Jillian Michaels 30 day shred (czerwiec)

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Uczestników 7
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 4 cze 2020, 23:00
Koniec 3 lip 2020, 23:00

"30 Day Shred to kultowy już program ćwiczeń autorstwa Jillian Michaels, amerykańskiej trenerki fitness. Codzienny trening trwa niecałe 30 minut, ale daje niesamowity wycisk - a to za sprawą połączenia ćwiczeń aerobowych i wzmacniających. Kombinacja tych dwóch rodzajów wysiłku pozwala podkręcić proces spalania tłuszczu do maksimum.

Każdy etap (level) składa się z 3 obiegów (circuits), które z kolei składają się z ćwiczeń siłowych (trwających 3 min), aerobowych (2 min) i ćwiczeń na mięśnie brzucha (1 min). Łączny czas trwania jednego treningu to ok. 30 minut - razem z rozgrzewką i stretchingiem."

Azusa

DZIEŃ 26 Poniedziałek, 29 czerwca
Jillian Michaels (Level 3) dzień 6
DZIEŃ 27 Wtorek, 30 czerwca
Jillian Michaels (Level 3) dzień 7
DZIEŃ 28 Środa, 1 lipca
Jillian Michaels (Level 3) dzień 8
DZIEŃ 29 Czwartek, 2 lipca
Jillian Michaels (Level 3) dzień 9
DZIEŃ 30 Piątek, 3 lipca
Jillian Michaels (Level 3) dzień 10

Azusa
18 czerwca 2020, 17:12

Niestety, ja odpadam. Mam paskudną kontuzję kolana - uziemiło mnie :(
essia
4 czerwca 2020, 12:52

Czy ktoś ma dostęp do tych ćwiczeń ?
- Azusa
  7 czerwca 2020, 13:21
  
  Ja ściągnęłam z chomikuj.pl