© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (53)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 99291 |
| Komentarzy: | 855 |
| Założony: | 15 sierpnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 25 października 2017 |
kobieta, 39 lat, Stargard Szczeciński
167 cm, 75.10 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Weekend minal- NIE DIETETYCZNIE, ALE AKTYWNIE :)
A DZIŚ:
ŚNIADANIE: 4 paróweczki z cielęcina, 2 kromki razowca z maslem, 200ml soku pomarańczowego, herbta
II: banan
OBIAD: 1/2 woreczka ryzu brazowego, kawałek kurczaka (piers robiona w papirusie) 80g groszku z puszki, herbata
PODWIECZOREK: 200ml kefiru, 1 kabanos
KOLACJA: musli z ziarnami, połowa banana z kefirem, herbata
WODA: 1,5l
AKTYWNOŚĆ: 45 min na bieżni
Prócz wieczornej lampki wina (walentynkowej) i kanapki na miescie z kurczakiem-było dietkowo :)
Zaliczyłam nawet 45min bieżni :)
A dziś rano się ważyłam i po 3 tyg spadło tylko 0,5kg :(
Ale przed 6,5tyg 7 kg, to dobry wynik :) Zaczne ćwiczyć na nowo i może się ruszy :)
ŚNIADANIE: 200g twarogu z małym kubkiem jogurtu naturalnego i chili, 1/2 św ogórka, 1 czekoladka (ok 45kcal), herbata
II: mała czekoladka (ok 45kcal)
OBIAD: 4 małe pulpety robione na parze z sosem pomidorowym, groszkiem i ciecierzyca, dobre wyszło, 2 ziemniaki, herbata
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: pomidor ze szczypiore, chili i 1/2 malego kubka jogurtu, 3 plastry dr wędliny, herbata
WODA: 0,7l
AKTYWNOŚĆ: nie
ŚNIADANIE: owsianka, 2 wafle ryzowe, 330ml soku pomaranczowego, herbata
II: 2 wafle ryzowe z pasztetem
OBIAD: szybki- 2 kromki razowca z pasztetem i św ogórkiem
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: 1/2 woreczka ryzu brazowego z sosem pomidorowym z mielonym i warzywami, herbata
WODA: 1,5l
AKTYWNOŚĆ: dziś 18 min na orbitu i 40 min na biezni 
ŚNIADANIE: 100g twarogu z jogurtem, pomidor, herbata
II: banan
OBIAD: 2 gołabki z sosem pomidorowym, herbata
PODWIECZOREK: 2 wafle ryzowe
KOLACJA: 2 kromki razowca z pasztetem, i sw ogórkiem, herbata
WODA: nic- ostatnio mam zaległości- musze to nadrobic
AKTYWNOŚĆ: miałam jechac na zumbe ale nie chcialo mi sie ruszac z domu :(
ŚNIADANIE: serek wiejski z kiełkami i chili, krom ka razowca, 2 mandarynki, herbata
II: banan, 11 pianek Jojo- ok 120kcal
OBIAD: 3 ziemniaki, 2 mielone bez tłuszczu, buraczki, herbata
PODWIECZOREK: nie było
KOLACJA: 2 kromki razowca z serkiem i wedzonym łososiem, marchewka ze słoika, herbata
WODA: 0,8l
AKTYWNOŚĆ: cały tydz w domu mam remont, nie mam czasu
