© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (16)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 25669 |
| Komentarzy: | 132 |
| Założony: | 14 marca 2012 |
| Ostatni wpis: | 1 sierpnia 2014 |
Postępy w odchudzaniu
Menu z dzisiejsze dnia:
sniadanie 9:00 2 kromki chleba razowego z twarozkiem+herbata zielona
2 sniadanie 13:00 2 kromki chleba +mala owsianka
obiad 16:00 udko kurczaka pieczone w piekarniku+3 male ziemniaki+marchrwka i fasolka szparagowa
podwieczorak 17.30 1 jablko
kolacja 19.30 owsianka
AKTYWNOSC 40 MIN BIEGANIA
NIE SLODYCZE!!!!
27 marzec-drugi dzien bez grama
slodkiego!!!!!!!!!!!
Oto co dzisiaj zjadlam!!!
sniadanie-9:00 2 kromki chleba orkiszowego z twarozkiem grani + zielona herbata
2 sniadanie-13.00-2 kronki chleba orkiszowego z szynka + mala owsianka
obiad-16.00-ryba z salatka z pomidora=ogorek swiezy=cebulka
podwieczorwk 17.300-1 jablko +1 banan
kolacja-19.30-platki fit z mlekiem 0,01%
Aktywnosc-40 min biegania+10 min brzuszki ABS z Mel B
2 l wody+kawa inka+duzo zielonej herbaty
ZERO SLODYCZY I PODZERANIA!!!!!!!!!!!!!!
POZDRAWIAM WAS KOBITKI!!!!
Od dzis postanawilam zapisywac sobie wszystko to co zjadlam i ile cwiczylam-moze to jeszcze bardziej mnie zmotywuje i nie bede podjadac slodkosci!!!
1 sniadanie-2 kromki chleba razowego z twarozkiem i pomidorem+zielona herbata
2 sniadanie-owsianka na mleku 0,01%
obiad-pierozki torttilki
kolacja-1 bulka razowa z szynka i pomidorem
2 l wody+zielona herbata+kawa inka bez cukru
CWICZENIA- TAEBO CARDIO-45 MIN + 10 MIN MEL.B BRZUSZKI
Nic nie podzeralam i nie bylo slodkosci-dzis udalo sie!!!nastepne wazenie w Poniedzialek-zobaczymy co wyjdzie!!!pozdrawiam
Plan dzialania-motywacja!!!!!!!!!!!!!
SLODYCZA MOWIE NIE-bo jak nie to nie ma
rezultatow!!!!!!!!!!!I O TO CALA PRAWDA
NIE SLODYCZA-BO NIE MA REZULTATOW-26.03.2011
Plan na marzec byl zgubic 2-3 kg a waga od miesiaca stoi w miejscu-bo podjadalam slodkosci miby to tylko kosteczka czekolady a jednak!!!pierwsze 5 kg zgubilam bo NIE PODZERALAM I NIE JADLAM SLIODYCZ!!!NAJWAZNIEJSZE TO NIE OSZUKIWAC SIEBIE-POWTWZAJ TO SOBIE Z KARZDYM RAZEM JAK BEDZIESZ CHCIALA SIEGNAC PO SLIODOSCI!!!no dobrze zobacze jaki bedzie rezultat jak ten caly tydzien nie bede podrzerac i jesc slodyczy!!!do zobaczenia w poniedzialek 2 kwietnia!!!!
