kostki to jem je bardzo wolno, delektuję się i nie mam aż takiej ochoty na to, żeby podjadać, a tym bardziej podjadać słodkie, więc może to jakieś rozwiązanie, bo moje dotychczasowe próby nie jedzenie słodyczy były zawsze pełne oszustw i nigdy nie dotrwały nawet 2 tygodni ;o 

Jak myślicie? :)

inspiracje: 

Już niedługo słońce i plaża.. czy tak będziemy wyglądały? OBY! ;)

buziaki! :*

Cześć! 
Przychodzę dzisiaj ze spadkiem i nie wiem czy się cieszyć czy nie. Wiem, że 0,4 kg to jest mało, bo gdybym serio ćwiczyła i w 100% zdrowo jadła byłoby więcej. Z drugiej strony na ciele widzę trochę większą różnicę niż wynika z mojej wagi.. wiem, że cm są ważniejsze, ale nie mam porównania z tym co było wcześniej, bo gdy chciałam się mierzyć, ważyć etc. nadeszły "te dni" w miesiącu ;) ostatnie ważenie miałam około 2 tygodnie temu, więc teoretycznie mogłoby mi zejść od 1kg do 2kg.. no ale trudno oby tak było następnym razem!! 

Zacznę od dzisiaj - odmówiłam pysznemu, kalorycznemu ciastku, które było całe w uwielbianej przeze mnie CZEKOLADZIE! ;) A potem przypadkiem znalazłam taka motywację: GENIALNA! :D

Przez to ważenie wiem co zrobię w przyszłym tygodniu, aby było lepiej! 

POSTANOWIENIA:

- więcej wody - i tak już piję więcej niż wcześniej, ale muszę zacząć pić więcej wody w szkole! 

- zielona/biała herbata - zależeć to będzie od tego na co będę miała ochotę, bo obydwie lubię, więc problemu nie będzie. 

- inka - poprosiłam mamę, żeby kupiła, bo słyszałam, że można nią "zapchać" mały głód tak, aby zaczekać do czasu jedzenia. 

- sałatki i surówki do szkoły - gdy mam na 9 albo 10  będę robiła sobie sałatki i surówki, aby jeść jak najmniej pieczywa (pomimo, że jem ciemny chleb to wiem, że i tak jem go zbyt dużo)

- zdrowe obiady przygotowywane chociaż w części dzień wcześniej - to ja przeważnie gotuję w domu, więc jeśli przygotuję sobie cokolwiek dzień wcześniej to po powrocie ze szkoły szybciej zrobię obiad i może dzięki temu nie będę podjadać przed nim.

- jedzenie co mniej więcej 3 godziny - aby było regularnie. 

Co prawda obrazek na te wakacje jeszcze zbyt wczesny, ale na pewno będzie lepiej niż w zeszłym roku, a za rok to już w ogóle! ;) 

- zacznę od środy chodzić na siłownię - od środy, bo wtedy dostanę pieniądze :) zamierzam chodzić co najmniej 3 razy w tygodniu, ale może uda mi się częściej? zobaczymy! :)

- do tego ćwiczenia w domu - codziennie ustaliłam sobie plan ćwiczeń. oprócz przysiadów zacznę robić brzuszki (wszystkie rodzaje), takie ćwiczenie z opuszczaniem nóg, które jest dobre na dolną partię brzucha, do tego znienawidzone przeze mnie pompki (niestety tylko damskie)

- Mel B - krótkie ćwiczenia, a widziałam, że rezultaty są. Niestety na brzuch nie mogę z nią robić, bo chyba wykonuję je źle i kręgosłup mnie boli, a mam słaby

- masowanie ciała po kąpieli - mam cudowne masło do ciała, więc czemu z niego nie korzystać? ;) zawsze poprawi to wygląd skóry i sprawi, że będzie bardziej jędrna i nawilżona

- co drugi dzień maseczka na włosy

- codziennie rano krem nawilżająco-leczący, wieczorem krem na zagojenie pozostałości po pryszczach. Przed kremami tonik.

Trzymajcie kciuki za te postanowienia. To będzie tydzień próby ;) 

ps. zostało 46 dni! :o 

buziaki! :*

Cześć! 
Przychodzę dzisiaj ze spadkiem i nie wiem czy się cieszyć czy nie. Wiem, że 0,4 kg to jest mało, bo gdybym serio ćwiczyła i w 100% zdrowo jadła byłoby więcej. Z drugiej strony na ciele widzę trochę większą różnicę niż wynika z mojej wagi.. wiem, że cm są ważniejsze, ale nie mam porównania z tym co było wcześniej, bo gdy chciałam się mierzyć, ważyć etc. nadeszły "te dni" w miesiącu ;) ostatnie ważenie miałam około 2 tygodnie temu, więc teoretycznie mogłoby mi zejść od 1kg do 2kg.. no ale trudno oby tak było następnym razem!! 

Zacznę od dzisiaj - odmówiłam pysznemu, kalorycznemu ciastku, które było całe w uwielbianej przeze mnie CZEKOLADZIE! ;) A potem przypadkiem znalazłam taka motywację: GENIALNA! :D

Przez to ważenie wiem co zrobię w przyszłym tygodniu, aby było lepiej! 

POSTANOWIENIA:

- więcej wody - i tak już piję więcej niż wcześniej, ale muszę zacząć pić więcej wody w szkole! 

- zielona/biała herbata - zależeć to będzie od tego na co będę miała ochotę, bo obydwie lubię, więc problemu nie będzie. 

- inka - poprosiłam mamę, żeby kupiła, bo słyszałam, że można nią "zapchać" mały głód tak, aby zaczekać do czasu jedzenia. 

- sałatki i surówki do szkoły - gdy mam na 9 albo 10  będę robiła sobie sałatki i surówki, aby jeść jak najmniej pieczywa (pomimo, że jem ciemny chleb to wiem, że i tak jem go zbyt dużo)

- zdrowe obiady przygotowywane chociaż w części dzień wcześniej - to ja przeważnie gotuję w domu, więc jeśli przygotuję sobie cokolwiek dzień wcześniej to po powrocie ze szkoły szybciej zrobię obiad i może dzięki temu nie będę podjadać przed nim.

- jedzenie co mniej więcej 3 godziny - aby było regularnie. 

Co prawda obrazek na te wakacje jeszcze zbyt wczesny, ale na pewno będzie lepiej niż w zeszłym roku, a za rok to już w ogóle! ;) 

- zacznę od środy chodzić na siłownię - od środy, bo wtedy dostanę pieniądze :) zamierzam chodzić co najmniej 3 razy w tygodniu, ale może uda mi się częściej? zobaczymy! :)

- do tego ćwiczenia w domu - codziennie ustaliłam sobie plan ćwiczeń. oprócz przysiadów zacznę robić brzuszki (wszystkie rodzaje), takie ćwiczenie z opuszczaniem nóg, które jest dobre na dolną partię brzucha, do tego znienawidzone przeze mnie pompki (niestety tylko damskie)

- Mel B - krótkie ćwiczenia, a widziałam, że rezultaty są. Niestety na brzuch nie mogę z nią robić, bo chyba wykonuję je źle i kręgosłup mnie boli, a mam słaby

- masowanie ciała po kąpieli - mam cudowne masło do ciała, więc czemu z niego nie korzystać? ;) zawsze poprawi to wygląd skóry i sprawi, że będzie bardziej jędrna i nawilżona

- co drugi dzień maseczka na włosy

- codziennie rano krem nawilżająco-leczący, wieczorem krem na zagojenie pozostałości po pryszczach. Przed kremami tonik.

Trzymajcie kciuki za te postanowienia. To będzie tydzień próby ;) 

ps. zostało 46 dni! :o 

buziaki! :*

Hei! ;) 

Dzisiaj mam jakiś dobry dzień najpierw usłyszałam od mojej koleżanki, że świetnie wyglądam w mojej ulubionej koszuli, a potem moja przyjaciółka powiedziała mi, że jej przyjaciółka powiedziała, że widać, że schudłam!! :D ostatnio widziała mnie w marcu, więc cieszę się, że coś widać! :) to znaczy, że pierwsze efekty są. zresztą ja też widzę, że już lepiej wyglądam w moich ciuchach, więc oby tak było dalej! 

Dziewczyny! mój tyłek wygląda coraz lepiej. zaczął mi się tak podobać! :D wydaje mi się, że to dzięki przysiadom, więc jeszcze raz polecam squat challenge! ;) 

Od kolejnego tygodnia będę chodziła z moją siostrą na siłownie.. jest kochana sama mi to zaproponowała i chce żebym chodziła pomimo, że chodzi z koleżanką. cudowna! :) 

DO WYJAZDU ZOSTAŁO 50 DNI! 

motywacja na dziś: 

GENIALNE! ;) (PL: "powinienem cię ostrzec - wszystkie te ćwiczenia czynią mnie zniewalającym / lub jak kto woli nie do odparcia" ) 

wydychaj "nie mogę" wdychaj "mogę" 

jeśli czekasz na znak OTO I ON ;)

powodzenia! :*

Cześć! 

o weekendzie nie mam nawet ochoty opowiadać.. było niesamowicie! Bawiłam się świetnie, ale moja dieta, ćwiczenia? porażka! Byłam trochę podłamana tym co zrobiłam, albo czego nie zrobiłam jeśli chodzi o moje dążenie do nowej siebie, ale nie ma co za długo się dołować tylko trzeba ruszyć tyłek i iść dalej! ;) 

Od poniedziałku na szczęście ćwiczę i mam nadzieję, że ten weekend będzie lepszy od poprzedniego! :) Możliwe, że niedługo pojadę do mojej babci, a na szczęście tam  mogę ćwiczyć, bo moją świetną drogę rowerową do biegania! :D 

Wczoraj zrobiłam:

- 30 day shred

- 60 przysiadów

- 8 minut hula hop 

- 30 "podniesień miednicy" (jeśli ktoś wie jak to się "profesjonalnie" nazywa to proszę o podopowiedź ;)) chodzi mi o to ćwiczenie: 

Znalazłam ciekawy przepis na babeczki, a że jestem fanką to strasznie się ucieszyłam :D Oby były dobre i wyszły tak pięknie jak na zdjęciu! ;) Próbowała może któraś z was? 

Wstawaj szkoda dnia: MUFFINKI JAGLANE

Składniki na 8 muffinek:
* szklanka ugotowanej kaszy jaglanej (na mleku i wodzie ze szczyptą soli i cukru oraz połową łyżeczki masła) przelanej zimną wodą 
* pół szklanki zmielonych migdałów – mąki migdałowej 
* 3 czubate łyżki mąki pszennej typ 550 
* 2 jajka 
* 3 czubate łyżki cukru pudru 
* łyżeczka cukru migdałowego lub waniliowego (najlepiej z prawdziwą wanilią) 
* łyżeczka proszku do pieczenia 
* 2 łyżki mrożonych jagód lub innych owoców, np. malin, jeżyn, wiśni 

Sposób przygotowania:
1. Utrzeć kogel-mogel z żółtek i połowy cukru pudru. 
2. Ubić pianę z białek z pozostałą ilością cukru pudru. 
3. Mąkę migdałową połączyć z proszkiem do pieczenia i mąką. 
4. Wszystkie składniki delikatnie wymieszać z ugotowaną na miękko i przestudzoną kaszą jaglaną. 
5. Dodać pianę z białek, delikatnie wymieszać. 
6. Specjalną formę do muffinek posmarować masłem i posypać bułką tartą. Napełnić każde wgłębienie do połowy, położyć mrożoną wiśnię lub jagody (mrożone owoce najpierw przelać wrzątkiem i wysuszyć papierowym ręcznikiem, można też dodać owoce suszone, również wcześniej przelane wrzątkiem i osuszone) i na wierzch dodać jeszcze łyżkę ciasta, tak aby foremka była napełniona do ⅔ objętości. 
7. Piec w 180 st. C ok. 25 min na termoobiegu. 

Babeczki można jeść na śniadanie, drugie śniadanie, popijając kawą, owocową herbatą czy np. herbatą rooibos (z czerwonokrzewu afrykańskiego). 

Dobre rady:
* Z tego samego ciasta: 
- można smażyć na rozgrzanym oleju z łyżeczką masła klarowanego małe puchate racuchy migdałowo-jaglane; pychota na śniadanie np. z ulubioną konfiturą; 
- jeżeli ugotujemy wcześniej więcej kaszy jaglanej, przelejemy zimną wodą (kaszę można trzymać w lodówce w pojemniku 2–3 dni), to możemy usmażyć szybką, bardzo pyszną i zdrową jajecznicę jaglaną. 
* Najlepsza jest po prostu na maśle klarowanym z solą ziołową i szczypiorkiem lub kiełkami (lucerny, brokułu, rzodkiewki), natką pietruszki itd. Najpierw roztrzepujemy jajka, mieszamy z ugotowaną kaszą jaglaną i smażymy, na koniec przyprawiamy. 
* Kaszę jaglaną można więc jeść zarówno na słodko, jak i na słono. 
* Gotuj kaszę jaglaną pół na pół z mlekiem oraz ze szczyptą soli i cukru. 
* Postaraj się choć raz w tygodniu zastąpić ziemniaki czy kluski kaszą jaglaną. 
* Można ją dodawać do zup lub farszy, np. do gołąbków, traktować jak ryż i zrobić risotto jaglane, np. z warzywami itd. 

motywacja:

powodzenia w dążeniu do TAKIEGO pięknego wyglądu! ;) 

buziaki! :*

Cześć! 

Zważyłam się i moja waga pokazała 75,8 kg. :( nie dołuję się, bo zdawałam sobie sprawę, że ważę mniej więcej tyle, ale przy moim wzroście to mnóstwo! 

W ciągu tych dwóch miesiący chciałabym schudnąć co najmniej 5 kg, chociaż gdyby udało się więcej byłaby w niebie! :) Najlepiej by było co najmniej 5,8 do ładnej 6 z przodu ;) 

W niedziele albo w poniedziałki będę się mierzyła i ważyła, bo co dwa tygodnie to dla mnie zbyt dużo czekania! Jutro lub pojutrze się zmierzę, a potem już ładnie co tydzień

Wczoraj zrobiłam 15 minutowe cardio o którym mówiłam w poprzednim poście i jestem zadowolona, bo nie szło mi najgorzej. Bardzo się starałam, ale jedna rzecz nie była dla mnie dobra - bolał mnie kręgosłup. Mam słaby kręgosłup i czasami niestety niektóre ćwiczenia zbyt mocno na niego oddziałują i nie mogę ich robić. Próbowałam mimo wszystko, ale wiadomo, że nie chcę zrobić sobie krzywdy, więc zamieniałam te ćwiczenia na podobne, ale mniej oddziałujące na kręgosłup. 

Inspiracje: 

da się? Da! ;)

Buziaki! :*

Cześć! 

Zdaję sobie sprawę, że nie było mnie tu już tak długo, że szok, ale dzisiaj mi się o stronie przypomniało, a że od wczoraj (hoho długo ;)) znowu ćwiczę przed ważnym wyjazdem, który jest dokładnie za 62 dni to mam nadzieję, że motywacja zadziała i pomoże mi to ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Wczoraj napisała do mnie jedna z użytkowniczek Vitalii i spytała czy polecam Alchemię odchudzania i zainspirowała mnie do wejścia na stronę i rozpoczęcia z wami od nowa. Chcę zobaczyć nową siebie. Wiem, że 62 dni to nie jest bardzo dużo czasu, ale potem na wyjeździe i po nim też mam zamiar nad sobą pracować. 

Mam plan! 

zaczęłam wczoraj pierwszy dzień ćwiczeń, potem sprawdziłam ilość dni do wyjazdu dzięki czemu zrobiłam tabelkę z której będę wykreślała dni, bo to pomoże mi zauważyć, że czas leci i zostało go coraz mniej  - motywacja ;) Ustaliłam, że będę ćwiczyła 30 day shred. Do tego mam zamiar chociaż spróbować squat challenge i wyzwanie z hula-hop. Gdy będę czuła niedosyt mam zamiar skakać na skakance i znalazłam ciekawy filmik na 15 minutowe cardio - oglądałam i wydaje się być bardzo intensywny, więc to będzie moje wyzwanie. (w razie gdyby ktoś chciał to daję link: 

Co będę ćwiczyła za 30 dni jeszcze nie wiem,  bo jest kilka ciekawych rzeczy, ale myślę, że na razie nie ma co decydować, bo pewnie i tak jeszcze 30 razy zmienię zdanie :D 

Squat challenge, czyli "wyzwanie przysiadowe" polega na tym, że trzymamy się tabelki i robimy poprawne (!) przysiady. Większość osób robi je źle i przez to mówią, że bolą je wtedy kolana. Miałam tak samo, ale nauczyłam się robić poprawnie i teraz takie sytuacje się nie zdarzają. Gdyby ktoś chciał, to wrzucam tabelkę: 

To wyzwanie działa bardzo dobrze na pośladki i nogi. Po 30 dniach niektóre dziewczyny miały świetne efekty! przykłady:

Jak poprawnie robić przysiady? 

zachęcam do spróbowania! :)

kolejnym wyzwaniem jest hula-hop. Polega ono na zrobieniu 200 minut kręcenia hula hop w ciągu określonego przez siebie czasu. Z tego co wiedziałam większość wzięła to na 3 miesiące, ale ja mam 62 dni, więc wychodzi, że jeśli będę robiła codziennie 3 minuty, a raz na jakiś czas 4 to się wyrobię :) Myślałam nad tym, żeby robić dziennie 5 minut, bo to nie jest dużo, ale na początku kręcenie może trochę boleć, więc chcę zacząć delikatnie. Efekty: 

takie znalazłam zdjęcia w internecie pewnie nie są to tylko przysiady i tylko hula hop, ale mimo wszystko to jest możliwe, a jeśli nie to mam zamiar dokonać niemożliwego ;P

Mam nadzieję, że będziecie trzymały za mnie kciuki, bo ja za was na pewno!!

Buziaki! :*