Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

nutisek
nutisek
nutisek
nutisek
nutisek
nutisek

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Chcę wziąć się w końcu w garść i schudnąć !

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 21880
Komentarzy: 126
Założony: 10 lutego 2012
Ostatni wpis: 9 lutego 2016

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
nutisek

kobieta, 26 lat, Majorka

162 cm, 57.70 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Schudnąć- od nowa.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

16 lutego 2012 , Komentarze (1)

Nie będę mówić ile dzisiaj zjadłam,bo liczenie kalorii przeraziłoby mnie ;p
No,ale dzisiaj tłusty czwartek.
Ile przytyłam okaże się jutro ;/

Postanowiłam zabrać się za siebie i dam radę.

Ah,zapomniałam się spytać..
Które ćwiczenia na brzuszki lepsze?
A6W czy 8 minute abs? A może znacie inne lepsze?



15 lutego 2012 , Komentarze (2)

Waga znowu spadła i to o prawie 1kg! ;) 53.1 !
Zobaczymy co będzie jutro,po tłustym czwartku... :/// Pączka nie można sobie odmówić :D

Śniadanie- kromka chleba żytniego z serkiem topionym,banan 250 kcal
Drugie śniadanie- zupa brokułowa 150kcal
Obiad- kopytka - 500kcal
Podwieczorek- jabłko 50kcal
Kolacja- danio 300kcal

Łącznie: 1250kcal :)

Ćwiczenia:
30 min hula hop
30 min skakanka
8 min legs
8 min buns
8 min abs




14 lutego 2012 , Skomentuj

Nie wiem jak to się stało,ale waga pokazała dzisiaj 53.8 kg!!!!!
Wiem,że waga czasem wzrasta,czasem maleje,ale ten spadek dał mi motywację do dalszych działań


Śniadanie- chleb żytni fitness z twarożkiem,sałata,łosoś - 170kcal
Drugie śniadanie- rosół- 300kcal
Obiad- małe udko z kurczaka gotowane(więc mało kaloryczne),1 ziemniak,sałatka (pomidor,sałata) - 400kcal
Podwieczorek- Nie było,późno wstałam,więc wszystkie posiłki z przesunięciem trzy godzinowym :)
Kolacja- kromka chleba żytniego ftness z twarożkiem - 100kcal

Łącznie- 970 kcal!!!

+ Ćwiczenia:
1 godzina hula hop
8 minute buns
8 minute legs
A6W
15 minut ćwiczenia na łydki

Łącznie około 1h 40 min ćwiczeń,czyli całkiem nieźle :)


13 lutego 2012 , Komentarze (1)

Śniadanie - pumpernikiel z pastą rybną 100 kcal
drugie śniadanie - jabłko 150kcal,a potem rosół- 200kcal
Obiad - lasagne... wiem,że tuczące,ale musiałam... 700kcal. :///
podwieczorek - jogurt danio - 150 kcal
Piłam dużo soków- około 300 kcal

Łącznie: 1600kcal = może być,ale od jutra zaczynam jeść więcej,ale mniej tuczącego!
No i nie wiem ,czy dobrze policzyłam,nie mam wagi kuchennej...


+ Ćwiczenia :)
30 minut- fat burning
a6w- 1dzień
8 min legs







11 lutego 2012 , Komentarze (4)

Moje postanowienia to:
- nie jeść słodyczy
- ćwiczyć codziennie przynajmniej przez 30 minut
- jeść mniejsze porcje obiadów

Cel- 48kg- 29.06.2012

Czyli:
1.03 - 53kg
1.04- 51kg
1.05- 50kg
1.06- 49kg
20.06- 48kg

Oby się udało! Pewnie i tak ulegnę pokusom i zjem słodycze,ale chociaż spróbuję ;)
Trzymajcie kciuki,zaczynam od poniedziałku...

+ motywacja





10 lutego 2012 , Komentarze (2)

Bardzo chciałabym schudnąć do wakacji. Mam nadzieję,że ten pamiętnik trochę mnie zmotywuje ;)


  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.