© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 45860 |
| Komentarzy: | 2317 |
| Założony: | 17 kwietnia 2011 |
| Ostatni wpis: | 28 sierpnia 2017 |
Czemu ty sie, zła godzino,
Z niepotrzebnym mieszasz lękiem?
Jesteś- a więc musisz minąć.
Miniesz- a więc to jest piękne.
Wisława Szymborska
_________________
"Moim sąsiadem jest anioł
on strzeże ludzkich snów
dlatego wraca późno do domu
na schodach słyszę dyskretne kroki
i szelest
zwijanych skrzydeł
on rano staje w moich drzwiach
otwartych na oścież
i mówi:
twoje okno znowu świeciło długo w noc"
W ciągu dnia można wybrać tylko jedną z przekąsek (w nawiasach limit):
rn1. migdały (15 sztuk)
rn2. orzechy laskowe (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
rn3. orzechy nerkowca (15 sztuk)
rn4. orzechy ziemne (20 małych sztuk)
rn5. pistacje (30 sztuk)
rn6. orzechy włoskie (15 sztuk)
rn7. pestki z dyni (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
rn8. pestki słonecznika (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
rn9. nasiona sezamu (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
rn10. siemię lniane nasiona (1 uncja = 3 łyżki = ok. 30 gr)
rn11. nasiona soi (1/4 filiżanki)
rn12. naturalne masło z orzeszków ziemnych (2 łyżeczki)
| Nożyce pionowe i poziome | Półprzysiady i brzuszki | Orbitrek | Wall Sit | Pompki kobiece i tyłem | |
| 1 | 15/15 | 50/100 | 30min | 2x10sek | 15/15 |
| 2 | 20/20 | 60/100 | 30min | 2x10sek | 20/15 |
| 3 | |||||
| 4 | |||||
| 5 | |||||
| 6 | |||||
| 7 | |||||
| 8 | |||||
| 9 | |||||
| 10 | |||||
| 11 | |||||
| 12 | |||||
| 13 | |||||
| 14 | |||||
| 15 | |||||
| 16 | |||||
| 17 | |||||
| 18 | |||||
| 19 | |||||
| 20 | |||||
| 21 | |||||
| 22 | |||||
| 23 | |||||
| 24 | |||||
| 25 | |||||
| 26 | |||||
| 27 | |||||
| 28 | |||||
| 29 | |||||
| 30 |
| Pompki | Pompki tyłem | |
| 1 | ||
| 2 | ||
| 3 | ||
| 4 | ||
| 5 | ||
| 6 | ||
| 7 | ||
| 8 | ||
| 9 | ||
| 10 | ||
| 11 | ||
| 12 | ||
| 13 | ||
| 14 | ||
| 15 | ||
| 16 | ||
| 17 | ||
| 18 | ||
| 19 | ||
| 20 | ||
| 21 | ||
| 22 | ||
| 23 | ||
| 24 | ||
| 25 | ||
| 26 | ||
| 27 | ||
| 28 | ||
| 29 | ||
| 30 |
| Nożyce | Brzuszki | |
| 1 | 15 + 15 | 100 |
| 2 | ||
| 3 | ||
| 4 | ||
| 5 | ||
| 6 | ||
| 7 | ||
| 8 | ||
| 9 | ||
| 10 | ||
| 11 | ||
| 12 | ||
| 13 | ||
| 14 | ||
| 15 | ||
| 16 | ||
| 17 | ||
| 18 | ||
| 19 | ||
| 20 | ||
| 21 | ||
| 22 | ||
| 23 | ||
| 24 | ||
| 25 | ||
| 26 | ||
| 27 | ||
| 28 | ||
| 29 | ||
| 30 |
