pół grahamki z margaryną , zółtym serem i pomidorem , jajecznica z 2 jaj i herbata - 346 kcal
obiad
270g zupy ogórkowej , 160 g puree ziemniaczanego, 3 kotleciki mielone , domowa domowa ćwikła , ogórek kiszony - 743 kcal
podwieczorek
makaron z brokułami w sosie serowym z proszku - 150 kcal
kolacja
kromka chleba żytniego z margaryną serem i tuńczykiem, serek wiejski lekki 200 g - 296 kcal
razem 1535 kcal
dorotuniaa
14 stycznia 2013, 22:46no właśnie ta margaryna :) ja nie znoszę pieczywa bez masła / margaryny więc smaruje wyborną na 10 g ma 18 kcal a dobre tłuszcze uzupełniam przy sałatkach np oliwą z oliwek więc ta margaryna to taki mój konieczny dodatek do kanapek :D
Mycella
14 stycznia 2013, 22:32też mi się wydaje ze masz w porządku menu :) jedyne do czego mogłabym się przyczepić to margaryna zamiast masła, widziałam że dziewczyny na forum często poruszają temat masła i że nie należy go wykluczać. Chyba że równie dobrze można go zastąpić margaryną :)
dorotuniaa
14 stycznia 2013, 12:07jak narazie to tylko Mel B ramiona i cardio ale mimo tego zadowolon a jestem bo w ciągu niecałego miesiąca w bicepsie ubyło mi 3 cm :)
ar1es1
14 stycznia 2013, 11:06Ladny bilans.A cwiczysz cos z cardio czy tylko to Mel B?Bo to chyba bardziej modelujace cwiczonka sa?Pozdrawiam.