© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 marca 2018, 07:32
jadlam przez miesiac 1900 mam 15 lat 161wzrostu 61 kg cwiczylam 4 razy w tygodniu 2 interwaly 2 silowe jednak nic nie schudlam z obwodow nie waze sie ,czy to za malo kalorii ? Zwiekszyc do 2100 ? Pomocy
Edytowany przez Chujlowo 19 marca 2018, 07:33
19 marca 2018, 10:45
A ja mam wątpliwości czy to nie jest za dużo kalorii. przy braku cwiczen twoje zapotrzebowanie przy niskim wzroscie i takiej wadze to okolo 1700kcal, czyli przez 14 dni jesz o 200kcal za duzo w stosunku do zapotrzebowania, bo w te dni nie masz treningu. Pytanie ile rzeczywiscie spalasz na tej silowni, widocznie nie az tyle zeby byl deficyt kcal.
19 marca 2018, 11:57
no wlasnie nie wiem co zrobic powinnam chudnac wedlug zapotrzebowania mam 2200 odjelam 1900 nic nie schudlam tylko z wody a tak to nic i wydaje sie ze to jednak za malo be jestem glodna ma 1900 robie tabaty interwaly zalezy dojrzewam wiec nw jak to jest z tym teraz zwikeszylam do 2100 i moze po prostu zle obliczylam zapotrzebowanie moze mam wieksza aktywnosc juz nw co zrobi bardzo chce schudnac a opcje sa dwi albo za duzo albo za malo
19 marca 2018, 12:24
A może problem jest w jakości tego co jesz? np. ze jest to bardzo przetworzona zywnosc
19 marca 2018, 12:35
Nie wszystko jest ok
19 marca 2018, 12:36
wszystkie brazowe rzeczy
19 marca 2018, 12:41
Jakie makro??
19 marca 2018, 13:55
tluszcze 30% bialko 20% wegle 50%
19 marca 2018, 13:55
tluszcze 30% bialko 20% wegle 50%
20 marca 2018, 00:25
Ciezko okreslic twoje faktczne zapotrzebowanie, bo jestes nastolatka, a te wszystkie wzory sa raczej dedykowane doroslym. Teoretycznie nastolatka powinna miec wieksze zapotrzebowanie od doroslej kobiety.
Moze jakos wczesniej sobie zwolnilas metabolizm? A moze po prostu juz tak masz. Ze zdrowiem wszystko ok? Ile mniej wiecej jadlas wczesniej i czy przy tym tylas?
Jesli nie wystapily inne czynniki to obstawialabym, ze teraz jesz zgodnie z cpm, wiec powinnas jeszcze obciac 200 i zobaczyc co sie bedzie dzialo. Osobom o wadze w normie czasami troche trudniej zrzucic kilka kg.
