© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 grudnia 2014, 08:52
Witajcie :)
Nie udzielałam się zbytnio na forum ale inspiracją były dla mnie sukcesy innych użytkowników. Rok temu ważyłam bardzo dużo. Nie wiem ile ponieważ bałam się zważyć. Teraz też nie wiem ile ważę bo wagi nie mam ale moje wymiary na dziś to: 175 cm wzrostu 89 biust 65 talia 91 biodra.
Zdjęcia najnowsze są z dziś, zdjęcia "grube" są z grudnia 2013 roku ( już po schudnięciu 5 kg)
no i chwila obcena ( pracuję nad brzuchem jeszcze oraz pupą, bo niestety znikła), rozstępy są po ciąży :)
5 grudnia 2014, 09:53
Extra :) Tylko na modelowaniem trzeba troszkę popracować i w szczególności nad postawą :)
5 grudnia 2014, 10:00
Ja cały czas ćwiczyłam jednak odpuściłam ćwiczenia siłowe na rzecz biegania, bo niestety tylko to nie powodowało ciągłych kontuzji. Jak zaczęłam ćwiczyłam z Ewką i niestety potem miałam miesiąc przerwy bo naciągnęłam sobie mięśnie przy kręgosłupie. Teraz przygotowuję się do maratonu ale ćwiczę dodatkowo tyłek, bo niestety płąski jak patelnia jest :( no i nad brzuchem pracuję.
Dietę stosowałam zdrową, nie dochudzałam się na szybko. Dalej jem zdrowo i dbam o to co jem. Mam nadzieję, że w przyszlym roku prześlę wam zdjęcia wymodelowanego ciałka
5 grudnia 2014, 10:07
Ja cały czas ćwiczyłam jednak odpuściłam ćwiczenia siłowe na rzecz biegania, bo niestety tylko to nie powodowało ciągłych kontuzji. Jak zaczęłam ćwiczyłam z Ewką i niestety potem miałam miesiąc przerwy bo naciągnęłam sobie mięśnie przy kręgosłupie. Teraz przygotowuję się do maratonu ale ćwiczę dodatkowo tyłek, bo niestety płąski jak patelnia jest :( no i nad brzuchem pracuję. Dietę stosowałam zdrową, nie dochudzałam się na szybko. Dalej jem zdrowo i dbam o to co jem. Mam nadzieję, że w przyszlym roku prześlę wam zdjęcia wymodelowanego ciałka
Nie, nie...absolutnie nie mówię o treningach Chodakowskiej, większość z nich to cardio. Zacznij ćwiczyć z obciążeniem, indywidualnie rozpisany trening. To Ci się też przyda jako element treningu biegacza, bardzo istotny zresztą. Nie dziwota, że miałaś kontuzje od treningów z kimś, kto sam poprawnie nie wykonuje elementów swoich programów, ale to osobny temat.
5 grudnia 2014, 10:26
no rewelacja
5 grudnia 2014, 10:32
Super wyglądasz, nie rozumiem tez aluzji do pośladków, bo moim zdaniem są ładne. Ale też nie wyglądałaś jak wieloryb.:)
moim zdaniem dziewczyny które za każdym razem piszą" fajnie, ale musisz dużo ćwiczyć, bo tyłek taki, brzuch owaki" robią dziewczynom, które schudły, dużo krzywdy. Przecież nie każdemu zależy by wyglądać jak terminator. Jeśli się ma płaski tyłek, to czy nie lepiej to zaakceptować, a nie do końca życia sie katować ćwiczeniami by trochę odstawał? nie rozumiem tego.
5 grudnia 2014, 10:33
fajnie tylko te pośladki
5 grudnia 2014, 10:35
efekt jest..ale sylwetka mi sie nie podoba...sorry..no ale tego chyba nie zmienisz.
5 grudnia 2014, 10:35
I tak właśnie zaczynam ćwiczyć na poślady :) Zaczęłam z ewką bo wszyscy o niej mówili... ale fakt faktem bardziej mi zaszkodziła niż pomogła, bo jednak ćwiczenia motywują do odchudzania, a ja dobry miesiąc ćwiczyć nie mogłam bo ból był nie do zniesienia.
Z tyłkiem miałam taki problem, że jeszcze do września tego roku miałam w "dupie" 99 cm i potem pomimo, że nie zmieniłam treningów ani nie jadłam mniej nagle się ruszył i w dwa miesiące zleciał 8 cm...stąd płaskodupie niestety
5 grudnia 2014, 10:53
Piękna sylwetka, efekty WOW, a Ewki się już tak mocno nie czepiajcie, przez ekran nie jest w stanie skorygować błędów, które popełniacie;)
Szacun GONABE, jesteś świetną inspiracją!!!
! 
