Wracam do Was zdrowa, ale niestety większa o 1 kg :(
Mogę się odchudzać, ale najpierw mam wyregulować swój organizm.
Wg 5 zasad:
5 posiłków dziennie
5 porcji warzyw i owoców
2 l płynów dziennie
ruch, ale nie intensywny
uzupełnić wapń naturalnie z nabiału
Mój jadłospis:
Śniadanie: kromka chleba z 4 wiórkami masła z domową wędliną z indyka, 3 plasterki pomidora, cebula, kiełki, kropka keczupu, kropka majonezu.
II śniadanie: kawa, winogrona czerwone, 2 figi, szklanka mleka
Obiad: 30 gram kurczaka pieczonego z surówką
Podwieczorek: kawa, banan
Kolacja: makaron z resztkami warzyw i mięsa oraz sosu, pomarańcz, 1/2 gruszki, szklanka mleka, 3 herbatniki
Ćwiczenia:
12,44 km na rowerku wolnym tempem jak żółwik co daje 186 spalonych kalorii,
a do tego spacerki z pieskiem :)
a do tego spacerki z pieskiem :)
Dziękuję za wsparcie mnie w trudnych chwilach :*:*:*:*:*:*:*:*:*
Pozdrawiam
Abuja
29 lutego 2012, 11:23i bardzo dobrze, ze zdrowa :D