Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

graszka71
graszka71
graszka71
graszka71
graszka71
graszka71

Więcej zdjęć

Ulubione

ewkunia ewkunia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Trafiłam tu dzis, w pierwszy dzień 2011roku i mam zamiar z tego skorzystać:).

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 29364
Komentarzy: 1694
Założony: 1 stycznia 2011
Ostatni wpis: 9 czerwca 2020

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
graszka71

kobieta, 53 lat, Tarnów

169 cm, 85.60 kg więcej o mnie

Postanowienie noworoczne: Cieszyć się każdym dniem:)

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

17 sierpnia 2012 , Komentarze (1)

Kolejny miły dzień:)

Śniadanko;
kanapki- żytni + szyneczka+pomidor

Obiadek 
zupa; czysta pomidorowa z robionymi grzankami z żytniego chlebka

drugie; miesko z rożna + fasolka szparagowa w słodkiej papryce


Podwieczorek ;
malutka nóżka z rożna

Kolacja;
troszeczkę samej kaszanki wiejskiej:)


"Nad czym sie koncentrujemy i o czym czesto myślimy , staje sie częścią wewnętrznego życia, a co za tym idzie zewnętrzną rzeczywistością. STAJEMY SIĘ TYM, O CZYM MYŚLIMY. Podświadomość ma zdolnosc zwielokrotniania wyobrażeń i przekonań, tak dobrych , jak i złych.
Świadomy umysł może zajmować sie tylko jedną myślą w danej chwili. Można zamienić jedną myśl na inną; negatywną na pozytywną. 
Jesteśmy w stanie zmienić naszą koncepcję samego siebie i nasze życie przez wzięcie pełnej i całkowitej odpowiedzialnosci za rodzaj informacji, która dopuszczana jest do naszej świadomości." T.Niwiński

A wiec jak powinny brzmieć nasze myśli ?
Jestem super fajnie wyglądam. Jestem najedzona. Wystarczą mi małe posilki. Mam ochotę na sport. ----a wtedy automatycznie będziemy robić i siegać po rzeczy które są dla nas dobre. Wiadomo że nie przyjdzie to z dnia na dzień , że wymaga to intensywnego ćwiczenia, ale czyż nie jest milej gdy mamy sympatyczne mysli?

Samych milych i pozytywnych mysli Wam życzę:)


START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))
12.sierpień- rower w terenie 15km
13.sierpień.-Szybki marsz 2 godziny
WAGA----69,8 
14.sierpień- brzuszki 100, agrafka-100
15.sierpień- siatkówka 1,5godz, spacer -1,5godz
16.sierpień- fitness 50min

cdn. 

15 sierpnia 2012 , Komentarze (3)

A więc decyzje podjęte:). Postaram sie pociągnąć dalej dietę,ale już nie rygorystyczną. 
A co do słodkości to będę jeść tylko przy jakiejś okazji. ...NIE BĘDĘ KUPOWAĆ... mam nadzieję że mi się uda:).

Dziś 
Śniadanko
herbatka tylko:)

Obiadek; PYCHA!!! 
Na oliwie podsmażyłam kawałeczki piersi obtoczonej w cieście z ;mleko+jajko+mąka pełnoziarnista. Do tego piure z kalafiora...mniam... i salatka z pomidor+ogórek kiszony+cebulka+sól i pieprz.


Podwieczorek;
dwie gałeczki lodów na 1,5 godzinnym spacerze:)----nie kupiłam-zostałam zaproszona:)

Kolacja
resztka z obiadu ale bez sałatki.




START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))
12.sierpień- rower w terenie 15km
13.sierpień.-Szybki marsz 2 godziny
WAGA----69,8 
14.sierpień- brzuszki 100, agrafka-100
15.sierpień- siatkówka 1,5godz, spacer -1,5godz

cdn. 

15 sierpnia 2012 , Komentarze (8)

Zakończyłam wczoraj 1-fazę SB, 
Jak narazie dzisiaj jestem grzeczna:)
A wczoraj 14SB

Śniadanko
twarożek na słodko

Obiadek;
Zupka pieczarkowa; zmiksowalam trochę drugiego dania dolalam mleczka, dodałam koperku i papryki. 

2 danie; podsmażone pieczarki z sebulką , plasterki cukini i troszkę piersi z kurczaka

Kolacja
smażona kiełbaska




START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))
12.sierpień- rower w terenie 15km
13.sierpień.-Szybki marsz 2 godziny
WAGA----69,8 
14.sierpień- brzuszki 100, agrafka-100

cdn. 

14 sierpnia 2012 , Komentarze (7)


No i mam znowu 6 z przodu... kurcze, może tym razem uda mi sie osiągnąć cel:)

Śniadanko ; 
jajecznica

Obiadek;
papryka+pomidor+szynka+serek żólty -zapieczone.

Kolacja;dwa plasterki szynki i serka żółtego.

Zdjęcia niestety nie robiłam bo w sumie nie było nic ciekawego:)


"Moje życie się liczy
Moje życie jest ważne
Ja się liczę
Walczę o swój najwyższy potencjał
Walczę o swoje szczęscie
Nie poddaję się bierności i cierpieniu.

W walce o szczęście ból jest nieunikniony, ale cierpienie jest dobrowolne."
T, Niwiński "JA"


START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))
12.sierpień- rower w terenie 15km
13.sierpień.-Szybki marsz 2 godziny
WAGA----69,8 

cdn. 

13 sierpnia 2012 , Komentarze (3)

SB dzień 12

Śniadanko
tylko kawa

Obiadek;
Dwa jajka sadzone , jeden ogórek kiszony , mięsko duszone z cebulką i papryką.

Kolacja;
twarożek na słodko

Jeszcze tylko dziś i jutro:)))...nie planowałam kolejnej fazy tej diety ale coraz bardziej mnie kusi żeby ją pociagnąć dalej.  
Wczoraj wygrałam z lodami i tortem:). 
Ale wiem ze nie chcę ciągle z nimi wygrywać bo je uwielbiam i muszę wypracować jakiś kompromis:)

START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))
12.sierpień- rower w terenie 15km

cdn. 

Miłego dnia:)

12 sierpnia 2012 , Komentarze (4)

SB dzień 11
Śniadanko ;
obiecana salatka;  podgotowany brokuł+jajka+pomidor+ogórek+ser feta+jogurt naturalny.Sól i pieprz. Można dodać odrobinę majonezu. Soli niewiele bo jest feta.

Obiad;
twarożek na słodko

Kolacja ; kawałeczek duszonego mięska

START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
11.sierpień.-brzuszki 100, Nogi 100, agrafka-200, Aerobik-20min.
WAGA-----70:))))))))))))))

cdn. 

10 sierpnia 2012 , Komentarze (3)

Dwa dni upłynęło mi w temacie ....sprzątanie po remoncie przedpokoju... Roboty dużo było , ale jaki efekt teraz:). Aż milo:)

SB dzień 9 i 10 ok:)
9
Śniadanie - jajecznica taka czyściutka
Obiadek - Zapiekanka z selera i szpinaku:) Seler w plasterkach podgotowałam . Osobno podsmażyłam szyneczkę z cebulką i szpinakiem + przyprawy. Nastepnie przełożyłam do naczynia żaroodpornego /seler,pasta/ser- i taką samą drugą warstwę/ i zapiekłam. + pomidorki polane jogurtem.

Podwieczorek;
Kawałeczek tej zapiekanki
Kolacja- udko gotowane bez skóry.

10 SB

Śniadanie - serek light z fruktozą
Obiadek; Resztę zapiekanki wczorajszej
Kolacja - sałatka brokułowa pyszna:). Jutro podam przepis i zdjęcie zrobię:)


START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
9.sierpień- 50 przysiadów , 50 sklonów
10. sierpień- brzuszki 200
cdn. 

9 sierpnia 2012 , Komentarze (5)

Siatkówki dziś nie mieliśmy bo mecz w telewizji był akurat Polska- Rosja....szkoda że przegrali, to już po olimpiadzie...

8 dzień SB

Dziś trochę nudne meni bo czasu miałam mało.
Śniadanko;
twarożek na slodko

Obiadek;
Faszerowane pieczarki; pieczarki,cebulka, mięsko mielone. Na koniec plasterek serka żóltego. Sałatka z pomidorka i cebulki z solą i pieprzem. Łyżka jogurtu.

Podwieczorek;
twarozek na słodko

Kolacja;
1 i 1/2 śledzika 

Dziś miałam wyjątkową ochotę na mleko, pewnie mi czegoś brakuje:)



START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
8.sierpień-mini brzuszki-300, nogi -100
cdn. 

7 sierpnia 2012 , Komentarze (10)


Dzień 7 SB:)
Śniadanko;...ale mi cudo wyszło;))
Robiłam jajecznicę dla wszystkich swoją częśc zostawilam na patelni :). Położyłam plaster szynki gotowanej , na to plasterek serka żółtego a na niego  jajecznicę. Potem plasterek serka i szynki. Obsmażylam delikatnie na oliwie z obydwu stron, przeciełam na pół i nalożyłam na siebie:) . A obok pół pomidorka z pieprzem:)

Obiadek;
Pierś z kurczaka w przyprawach opieczona w kombiwarze a na koniec położony serek żółty. + ogórek świeży polany sosem jogurtowo-czosnkowym


Kolacja;
Twarożek chudy na słodko.


START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
WAGA----70,9:)))))))
7.sierpień- basen. 
cdn. 


A to moja myszunia:))) Fajna co nie?


6 sierpnia 2012 , Komentarze (6)

Kolejny dzień SB zaliczony....głodna jestem...:P

Śniadanko;
3 jajka gotowane+ troszkę szynki+ fasolka czerwona gotowana z odrobina majonezu.

Obiadek;...pycha wyszło:)
Na oliwie podsmażyłam cienkie plastry cukinii bez pestek,na to położyłam troszkę szynki a na nią mięso mielone podsmażone i odrobinkę serka żóltego. Najpierw delikatnie obsmażyłam cukinię z jednej strony a gdy obróciłam nałożyłam to co wyzej i chwilkę jeszcze smażylam. Polalamm sosem jogurtowo-koperkowym

Kolacja;wczesna jak na mnie...:)
Twarożek odtluszczony na slodko... Rozpuścilam slodzik w mleku i dolałam do twarożku z olejkiem pomarańczowym.


START---waga 73!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
29.lipiec- rower w terenie 30km. +basen
30.lipiec- spacer -godzina. Hula hop-300obrotów.
31.lipiec-Hula-hop-400. Mini brzuszki-250. Pośladki-50.Wizyta u kosmetyczki:)
1.sierpień- Siatkówka -2godz
2.sierpień-Fitness-godz. Hula hop- 200
3.sierpień-Hula hop-200, mini brzuszki-300, pośladki 100
4.sierpień- Hula hop -500, masaż wibracyjny 20 min.
WAGA ---71,7:)))))))
5.sierpień- rower stacjonarny 6km, masaż wibracyjny 20min
6.sierpień- Brzuszki 50, Rower stacjonarny 10km
cdn. 


Spokojnej nocy
a jutro miłego dnia:)




  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.