Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aajcik

Minęło 10 lat odkąd tutaj jestem. Przez te lata zrzuciłam jakieś 1 kg i wyglądam lepiej. Lepiej nie znaczy dobrze. Ciagle zrzucam i nabieram parę kg. Do wymarzonej wagi teraz brakuje 3-4 kg ale to chyba najtrudniejsze żeby zrzucić. Wszystkiemu winna psychika, za dużo zajadam. Stres, smutek, nudę. Każdy powód jest dobry żeby się najeść. Michy nie trzymam i to jest najgorsze, bo powinnam trzymać czystą. Czasem miewam zjazdy, bo zjem za dużo węgli. Od jakiś 3 lat biorę metformine bo insulinooporność i hipoglikemia mnie za bardzo dojeżdżały. Wcale nie ćwiczę, za to uwielbiam długie spacery i to mnie ratuje. Chciałabym tak poukładać w głowie żeby przestać jeść słodycze, to byłoby idealne. Może kiedyś się uda. Może. Trzymam za wszystkich kciuki. 

Waga 68 kg

Zmiany, zmiany, zmiany. W życiu prywatnym jestem singlem od 4 miesięcy. Niby zadowolona jestem bardzo, ale i samotna. Przez to objadam się jeszcze bardziej. Ostatnio kogoś poznałam....jest super....ale mam taką pewność, że jestem dla niego idealna, nie muszę nic robić, nie staram się dobrze wyglądać......więcej się objadam. Mam słabą motywację wewnętrzną, niewiele robię dla siebie. Bardzo chcę super wyglądać, świetnie się czuć...ale na chciejstwie się kończy. Zero działania. Pracuję dużo, w robocie objadam się, po pracy leżę, śpię, jem. Nie chce mi się chodzić na siłownię....próbowałam, ale po kilku wyjściach odechciało mi się. W domu nie ćwiczę, bo nie chce mi się ruszyć dupy. Czy to deprecha, czy zwykłe lenistwo? Słodycze mnie zabijają.

Po pięknym czerwcu w którym ważyłam 58,8 kg przyszły wakacje i waga wskoczyła na 59. Tak trzymała się do września. A teraz jest kicha. Nie mam czasu na ćwiczenia, rozleniwiłam się i za dużo jem. Efekty przyszły szybko :( 61,6 kg dziś. Załamana. Biorę się za siebie codziennie. Chodzę na fitness ale za dużo jedzenia, za dużo ciast i słodyczy. :( Trzeba się zafiksować na jakąś dietę i się jej trzymać, bo inaczej wrócę do 72 brrrrrrrrr a tego bym nie chciała!

Kontrola kalorii i codzienny ruch. Są efekty, mówię Wam. Co prawda do ideału daleko, ale bez przesady, nie chodzi o to, żeby sie katować niejedzeniem, dietami czy wyrzutami sumienia. Chcę to jem, nie przekraczam ostatnio 1900kcal. Ruszam się, tak, żeby było 2200-2500 kcal. Mięśnie mi się piękne pojawiły od ćwiczeń Ewy Chodakowskiej, jej ćwiczenia są super!. Poza tym raz w tygodniu robię trening Afterburn. Ten miesiąc zakańczam na: -1 cm brzuch, -1 cm talia, -2 cm biodra, -2 cm piersi i po -2 cm na każdym udzie. Dodatkowo -2 kg. Chyba nie jest najgorzej. Ba, chciałabym więcej ale skóra zaczyna mi strasznie wisieć i na rękach i na brzuchu więc powolny spadek wagi i smarowanie kremami.

Od początku kwietnia biegam razem z moim K. Dziś postanowiliśmy i to jest super :)

Dbajcie o siebie, to takie cudowne, budujące i daje dobry przykład dla innych.