Kup dietę
Zaloguj się

Temat: - 10 kg w 3 miesiące - moje efekty

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika trujacerosliny

trujacerosliny

  • Dołączył: 2013-02-19
  • Miasto: A
  • Liczba postów: 477

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 11:30

Chciałabym się pochwalić efektami mojej 3-miesięcznej diety połączonej z ćwiczeniami. Jest to dopiero półmetek mojej drogi do sukcesu, ale nie chcę osiąść na laurach. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika smoothmoves

smoothmoves

  • Dołączył: 2010-05-15
  • Miasto: Kraina Marzeń
  • Liczba postów: 3733

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 11:59

Świetnie wyglądasz!! 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika LeiaOrgana7

LeiaOrgana7

  • Dołączył: 2011-05-25
  • Miasto: Alderaan
  • Liczba postów: 12868

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 11:59

Wielkie gratulacje!

Ale... półmetek? Ja bym powiedziała, że meta. I nie: 'no ale skoro chcesz, to odchudzaj się dalej', tylko META, koniec, kropka. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika trujacerosliny

trujacerosliny

  • Dołączył: 2013-02-19
  • Miasto: A
  • Liczba postów: 477

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 12:00

dariak1987 napisał(a):

tylko cwicz - masz taką samą jak ja budowe i przez dodatkowe schudnięcie z ud ci nie zejdzie za to będziesz u góry wyglądała jak z Oświęcimia - tylko cwiczeniami coś z tymi nogami zdziałasz :)
Wbrew pozorom z nóg zleciało po 7 cm... Są grube, to mój największy kompleks. I chyba faktycznie jestem gruszką. Ale wydaje mi się, że ćwiczenia tu niewiele pomogą. Mam bardzo umięśnione nogi - biegam od 3 lat i z łydki to chyba już nigdy nie spadnie nawet cm, gdyż jest twarda jak skała. Górną część ud zbiję, obiecuję :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika schelly

schelly

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 12:05

wspaniały efekt! Jakie ćwiczenia wykonywałaś na brzuch i nogi? Życzę dalszych sukcesów :)
Zdjęcie użytkownika Mumtaz

Mumtaz

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 12:08

Wyglądasz idealnie. Nie chudnij już, masz idealne proporcje - szczupły brzuch i trochę szersze biodra.
Zdjęcie użytkownika zakochana92

zakochana92

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 12:09

Pięknie!!! Mogłabyś podać swój wzrost i wymiary? :)
Zdjęcie użytkownika trujacerosliny

trujacerosliny

  • Dołączył: 2013-02-19
  • Miasto: A
  • Liczba postów: 477

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 12:09

schelly napisał(a):

wspaniały efekt! Jakie ćwiczenia wykonywałaś na brzuch i nogi? Życzę dalszych sukcesów :)

Na początku 80% mojego treningu to były aeroby itd. Najbardziej zależało mi na spalaniu. Rower, bieżnia, orbitrek. Dopiero po miesiącu zaczęłam ćwiczyć na maszynach i chodzić na zajęcia fitness. Na brzuch to w sumie najwięcej robię zwykłych brzuszków w różnych konfiguracjach :D Moje zajęcia fitness często zbliżone były do tego co pokazuje Chodakowska w skalpelu, czy te inne instruktorki. Najważniejsze jest żeby być systematycznym. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Mumtaz

Mumtaz

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 12:11

zakochana92 napisał(a):

Pięknie!!! Mogłabyś podać swój wzrost i wymiary? :)


Jaki jest Twój wzrost i obecna waga? Chcę tak wyglądać do końca czerwca!!!
Zdjęcie użytkownika trujacerosliny

trujacerosliny

  • Dołączył: 2013-02-19
  • Miasto: A
  • Liczba postów: 477

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 12:12

zakochana92 napisał(a):

Pięknie!!! Mogłabyś podać swój wzrost i wymiary? :)

Pewnie, że mogę :)

171 cm wzrostu, 67 kg wagi.

Biceps - 28
Piersi - 91
Talia - 69
Brzuch - 78
Biodra - 92
Udo - 55
Łydka - 38
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Mumtaz

Mumtaz

Zobacz posty Użytkownika

21 maja 2013, 12:15

trujacerosliny napisał(a):

zakochana92 napisał(a):

Pięknie!!! Mogłabyś podać swój wzrost i wymiary? :)
Pewnie, że mogę :)171 cm wzrostu, 67 kg wagi.Biceps - 28Piersi - 91Talia - 69Brzuch - 78Biodra - 92Udo - 55Łydka - 38


Jejku, a dałabym Ci max. 60 kg. Ale to pewnie sprawka mięśni, skoro dużo ćwiczysz.

Edytowany przez Mumtaz 21 maja 2013, 12:16

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.