20 minut do sylwestrowego blasku

Dzień 4 z 31

Dołącz

Uczestników 8
Trwa 31 dni (4 tygodnie i 3 dni)
Start 1 gru 2024, 20:00
Koniec 31 gru 2024, 20:00

1. Codzienna aktywność przez 20 minut

IvKa1966

DZIEŃ 2 Poniedziałek, 2 grudnia
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 3 Wtorek, 3 grudnia
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 4 Środa, 4 grudnia
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 5 Czwartek, 5 grudnia
20 minut dowolnej aktywności fizycznej
DZIEŃ 6 Piątek, 6 grudnia
20 minut dowolnej aktywności fizycznej

Letys
3 grudnia 2024, 23:25

3/12 rano brak czasu, ale potem wpadł spacer i jeszcze jeden pod wieczór, w sumie ponad 16 tyś kroków 🥳
IvKa1966
3 grudnia 2024, 19:41

Wasza aktywność tak mnie dziś zmobilizowała, że prócz standardowych kroków i pół godzinnej gimnastyki full body przy muzyce włączyłam sobie gimnastykę 10 minutową w style "country". Wyszło mi to dość alternatywnie, ale co tam ... Jak szaleć to szaleć! Bawcie się dobrze dziewczyny 💪🤩
- Letys
  3 grudnia 2024, 23:23
  
  👏
annna1978
3 grudnia 2024, 18:47

Rower stacjonarny 💪
- Letys
  3 grudnia 2024, 23:23
  
  Brawo 👏
Edi2016
3 grudnia 2024, 15:14

Niedziela 2 godz spaceru Poniedziałek- rowerek 20 min, zajęcia mobility 50 min, spacer 55 minut
- Letys
  3 grudnia 2024, 23:24
  
  💪
Letys
2 grudnia 2024, 23:25

2/12 u mnie dziś było 20 min gimnastyki porannej a po południu zdarzyłam zrobić 3 km szybkiego spaceru. Jutro może wpadnie więcej kroczków jeśli czas pozwoli ☺️
annna1978
2 grudnia 2024, 20:32

20 minut tańca, powodzenia 💪
- Letys
  2 grudnia 2024, 23:21
  
  🤩 super jutro też potańczę ☺️
IvKa1966
2 grudnia 2024, 18:25

Dziś tylko trochę chodzenia i ok 40 minut ćwiczeń full body przy muzyce. Miało być trochę więcej jednak katar mnie dobił.
- Letys
  2 grudnia 2024, 23:20
  
  Brawo bardzo ładnie ☺️
Letys
1 grudnia 2024, 23:08

1/12 : 20 min porannej gimnastyki i 15 tys kroków 🥳
- IvKa1966
  2 grudnia 2024, 18:27
  
  15k kroków. Wooow tylko tak dalej 😊
Szpulka01
1 grudnia 2024, 21:16

Dzień pierwszy zaliczony! Dwa treningi z Pauliną Sokół - jeden na cellulit, drugi na brzuch (oba po 10 minut). Do tego 8 minut ABS na brzuch i 10 minut hula hop. Serdecznie wszystkich witam i pozdrawiam :)
- IvKa1966
  2 grudnia 2024, 18:26
  
  Pięknie. Dziewczyno szalejesz 😊Wytrzymasz takie tempo? Padłabym po pierwszym dniu ...
Letys
1 grudnia 2024, 06:45

Dziękuję! Super, że zdobiłaś to wyzwanie i jak czadowo je nazwałaś 🔥 ruszamy się aż do Sylwestra a potem płynnie 💃, tanecznie wejdziemy w 2025 rok 🤗
- IvKa1966
  2 grudnia 2024, 18:21
  
  Już jesteśmy wspaniałe, a w styczniu ... 😊😊😊
IvKa1966
30 listopada 2024, 19:40

Grudzień to czas przygotowań – nie tylko do Świąt, ale także do Sylwestra, w którym chcemy czuć się i wyglądać wyjątkowo! Dlatego zapraszam Cię do grudniowego wyzwania, które doda energii, poprawi samopoczucie i sprawi, że zakończysz rok z dumą. 💪🎉 Zasady są proste: 1. Codzienna aktywność przez 20 minut – nieważne, czy wybierzesz spacer, jogę, ćwiczenia w domu czy taniec w kuchni – kluczowa jest regularność i ruch każdego dnia. 2. Podziel się swoimi postępami – po zakończonym ruchu zostaw krótki komentarz (np. rodzaj i czas aktywności). To nie tylko inspiruje innych, ale też buduje Twoją motywację! 3. Bądź wytrwała, ale bez presji – nie chodzi o perfekcję – liczy się każdy krok. Jeśli jednego dnia nie dasz rady, następnego wróć z podwójną energią! 4. Ciesz się efektami – To wyzwanie nie tylko na sylwestrową kreację, ale też dla zdrowia, energii i lepszego samopoczucia na co dzień. Razem możemy osiągnąć wspaniałe efekty i wkroczyć w Nowy Rok z blaskiem, na jaki zasługujemy. ✨💃 Kto podejmuje wyzwanie? 🙋‍♀️🎯