© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 marca 2018, 07:32
jadlam przez miesiac 1900 mam 15 lat 161wzrostu 61 kg cwiczylam 4 razy w tygodniu 2 interwaly 2 silowe jednak nic nie schudlam z obwodow nie waze sie ,czy to za malo kalorii ? Zwiekszyc do 2100 ? Pomocy
Edytowany przez Chujlowo 19 marca 2018, 07:33
20 marca 2018, 11:20
tak ale jadlam 1900 i nie chudlam ale waga spadala czyli palilam miesnie waga spadala czyli jadlam ponizej cpm czyli jadlam za malo wczesniej zadnych diet nie uzywalam moj jadlospis
Sniadanie omlet z 2 jaj na slodko polany syropem klonowym z bananem do tego kawa slodzona z ksylitolem
Drugie to w szkole bulka grahamka z poledwica z indyka z maslem z ogorkiem i jablko do tego
Obiad to jakies makaron z kurcxakiem z mozzarella cebula jakies warzywa
Przekaska to fit brownie z fasoli albo sernik fit sama robie slodycze
Kolacja to jajka gotowane najczesciej z chelbkiem mleko do tego gotowane szklanka sorki za bledy pisze na spontanie i jestem glodnq na tych 1900 zwiekszylam od kilku dni 2100 i nie jestem glodna
20 marca 2018, 11:20
tak ale jadlam 1900 i nie chudlam ale waga spadala czyli palilam miesnie waga spadala czyli jadlam ponizej cpm czyli jadlam za malo wczesniej zadnych diet nie uzywalam moj jadlospis
Sniadanie omlet z 2 jaj na slodko polany syropem klonowym z bananem do tego kawa slodzona z ksylitolem
Drugie to w szkole bulka grahamka z poledwica z indyka z maslem z ogorkiem i jablko do tego
Obiad to jakies makaron z kurcxakiem z mozzarella cebula jakies warzywa
Przekaska to fit brownie z fasoli albo sernik fit sama robie slodycze
Kolacja to jajka gotowane najczesciej z chelbkiem mleko do tego gotowane szklanka sorki za bledy pisze na spontanie i jestem glodnq na tych 1900 zwiekszylam od kilku dni 2100 i nie jestem glodna
20 marca 2018, 11:22
duzo slodyczy tylam sptopniowo tluste jedzenie
20 marca 2018, 11:23
to moze jedz te 2100 a troche wiecej cwiczen doloz i w taki sposob wypracuj sobie deficyt? ciagle rosniesz, wiec pewnie to jedzenie jest ci potrzebne
ale nie rob za duzo cardio, boo bedziesz jeszcze bardziej glodna :D troche silowych?
20 marca 2018, 11:24
To może utnij węgle na rzecz tłuszczy i białka?
20 marca 2018, 11:30
no robie tak wyglada moj plan treningowy
Poniedzialek: trening na cale cialo
Wtorek: wolne
Sroda : taba badzi interwaal
Czwartek:silowy
Piatek wolne
Sobota interwal badzi tabata
Niedziela silowy
20 marca 2018, 13:44
to moze tak zrobie dzieki zobacze jakie efekty
20 marca 2018, 13:46
moze byc ???
20 marca 2018, 19:16
odpowie ktos jeszcze potrzebuje bardzo porad
21 marca 2018, 12:35
w sumie to nie wiem co bardziej ci polecic.. sama nie wiem czy dieta w Twoim przypadku jest potrzebna, bo skoro jestes w szkole to zakladam, ze nadal dojrzewasz i rosniesz...
