Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

swbasia
swbasia
swbasia
swbasia
swbasia
swbasia

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Jestem 25letnia mamą od 20 sierpnia 2007 roku i bardzo mi sie przytylo w ciazy dlatego tu jestem chce schudnac a najlepiej sie chudnie gdy ma nas kto motywowac mam nadzieje ze pomozecie mi w tym wytrwac pozdrawiam !!!

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 219259
Komentarzy: 3059
Założony: 29 października 2007
Ostatni wpis: 12 lutego 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
swbasia

kobieta, 36 lat,

168 cm, 65.40 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Być dumna ze swojego ciala na wakacje :)

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

21 stycznia 2008 , Komentarze (3)

ale waze 77,5 kg przez 16 dni schudlam 5,5 kilo przy czym nie glodze sie tylko ograniczam jedzenie i tylko troszke cwicze 4stycznia wazylam 85 w w kurtce i  butach a teraz waze 77,5 bez ciuchow a w ciuchach niecale 79,5 czyli schudlam 5,5 kg w 2 i pol tygodnia wiem ze to moze byc tylko utrata wody ale  tak sie ciesze ze to ze jem mnieej daje efekty i mam nadzieje ze dalej bede chudnac pozdrawiam !

 


19 stycznia 2008 , Komentarze (3)


Bo przychodzi do nas moja siostra niedawno przyjechala z polski i przydalo by sie jakies piwko walnac :) a jak kazdy wie piwko=kalorie (duzo kalori ) :( ale dawno nie pilam alkocholu wiec raz na jakis czas mozna sie troszke napic a pojutrze to odpokutuje :)
a tak pozatym to nie jest zle staram sie nie jesc nic tlustego i slodyczy zato wcinam ogromne ilosci warzyw jak szparagi czy rzodkiewki one sa malo kaloryczne tylko ze mam klopoty z trawieniem i nie moge sie wyproznic ma ktos pomysly co zrobic by to zmienic ?? nigdy nie schudne z takim trawieniem :(
 z jedzenia mam za soba :
jabko 50 kcal   i reraz bedzie kanapka z razowego chleba z szynka z indyka z pomidorkiem =160  razem jak narazie 210 kcal                                                                             



     

17 stycznia 2008 , Komentarze (1)

Wsumie kalori przez caly dzien bylo nie bardzo wiele ale powinny byc one podzielone na mniejsze porcje a oto bilans dnia :
sniadanie: garlic bread 150g okolo 550kcal     
 objad: 150g mlodych malych ziemniaczkow gotowanych w lupinkach +150g szparagow gotowamych+pomiror = 300kcal
kolacja: zupka chinska 210kcal +okolo15 rzodkiewek 20kcal
no i powinnam na tym skonczyc ale skusilam sie  na 2 mandarynki  67kcal 
+ kawa z mlekiem 40kcal
co RAZEM DAJE :  1187kcal 

Wiem ze nie powinnam byla jesc tej pysznej bagietki z pysznym kremem czosnkowym ale mialam taka chec i to zrobilam :( teraz poprostu musze uwazac i niedac sie skusic juz wiecej na taka bombe kalori ale niewiem co zrobic by sie lepiej zmotywowac
moze wy macie jakies pomysly ???

16 stycznia 2008 , Komentarze (2)

Bylam dzis na prawie dwu godzinnym spacerze po sklepach i strasznie sie zmeczylam :) ale to dobrze
Dzis wymyslilam sobie pyszna salatke na objad a to jej sklad:
Nazwa Ilość Kalorie
 Sałata 6 x liść duży (10g) 8.4
 Pomidor 1 x średni (130g) 19.5
 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) 123
 Ziemniaki młode male zl upina (100g) 138
 Rzodkiewka 5 x szt. (15g) 10.5
 Margaryna "Śniadaniowa" 1 x płaska łyżeczka (5g) 26.7
 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4 x łyżeczka (10g) 24

plus szczypiorek , pieprz sol i wegeta
Sposob przygotowania:
salate wyplukac porwac na kawalki pokroic pomidora i rzodkiewke mieso poddusic na patelni  bez tluszczu  podlac woda najwyzej ziemniaczki ugotowac w calosci po ugotowaniu przekroic na pol  mozna dac na nie odrobinke masla szczypiorek posiekac  i wszystkie skladniki wymieszac dodac jogurt i doprawic
SMACZNEGO!!!


 naprawde pycha i idzie sie nia najesc

16 stycznia 2008 , Skomentuj


U mnie za oknem sliczna sloneczna pogoda az zyc sie chce :) Sniadanko zjedzone i poranne cwiczenia wykonane a teraz czas zrobic porzadek w domku i pozniej na zakupy conajniej godzinne :) a teraz musze leciec bo mnie synek wzywa ...
Zagladne tu po poludniu :)
pozdrawiam

15 stycznia 2008 , Komentarze (2)

Hurra! Waga idze w dol  jeszcze tylko 22kg :p
Ato dlatego ze niejem slodyczi i tlustych potraw , nie pije alkocholu a gdy chce mi sie cos slodkiego zuje gumy owocowe bez cukru :) dotego skacze na skakance okolo 10 min dziennie po sniadaniu  i jem o regularnych pora i male ale czeste posilki  a jak miedzy posilkami zglodnieje to jem rzodkiewki . Ogolnie staram sie nie przekraczec 1500kcal ,
mam nadzieje ze uda mi sie i na wakacjach bede wazyc te wymarzone 60 kg !
pozdrawiam!!!!!!!
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.