Dzień 4
Hej
moje dzisiejsze menu ..
Staram się więcej jeść owoców , warzyw.
8:00 1/4 bułki z serem pleśniowym 250 kal
szklanka wody
11:00 pomidor z 2 plastrami białego sera, kawa biała 200kal
14:00 gołąbek z młodej kapusty :) 300 kal
ćwiczyłam z MelB 20 min kurde jaki wycisk:)
Na tym nie koniec.. ale nie było tego wiele
truskawki , jabłko 150 kal
kawa bila , woda
18:00
truskawki ,jabłko, skok warzywny 200 kal
to na tyle:) taka ladna pogoda aja nie mam nastroju chyba mam depresje:(
Ale nowe postanowienie by pozbyć się brzuszka :) i będzie więcej ruchu to:)
http://www.kfd.pl/aerobiczna-szostka-weidera-profesjonalne-opracowanie-a6w-46308.html
Od jutra zaczynam ..
Po dzisiejszych ćwiczeniach z Mel b wiem ze będzie bardzo ciężko ale nie podam się !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://asdieta.pl/a6w.html
Dzien 3
Witajcie,
dziś pisze wcześniej ponieważ obawiam się ze zapomnę co jadłam..
7:00 2 krążki prażonego ryżu 80 kal
2 plasterki twarogu tłustego:) 100 cal
kawa biała 50 kal
10:00 krążek prażonego ryżu 40kal
jogurt wiśniowy..160 kal
kawa biała 50 kal
14:30 porcja sałaty z pomidorem marchewka ogorkiem i sosem na bazie jogurtu..200 kal
kurczak pieczony na patelni grilowei marnowany w ketchupie i musztardzie francuziej 500 kal
mała filiżanka ryżu dzikiego 100 kal
18 :00 2 jabłka 150 kal
coś mało tych kalorii :) na pewno cos zle licze 1350.
Nic nie ćwiczyłam ale dziś z dzieckiem musiałam do lekarza iść nie byłam sama..
Jutro coś poszukam na you tube widzie duzo dziewczyn to stosuje ..
Jeżeli macie cos godnego polecenia będę wdzięczna:)
Jeżeli chodzi o ważenie się będę robić to raz na tydzień,
od razu z pomiarem..
Dzien 2
Cześć..
Maż ma wolne i pogoda do .. nie ruszam się znów , miałam wymówkę;)
oto dziś co zjadłam..
8:00
dwa plasterki twarogu
pól bułki z masłem i pomidorem
kawa biała
ok 250 kal
11:00
2 x kawa biała 100kal
14:00
Fasolka po bretońsku 450 kal
16:30
jogurt naturalny
truskawki
2 płatki ryzowe
200 kal
18:00
truskawki
jabłko
kawa
150 kal
1150 mi wychodzi.. mało..
:)
a i do tego litr wody wypiłam..
Oby tak dalej warto 5 małych porcji jeść:))))))
Mam nadzieje ze do końca lipca uda się te 55 :)
Dzien 1
Witam,
Postanowiłam lepiej wyglądać:)
Rano waga 62,7 :)
Jeść 5 razy dziennie (bez podjadania)
w godzinach..
8:00 ,11:00 ,14:00,16:30,18 :30
najlepiej 1500 kal/ dzień
ruch rower.. na razie na rowerze córki:) 24 cal ale jak się wciągnę kupie sobie :) najmniej godzina dziennie rano
Moje menu: d1
8 naturalny jogurt z płatkami kukurydzianymi 150kal
orzeszki :( mała ilość ok 200 kal
11 jogurt z brzoskwinia 150 kal
+ 2 kawy 100kal
13 sałatka mała 100 kal
frytki 100 g - 200 kal
coca cola 150 kal
16 jabłko małe 50cal kawa biała 50 cal
18 fasolka po bretońsku 250 ka
Podsumowując kal..1400 cal :))) huraaaaa ale bez rychu:)))
buziak do jutra :))))))
