Witajcie,
dziś pisze wcześniej ponieważ obawiam się ze zapomnę co jadłam..
7:00 2 krążki prażonego ryżu 80 kal
2 plasterki twarogu tłustego:) 100 cal
kawa biała 50 kal
10:00 krążek prażonego ryżu 40kal
jogurt wiśniowy..160 kal
kawa biała 50 kal
14:30 porcja sałaty z pomidorem marchewka ogorkiem i sosem na bazie jogurtu..200 kal
kurczak pieczony na patelni grilowei marnowany w ketchupie i musztardzie francuziej 500 kal
mała filiżanka ryżu dzikiego 100 kal
18 :00 2 jabłka 150 kal
coś mało tych kalorii :) na pewno cos zle licze 1350.
Nic nie ćwiczyłam ale dziś z dzieckiem musiałam do lekarza iść nie byłam sama..
Jutro coś poszukam na you tube widzie duzo dziewczyn to stosuje ..
Jeżeli macie cos godnego polecenia będę wdzięczna:)
Jeżeli chodzi o ważenie się będę robić to raz na tydzień,
od razu z pomiarem..
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
artosis
15 czerwca 2012, 15:24http://www.youtube.com/watch?v=brIM_eHnuCw zobacz sobie tak to wyglada :) ta piosenka spalila mi jakies 40 kcal wiecej masz po prawej stronie jak to otworzysz - jesli w sumie uzbeirasz godzine to bedzie ok 500 kcal :)
xxlka74
15 czerwca 2012, 11:25Hm...myślę,że trochę przesadzilaś i zawyżyłas ilość kalorii obiadu...w sumie wychodzi 800 kcal....dużo jak na taki obiad...chyba ,że to była duża porcja, ale chyba nie :-)
Dzaastina85
15 czerwca 2012, 08:55To trzymam kciuki!!!! Troche samodyscypliny i ćwiczeń i będziemy laski ze hooooo hooooo ;)
AgnieszkaKrzem
14 czerwca 2012, 21:43wiem.. Lecz chciałam abyście coś poleciły
elulaDe
14 czerwca 2012, 20:50kochana wpisz w youtube Taebo i ci wyskoczy samo :) pozdrawiam :)
patih
14 czerwca 2012, 20:24ja ćwicze od dawna z tamilee programy "ja chce mieć takie..." ściągęłam z chomika, ćwiczenia nei są bardzo trudne a skuteczne, na początku jest oczywiście ciężko, ale szybko się wyrabiasz :)
GrubaMi
14 czerwca 2012, 16:13sniadania powinne byc obfitsze!:)
AgnieszkaKrzem
14 czerwca 2012, 11:26Masz racje:) za mało u mnie owoców :)
Miklara
14 czerwca 2012, 10:46A gdzie warzywa i owoce? Do śniadania nie żałuj sobie owoców, wieczorem nie są zalecane, ale rano jabłuszko, bananek jak najbardziej są wskazane.