Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Zdrowko88

Więcej zdjęć

Ulubione

Abuja Abuja

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Lubię informacje o zdrowym żywieniu. Do odchudzania skłoniło mnie zagrożenie cukrzycą.

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 61227
Komentarzy: 476
Założony: 28 listopada 2011
Ostatni wpis: 16 maja 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Zdrowko88

kobieta, 35 lat, Oleśnica

162 cm, 102.00 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Kontrolować się

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Historia wagi

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

7 marca 2012 , Komentarze (1)

Witajcie!

Jestem dzisiaj na tabletkach i jest dobrze :) Nie mogę ćwiczyć za dużo, ale nie mam wilczego apetytu :). Okazało się że nie mogę stosować dukana, ale za to mam stosować się do diet z rewolucji na talerzu, gotuj i chudnij to rewelacja smacznie, zdrowo i bez wyrzeczeń : P
Wszystkie przepisy można znaleźć w internecie :) Ja polecam dietetyczne brownies tylko 82 kcal sztuka :)

Jadłospis:

Śniadanie: 3 brownies + winogrona + kawa 
Obiad: sznycel z indyka w sosie orzeszkowym z warzywami
Podwieczorek: 200g winogron + 2 łyżki ryżu z owocami z sosem jogurtowym
Kolacja: serek biały z cebulką i szczypiorkiem, kromka chleba, 2 szklanki maślanki

Całość: 1570 kcal 

Ćwiczenia: 10 przysiadów, 3km rowerka,  30 minut spaceru z psinką

Pozdrawiam



6 marca 2012 , Komentarze (2)

Witajcie!

Dzisiaj moja rodzina wpadła w odwiedziny. Nie mogłam brać swoich tabletek tyle miałam roboty. Pokarało mnie nie słuchanie zaleceń zjadłam za dużo o 2000 kcal. A na domiar złego nadciągnęłam sobie coś w kostce więc dzisiaj będzie tylko 1 km jazdy.
Jutro już będę brać moje tabletki, bo jednak nie były zalecone dla żartu.

Jadłospis:

Ś: dietetyczne brownies + kawa
Obiad: dietetyczne krokiety
Kolacja: winogrona 4 kanapki, schabowy, ciasto i piwo malinowe, kilka łyżeczek cukru. 
 
Ćwiczenia:

1 km na rowerku

Pozdrowienia

5 marca 2012 , Komentarze (3)

Witajcie!

Ostatnio moje napady głodu wynikały z niedoborów pierwiastków.
Dostałam zalecenia i teraz mam tyle specyfików,
że mogę je jeść zamiast posiłków. 
Nie jestem z tego zadowolona, ale life is brutal : P

Leki:
Rano: 2 magnezy, 2 spiruliny, do śniadania 2 białe morwy
Południe: kelp, łyżka tranu, witamina C,  2 spiruliny, 2 morwy białe 
Kolacja: 2 morwy białe, 2 spiruliny, wapń 
Między czasie herbaty owocowe i zielone z miodem na żylaki :(

Ćwiczenia:

10 km rowerek
5 min steper
5 min pompki
10 przysiadów

Jadłospis:

Ś: kanapka z kurczakiem
II: kawa + chleb chrupki z dietetyczną nutellą + jabłko
Obiad: krokiety dietetyczne
Podwieczorek: dzbanek herbaty cytrusowej z łyżką miodu (na chore żyły)
Kolacja: kanapka z kurczakiem 
Podjadanie: chleb chrupki z dietetyczną nutellą

Pozdrawiam

4 marca 2012 , Komentarze (1)

Witajcie!

Niestety przybył mi kilogram, ale dzisiaj zachowuję się dietetycznie i ćwiczę :)
Mam zamiar również się wysypiać, bo to ponoć pozwala nam szybko chudnąć! 
Dalej jem suplementy!
Odezwę się niedługo :*

Trzymajcie kciuki

Pozdrawiam

2 marca 2012 , Skomentuj

Witam!

Niestety mam wielkiego lenia i nic mi się nie chcę, ale to normalne przed @.
Znalazłam sposób na zachcianki. Otóż wyczytałam książce typu lekarz domowy, 
że podjadanie przed @ jest wynikiem braku wapnia i magnezu.
 Dlatego rano należy jeść magnez, a wieczorem wapń.
Oprócz tego pije kakao przygotowywane na wodzi bez cukru niewielką dolewką chudego mleka. Bardzo mi  te zalecenia pomogły dziś się nie skusiłam na nic :)
Szkoda, że nie wiedziałam wcześniej, że 10 dni przed @ trzeba do diety włączyć suplementy. 

Pozdrawiam 

1 marca 2012 , Skomentuj

Witajcie!


Dziś kolejny dzień moich zachciewajek. Jadłospisu nie piszę, bo było obrzydliwie. 
Zdradzę, że piję dużo kakao bez cukru  : P

Ćwiczenia tylko umysłowe, a to wszystko przed @.


Pozdrawiam

29 lutego 2012 , Komentarze (1)

Witam Wszystkich!

Jestem niestety przed @ i nie umiem się kontrolować w tym czasie.
Moje zachcianki to: pół liona, 4 biszkopty, szklanka mleka 2% i litr barszczu z proszku.

Dziś miałam gości więc nie udało mi się pojeździć na rowerku za to odkurzyłam całe mieszkanie i wymyłam toaletę : P

Jadłospisu dziś nie podaję, bo jest tak dziwny, że łooooooooooo matko jak mówi znajoma.

Pozdrawiam

27 lutego 2012 , Komentarze (1)

Witam Wszystkich!

Wracam do Was zdrowa, ale niestety większa o 1 kg :(
Mogę się odchudzać, ale najpierw mam wyregulować swój organizm.

Wg 5 zasad:

5 posiłków dziennie
5 porcji warzyw i owoców
2 l płynów dziennie
ruch, ale nie intensywny
uzupełnić wapń naturalnie z nabiału

Mój jadłospis:

Śniadanie: kromka chleba z 4 wiórkami masła z domową wędliną z indyka, 3 plasterki pomidora, cebula, kiełki, kropka keczupu, kropka majonezu.
II śniadanie: kawa, winogrona czerwone, 2 figi, szklanka mleka
Obiad: 30 gram kurczaka pieczonego z surówką
Podwieczorek: kawa, banan
Kolacja: makaron z resztkami warzyw i mięsa oraz sosu, pomarańcz, 1/2 gruszki, szklanka mleka, 3 herbatniki

Ćwiczenia:

12,44 km na rowerku wolnym tempem jak żółwik co daje 186 spalonych kalorii,
a do tego spacerki z pieskiem :)

Dziękuję za wsparcie mnie w trudnych chwilach :*:*:*:*:*:*:*:*:*

Pozdrawiam

 



 

22 lutego 2012 , Komentarze (2)

Witajcie!

Ostatnio byłam osłabiona  więc nie zaglądałam tu zbyt często. Mam się nie stresować bo choroba może wrócić, ale bliska mi osoba wylądowała w szpitalu i rokowania nie są najlepsze. Do diety mogę wrócić dopiero w poniedziałek, wtedy gdy już wszystko się zagoi .
Dziś zrobiłam, aż 1 km na rowerku, ale stwierdziłam, że muszę być zdrowa.
Dziś upiekłam biszkopt, bo jutro rodzina przychodzi, ale ciasto jest  w wersji light z owocami :)

Pozdrawiam

17 lutego 2012 , Komentarze (1)

Witam !

Ostatnio dużo u mnie się działo. Nie mogłam do Was zaglądać, gdyż dostałam małego krwotoku i byłam bardzo słaba. Dziś już jest dobrze. Powoli wracam do normalności niestety przytyłam trochę. Dzisiaj rozpoczęłam terapię, ale przez najbliższy tydzień nie mogę się odchudzać. Organizm potrzebuje wypoczynku. Trochę dziś poćwiczyłam, ale jeszcze jestem bardzo słaba. 

Z przyjemniejszych wieści dostałam plastry kinoko do przyklejenia na stopę.
 Ma mi to pomóc w odchudzaniu. Poza tym trzymajcie za mnie kciuki, bo mogę wygrać linię kosmetyków :*

Jadłospis:
 Śniadanie: serek wiejski
II śniadanie: grejpfrut + pomarańcza
Obiad: tołpyga + kasza jaglana z natką pietruszki
Podwieczorek: pomarańcza i 3 mandarynki
Kolacja sałatka wielowarzywna ze śledziem i sezamem.

Pozdrawiam



  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.