© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (63)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 37109 |
| Komentarzy: | 402 |
| Założony: | 22 lipca 2010 |
| Ostatni wpis: | 30 października 2018 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
udało się ;0 obu tak dalej 
Ula!!!! waga71. 60 kg a więc jest spadek nareszcie po tak długim czasie..... cieszę sie jak głupia;) 
wczoraj zjedzone
śniadanie 2 jajka gotowane..... 139 kcal 139 kcal= 278kcal\ w tym :
tłuszcz 38.8g, węglowodany 2.4g, bbiałko 50g
2 razy wypita kawa przez cały dzień 4kcal w tym :
węglowodany: 0.6g, białko 0.4g
herbata 1 kcal w tym:
białko 0.1g
obiad.... udko z kuczaka 158kcal w tym:
tłuszcz 10.2g białko 16.8g. węglowodany 0g
16:00 kolacja jogurt naturalny 63cal w tym :
tłuszcz 3g białko 4g, węglowodany 5.2
podusmowanie razem kcal wczoraj zjedzone ;504kcal zjedzone ;)
białko 72.2g tłuszcz 49.3g węglowodany 8.2g
chyba nieżle? 
a dzisiaj zjedzone jajecznica na wodzie z dwóch jajek ;) kawka, czerwona herbata, herbatka....
obiad; pól gotowanej ryby.... wodaaaaaaa..... kawka... koło 16 jogurt i tyle....
ćwiczenia ;)
http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
teraz to juz wiem dzięki za info ;)
| Współczynnik BMR | |
| Aby utrzymać wagę | |
| Kalorie | kcal |
| Węglowodany (55%) | kcal = gram |
| Białko (15%) | kcal = gram |
| Tłuszcz (30%) | kcal = gram |
| Aby schudnąć | kg na tydzień |
| Kalorie | kcal |
| Węglowodany (55%) | kcal = gram |
| Białko (15%) | kcal = gram |
| Tłuszcz (30%) | kcal = gram |
| Aby przytyć | kg na tydzień |
waga jeszcze0.30dkg i bedzie równe 72.... wczoraj :
100 brzuszków
kilka minut na skaknce....
potem 40 minutowe odwalanie śneigu...
Ach zimo zimo.... Lubię ten piękny obraz zimowy
Wiem ze wróćiłeś z pracy;( jesteś w domu ;( ale zero odezwu
w sumie nie mam się co dziwić przecież tak ustaliśmy, a ja tak cholernie tęsknie.... 
W życiu piękne są tylko chwile!!!
Słowa Ula naucz się dystansu do ludzi... tylko że ja jestem tak cholernie wrażliwa... i nie potrafię być obojętna:(
http://www.youtube.com/watch?v=N6O2ncUKvlg
rano 2 jajka... kawka... czerwona herbatka.... woda przegotowana...,. herbatka....
