© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Uczestnicy: 1
Uczestnicy: 1
DZIEŃ 27 Piątek, 27 grudnia
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 28 Sobota, 28 grudnia
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 29 Niedziela, 29 grudnia
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 30 Poniedziałek, 30 grudnia
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 31 Wtorek, 31 grudnia
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
Uczestnicy: 6
Uczestnicy: 9
Uczestnicy: 8
Letys
5 grudnia 2024, 14:494/12 spacer 4 km, 5/12 30 min ćwiczeń przed telewizorem podczas oglądania programu : “Jak schudnąć “ 🤩 a potem spacer - właściwie marsz 5 km 🎉 Trzymam kciuki za was 💪
Edi2016
5 grudnia 2024, 13:29Środa 40 min marszu
Szpulka01
5 grudnia 2024, 00:0230 minut ćwiczeń ☺️
IvKa1966
4 grudnia 2024, 18:40Dziś mi wskoczyło trochę chodzenia i 40 minut gimnastyki full body. Widzę, jak się angażujecie – brawa dla Was! 💪👏👏👏
Edi2016
4 grudnia 2024, 15:1330 min rowerek, 50 min stretching
Letys
3 grudnia 2024, 23:253/12 rano brak czasu, ale potem wpadł spacer i jeszcze jeden pod wieczór, w sumie ponad 16 tyś kroków 🥳
IvKa1966
3 grudnia 2024, 19:41Wasza aktywność tak mnie dziś zmobilizowała, że prócz standardowych kroków i pół godzinnej gimnastyki full body przy muzyce włączyłam sobie gimnastykę 10 minutową w style "country". Wyszło mi to dość alternatywnie, ale co tam ... Jak szaleć to szaleć! Bawcie się dobrze dziewczyny 💪🤩
Letys
3 grudnia 2024, 23:23👏
annna1978
3 grudnia 2024, 18:47Rower stacjonarny 💪
Letys
3 grudnia 2024, 23:23Brawo 👏
Edi2016
3 grudnia 2024, 15:14Niedziela 2 godz spaceru Poniedziałek- rowerek 20 min, zajęcia mobility 50 min, spacer 55 minut
Letys
3 grudnia 2024, 23:24💪
Letys
2 grudnia 2024, 23:252/12 u mnie dziś było 20 min gimnastyki porannej a po południu zdarzyłam zrobić 3 km szybkiego spaceru. Jutro może wpadnie więcej kroczków jeśli czas pozwoli ☺️
annna1978
2 grudnia 2024, 20:3220 minut tańca, powodzenia 💪
Letys
2 grudnia 2024, 23:21🤩 super jutro też potańczę ☺️
IvKa1966
2 grudnia 2024, 18:25Dziś tylko trochę chodzenia i ok 40 minut ćwiczeń full body przy muzyce. Miało być trochę więcej jednak katar mnie dobił.
Letys
2 grudnia 2024, 23:20Brawo bardzo ładnie ☺️
Letys
1 grudnia 2024, 23:081/12 : 20 min porannej gimnastyki i 15 tys kroków 🥳
IvKa1966
2 grudnia 2024, 18:2715k kroków. Wooow tylko tak dalej 😊
Szpulka01
1 grudnia 2024, 21:16Dzień pierwszy zaliczony! Dwa treningi z Pauliną Sokół - jeden na cellulit, drugi na brzuch (oba po 10 minut). Do tego 8 minut ABS na brzuch i 10 minut hula hop. Serdecznie wszystkich witam i pozdrawiam :)
IvKa1966
2 grudnia 2024, 18:26Pięknie. Dziewczyno szalejesz 😊Wytrzymasz takie tempo? Padłabym po pierwszym dniu ...
Letys
1 grudnia 2024, 06:45Dziękuję! Super, że zdobiłaś to wyzwanie i jak czadowo je nazwałaś 🔥 ruszamy się aż do Sylwestra a potem płynnie 💃, tanecznie wejdziemy w 2025 rok 🤗
IvKa1966
2 grudnia 2024, 18:21Już jesteśmy wspaniałe, a w styczniu ... 😊😊😊
IvKa1966
30 listopada 2024, 19:40Grudzień to czas przygotowań – nie tylko do Świąt, ale także do Sylwestra, w którym chcemy czuć się i wyglądać wyjątkowo! Dlatego zapraszam Cię do grudniowego wyzwania, które doda energii, poprawi samopoczucie i sprawi, że zakończysz rok z dumą. 💪🎉 Zasady są proste: 1. Codzienna aktywność przez 20 minut – nieważne, czy wybierzesz spacer, jogę, ćwiczenia w domu czy taniec w kuchni – kluczowa jest regularność i ruch każdego dnia. 2. Podziel się swoimi postępami – po zakończonym ruchu zostaw krótki komentarz (np. rodzaj i czas aktywności). To nie tylko inspiruje innych, ale też buduje Twoją motywację! 3. Bądź wytrwała, ale bez presji – nie chodzi o perfekcję – liczy się każdy krok. Jeśli jednego dnia nie dasz rady, następnego wróć z podwójną energią! 4. Ciesz się efektami – To wyzwanie nie tylko na sylwestrową kreację, ale też dla zdrowia, energii i lepszego samopoczucia na co dzień. Razem możemy osiągnąć wspaniałe efekty i wkroczyć w Nowy Rok z blaskiem, na jaki zasługujemy. ✨💃 Kto podejmuje wyzwanie? 🙋♀️🎯