240 przysiadów ze sztangą tygodniowo :)

-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz
- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 1
Trwa 31 dni (4 tygodnie i 3 dni)
Start 31 mar 2016, 13:00
Koniec 30 kwi 2016, 13:00

4 serie po 15 przysiadów - przerwa między seriami od 30 s do 1 min. :) 4 x w tygodni; Dziewczyny - nie bójcie się obciążenia :) mięśnie do spalania tkanki tłuszczowej również potrzebują kopa :) Ujędrnianie, spalanie tłuszczu i wysmuklanie :) Jeśli ktoś liczy na przyrost masy mięśniowej i wyrobienia niezłych ud, to należy zwiększyć ilość powtórzeń w serii. Przypominam, że kobietom nie rozwijają się w takim tempie mięśnie gdyż nie mamy wystarczającej ilości testosteronu. :) Nie będziecie po tych seriach wyglądali jak Arni :) Więc spokojnie; Mięśnie także potrzebują się zregenerować stad przerwa :) U mnie obciążenie wynosi 20 kg :) No to chłopaki i dziewczyny - działamy :D