© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Uczestnicy: 1
Uczestnicy: 69
Uczestnicy: 5
DZIEŃ 27 Wtorek, 27 sierpnia
Ćwiczymy każdego dnia, przynajmniej 15 minut. W komentarzu piszemy co ćwiczyłyśmy i jak długo.
DZIEŃ 28 Środa, 28 sierpnia
Ćwiczymy każdego dnia, przynajmniej 15 minut. W komentarzu piszemy co ćwiczyłyśmy i jak długo.
DZIEŃ 29 Czwartek, 29 sierpnia
Ćwiczymy każdego dnia, przynajmniej 15 minut. W komentarzu piszemy co ćwiczyłyśmy i jak długo.
DZIEŃ 30 Piątek, 30 sierpnia
Ćwiczymy każdego dnia, przynajmniej 15 minut. W komentarzu piszemy co ćwiczyłyśmy i jak długo.
DZIEŃ 31 Sobota, 31 sierpnia
Ćwiczymy każdego dnia, przynajmniej 15 minut. W komentarzu piszemy co ćwiczyłyśmy i jak długo.
Letys
8 sierpnia 2024, 07:28U mnie wczoraj (czyli 07/08 ) zanotowałam najwyższą w tym miesiącu aktywność fizyczną 😊 24,5 tyś kroków, 1444 spalonych kcal. Natomiast wynikiem tego jest dzisiejszy, poranny zjazd, ale zaraz się ogarnę i zrobię gimnastykę ( jest godzina 7:30 i cały dzień na aktywność przede mną - i przed wami również 🤗💕).
IvKa1966
8 sierpnia 2024, 19:32Wow. Podziwiam :)
IvKa1966
7 sierpnia 2024, 17:20Hello :) Dziś poranny spacer 8,5 tyś. kroków i popołudniowe ćwiczenia przy muzyce. Mąż zaczął ze mną ćwiczyć. Widać inspirujemy się wzajemnie. Wam tez życzę wielkiej inspiracji do codziennej dawki aktywności fizycznej :) Miłego dnia
Letys
8 sierpnia 2024, 07:16Ja jednego wieczoru włączyłam muzykę i tańczyłam i widziałam, że mój syn też zaczął podrygiwać- aktywność chyba zaraża 😊
Edi2016
7 sierpnia 2024, 08:356 sierpnia orbitrek 60 min
IvKa1966
6 sierpnia 2024, 18:40hello Wtorek zaczęłam spacerem 6,8 tyś. kroków. Po południu standardowa gimnastyka przy muzyce. Dodatkowo we wtorki robię jeszcze te same ćwiczenia z flat bandem co w czwartki. Życzę Wam przyjemnej zabawy w czasie tych codziennych aktywności :)
Letys
6 sierpnia 2024, 20:04Hej, u mnie gimnastyka, rower i spacer 😊.
IvKa1966
5 sierpnia 2024, 17:29Poniedziałek zaczęłam leniwym, krótkim spacerkiem 4,8 tyś. kroków. Jednak po południu zrobiłam swoją półgodzinną gimnastykę przy muzyce i gimnastykę dla seniorów https://www.youtube.com/watch?v=pOGQlatXS5E - 10 minut. Z ciekawości włożyłam telefon do kieszeni i wyszło, że orientacyjnie spaliłam dziś na tych drobnych aktywnościach 770 kcal. Sądzę, że nie jest źle :)
Letys
6 sierpnia 2024, 06:47Bardzo dobry wynik spalania 🤗 Brawo za spacerek ( każde wyjście z domu to mały sukcesik ).
Jellybeanbingbang
5 sierpnia 2024, 11:46Weekend słaby - ale u mnie tak zwykle jest, bo wtedy dziecko w domu i czas spędzam z rodziną. Wpadły prace na działce i krótkie przejażdżki rowerem. Dzisiaj już planuję dłuższą sesję - siłownia labo rower, zależy od pogody.
Letys
6 sierpnia 2024, 06:50Ja sobie tak rozmyślam, czy nie pójść na siłownię w zimie, aby nie zaprzepaścić wyników. które teraz osiągam, tylko czy nie będą to w moim przypadku wyrzucone pieniądze? Chociaż w sumie na jeden miesiąc mogłabym spróbować.
Edi2016
5 sierpnia 2024, 11:21Orbitrek 55 minut
Letys
6 sierpnia 2024, 06:44Mój rekord na orbim to 45 min, także po raz kolejny brawo!
Edi2016
6 sierpnia 2024, 08:16Dziękuję
Letys
5 sierpnia 2024, 11:145/08 poranna gimnastyka 15 min, bieganie 3 km i spacer 4 km 😁 Dobrze idzie 🙌
IvKa1966
5 sierpnia 2024, 17:30Cudnie Ci idzie, a nie tylko dobrze :)
Letys
5 sierpnia 2024, 08:19Niedziela: 20 min porannej gimnastyki i 6 km spaceru ☺️
IvKa1966
4 sierpnia 2024, 16:58W niedzielny, słoneczny poranek spacer 7 tyś. kroków, a po południu ta sama półgodzinna gimnastyka przy muzyce. Udanej niedzieli Pozdrawiam :)
Letys
5 sierpnia 2024, 08:15Super ja dziś myślałam, że odpuszczę ale i mnie się udało 🥳
Edi2016
4 sierpnia 2024, 12:35Dziś 40 min brzuszki, wykroki, deska, hantle i rozciaganie
Letys
4 sierpnia 2024, 15:5140 minut ćwiczeń to brzmi dumnie 👍
Edi2016
4 sierpnia 2024, 09:41Wczoraj 20 min hantelki, 10 min rozciągania i 30 min marszu , starałam się utrzymywać tempo pow 5 km/h
Letys
3 sierpnia 2024, 23:34U mnie też trzeci dzień był udany: zaczęłam poranną gimnastyką+ brzuszki i hantelki, potem wpadło 6 km spaceru. Jutro niedziela i mam nadzieję, że dam radę, bo niedziele u mnie często są słabe pod względem aktywności.
IvKa1966
3 sierpnia 2024, 17:58Dziś: - spacer w deszczu i chłodku - 7,5 tyś. kroków, - gimnastyka popołudniowa ta co wcześniej :) Powodzenia wszystkim
IvKa1966
2 sierpnia 2024, 18:11Dzień drugi - poranny spacer, dziś 6 tysięcy kroków, - pół godziny ćwiczeń przy muzyce, tych samych co wczoraj. Pozdrawiam :)
Letys
2 sierpnia 2024, 22:24Też dzisiaj włączyłam sobie muzykę na słuchawkach i zwyczajnie potańczyłam ( kilka kalorii przy okazji zostało spalonych).
Edi2016
2 sierpnia 2024, 15:39Pilates po 30 minut
Letys
2 sierpnia 2024, 22:22Nigdy nie próbowałam pilatesu, może kiedyś zapoznam się z tym tematem.
Letys
2 sierpnia 2024, 10:44Hej kobiety! Dzień drugi u mnie : poranna gimnastyka + hantelki ( w sumie 15 min), następnie 3 km spencerem/truchtem. Potem wpadł jeszcze rower 11 km💪 Trzymam kciuki za Was!!
Jellybeanbingbang
1 sierpnia 2024, 18:12U mnie też zaliczone - godzina jazdy na rowerze :).
Letys
1 sierpnia 2024, 21:10Brawo 👏 Trzymam kciuki, żeby jutro też było aktywnie 🥳
Letys
1 sierpnia 2024, 21:10Komentarz został usunięty
IvKa1966
1 sierpnia 2024, 17:52hello U mnie dzień czwartkowy zgodnie z planem: - poranny spacer w parku - 7 tyś. kroków - pogoda świetna, niezbyt ciepło, kwiaty pachną. Zwyczajnie uroczo :) - po południu ćwiczenia przy muzyce pół godziny - https://www.youtube.com/watch?v=D_QmHGEyg7I - i jako, że dziś czwartek to trochę ćwiczeń z flat bandem, ale nie wszystko dałam radę zrobić https://www.youtube.com/watch?v=vMMeACtKQPs&t=25s Trzymam kciuki za nas i życzę wytrwałości :)
Letys
1 sierpnia 2024, 21:09Extra bardzo ładnie, tak trzymaj 💪
Letys
1 sierpnia 2024, 08:35YES! Pierwszy dzień zaliczony 😎 Wstałam i po szybkiej toalecie ogarnęłam 15 min gimnastyki (rozciąganie, skłony, skręty, brzuszki i hantelki). Potem zrobiłam jeszcze 6 km spaceru z czego CAŁY jeden km przebiegłam 😁 A jak u Was dziewczyny? Chwalimy się zapraszam 🤗