Temat: -8 kg / Nogi

Nie.

Chodakowska i taki ciezar raczej na ,,rozbudowe masy miesniowej'' nie pomoga, (tym bardziejj ze z tym sie wiaze dobra dieta itd), za to jezeli bedziesz regularnie cwiczyc to cialo fajnie wyglada na takiej ,,pompie'' nawet po Skalpelu. Ja bylam zadowolona z tego jak mnie to rzezbilo. Tylko wymieniaj sobie programy, zeby nie popasc w rutyne.

a program px90? myślicie że warto?

Przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady, do tego trening siłowy najlepiej na siłowni, lub z pomocą sprzętu 

przysiady rozbudują jej też nogi także rada z du** 

Skalpel pomoże i dobija mnie gadanie ekspertów z siłowni, że jest inaczej. Ja ćwiczę skalpel i tyłek mam coraz ładniejszy :) A Ci co ćwiczą tylko siłowo i uważają że cwiczenia Chodakowskiej to tylko machanie nóżką które nic nie daje niech najpierw poćwiczą a później niech się wypowiadają...

chodakowska ani inne dywanowki nie sa cwiczenia na rozbudowe miesni.

Powiem ci szczerze, ze jak dla mnie to juz wygladasz super - masz zgrabne nogi i bardzo apetyczna pupe :)

Tyłek się ujędrni, owszem. I to do jakiegoś momentu niestety.

a ja uwazam ze na zdjeciu po lewej wygladasz lepiej wystarczylo troche pocwiczyc zeby sie ujedrnic, a jesli nabralas 8 kg masy po cwiczeniach z chodakowska i obciazeniem 2 kg to jest to jedynie masa tluszczowa co widac bo jestes po prostu grubsza i wcale nie wyglada to lepiej