- Dołączył: 2013-05-27
- Miasto: twardorzeczka
- Liczba postów: 16
27 maja 2013, 22:11
Witajcie dziewczyny.
Jestem tutaj aby podzielić się z wami moim małym, wielkim sukcesem. Schudłam ćwicząc i prowadząc lekką dietę w ciągu trzech miesięcy 7 kg. Wcześniej ważyłam 59 kg dzisiaj ważę 52 kg. Nigdy nie byłam jakoś specjalnie gruba ale po urodzeniu dwójki dzieci został mi brzydki, totalnie pozbawiony mięśni brzuch, wylewające się z każdych ubrań boczki i tłuste udko. Dzisiaj jestem szczęśliwym xs- em. Jeśli ktoś chciałby się więcej dowiedzieć na temat moich treningów oraz diety. Chętnie podzielę się swoją wiedzą i doświadczeniem. I dołączam swoje zdjęcia z metamorfozy.
- Dołączył: 2012-04-17
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1151
27 maja 2013, 22:17
Ja chciałabym wyglądać tak jak Ty nawet na tym pierwszym od mojej lewej...
Gratuluję. :)
Edytowany przez markiewiczne 27 maja 2013, 22:20
- Dołączył: 2011-07-03
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 54
27 maja 2013, 22:33
Szczerze gratuluję, piękne zmiany :)
Ile masz wzrostu i co ćwiczyłaś? I co rozumiesz przez "lekką dietę"?
- Dołączył: 2013-05-27
- Miasto: twardorzeczka
- Liczba postów: 16
27 maja 2013, 22:58
Dziękuję dziewczynki za pozytywne komentarze.
Mam 168 cm od trzech miesięcy walczę z Ewą Chodakowską, i z Mel B. A przez lekką dietę rozumiem to że nie jem nic zapychającego ( ziemniaki, makarony), nie jem smażonego, odłuszczone produkty, słodycze zamieniłam na owoce, jem mnóstwo warzyw i zapijam się wodą. To tak po krótce o tym co jem :-)
- Dołączył: 2008-01-31
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 908
27 maja 2013, 23:22
cudnie:)
właśnie machnęłam skalpela i czuję błogość
- Dołączył: 2013-05-27
- Miasto: twardorzeczka
- Liczba postów: 16
27 maja 2013, 23:28
Ja też idę machnąć mel b abs i pupe. Dzisiaj delikatnie ale za to wczoraj i przedwczoraj nieźle powalczyłam :-)
- Dołączył: 2013-05-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 86
29 maja 2013, 12:50
Mój wzrost :)) Bardzo ładnie wyglądasz! Też ćwiczę Chodakowską i Mel B. Ile kcal jesz mniej więcej ? Mogłabyś napisać przykładowy jadłospis? Z góry dziękuję ;**
- Dołączył: 2013-05-27
- Miasto: twardorzeczka
- Liczba postów: 16
29 maja 2013, 15:27
Bumbla, nie liczę za bardzo kcal. Wiem po swoim samopoczuciu czy zjadłam za mało czy w sam raz. Zjadam 5 posiłków dziennie, nic tuczącego i zapychającego, ze zdrowymi zamiennikami, dużo wody, nie słodzę, biorę witaminki dla ćwiczących i tak pięknie leci w dół wszystko. Mogę ci napisać co dzisiaj zjadłam. Rano miseczkę mleka 0,5 procent z otrębami o godzinie 9, duże jabłko o godzinie 13, miseczkę nie tłustego rosołku z dużą ilością marchewki gotowanej o 15, o około 18 zjem sobie fileta z kurczaka robionego na parze ( pół z podwójnej piersi) do tego dwie łyżki ryżu i fura mieszanki warzywnej gotowanej. A tak koło 20 jakieś kanapeczki z twarożkiem odtłusczonym z żodkiewką, ogórkiem i pomidorkiem ( chleb pumpernikiel trzy kanapki) i między tym oczywiście co chwila podpijam sobie wodę, rano tylko piję kawę, koło 14 herbatkę z herbapolu spalanie. Jeśli czuję się zmęczona, osłabiona to jeszcze coś zjadam :-) Ogólnie dużo jem ale, wszystko zależy od tego ile ćwiczysz. U mnie często jest to nawet godzina dziennie, jak dla mnie to dużo i nie są to jakieś ostre treningi typu kiler czy turbo. Gdybym tak się żyłowała bardzo bym schudła, a szkieletorkiem nie chcę być :-) Mam nadzieję że pomogłam. Pozdrawiam
- Dołączył: 2013-05-26
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 139
31 maja 2013, 08:37
Ślicznie wyglądasz :)
Silna Babeczka i pod czaszką porządnie poukładane :)
- Dołączył: 2013-05-27
- Miasto: twardorzeczka
- Liczba postów: 16
31 maja 2013, 16:10
Spinca dziękuję za miłe słówko. Pozdrawiam Serdecznie ;-)
