Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Matematyczna synteza mojego sukcesu dla ambitnych i zdesperowanych

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika ognik1958

ognik1958

  • Dołączył: 2011-11-19
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 2446

Zobacz posty Użytkownika

12 września 2012, 07:13

Podczas mego odchudzania dzienny bilans energetyczny to było :
 "przychód "  1500kcal (w jedzeniu) minus  "wydatki" : 1800kcal  (podstawowa przemiana materii) - 300kcal(codzienna gimnastyka około godzinę) - 3200kcal/7dni  (2x w tygodniu cwiczenia areobowe po około  4 godziny) to jest 1500-1800-300-457=-1057kcal czyli  około  1000 kcal / dzień  na minusie
z uwzględnieniem :
 każde rozpoczęte cwiczenie  pomniejszałem  w bilansie czasowym  o 20-30 minut gdzie moim zdaniem spalamy znacząco   glikogen zamiast tłuszcz 
cwiczenia areobowe były  długie (3-4 godziny), nieforsowne  , na świeżym powietrzu oraz posiadały  co pół godziny okresy intensywnego cwiczenia (tak z 5 minut) powodujące podwyższenie pulsu bicia serca do 140 udezeńserca na minutę 
ćwicenia ana/areobowe- siłowe  posiadały  duża zmienność angażujące  rożne  partiie mięśni
dla pełnej kontroli przydatne  były  liczne elektroniczne gadżety: waga mierząca ubytek tłuszczu,mieśni,wody,pulsometr mierzący spalanie tłuszczu ,puls serca ,stoper określający czasy zmiennych cwiczeń ,smartfon z aplikacjami na androide określający poszczególne składowe sporzywanych tygodniowio produktów jak białka,wodę tłuszcze witamoiny,metale,błonnik makro i mikroelementy ,bilansowanie energetyczne
stosowałem  suplementy -uzupełnianie białka przy znikomej ich kaloryczności i z zawartością  vitamin i mikroelemenów

co  przynosiło  efekt : 7x1000=7000kcal / (10 000 kcal/na 1 kg tłuszczu) =0,7 kg tłuszczu na tydzień 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez ognik1958 14 września 2012, 11:08

Zdjęcie użytkownika kobitka71

kobitka71

  • Dołączył: 2012-02-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 3779

Zobacz posty Użytkownika

12 września 2012, 08:31

hehe niezle wyliczenia... a ja czasem trace 500gram dziennie... podejrzewam ze to nie tylko tluszcz ale zawsze :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ognik1958

ognik1958

  • Dołączył: 2011-11-19
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 2446

Zobacz posty Użytkownika

12 września 2012, 08:43

ja też taciłem te pół kilogram na oboziku wyczynowym ale mój dzien zaczynał sie o 6 rano  od 20 km chodu z kijkami ,pływanie 1,5 km tenis 2 h,pływanie 1,2 km spacer 2h i pong-pong godzinkę przes snem o 22  i jezeli to byś cwiczyła  to jestem skłonny uwierzyć ze tracisz te pół kg i to nie wyrywkowo gdzie wchodzą wąchania wody i np usuwanie złogów ale tak dzień w dzień tydzień w tydzień 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika dariak1987

dariak1987

  • Dołączył: 2012-05-11
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 5431

Zobacz posty Użytkownika

12 września 2012, 09:02

2razy w tygodniu po 4 godziny ?! kto ma na to czas i siły :D i po co w ogóle :D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika ognik1958

ognik1958

  • Dołączył: 2011-11-19
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 2446

Zobacz posty Użytkownika

12 września 2012, 09:10

sobota niedziela można wiem ze to absorbujące ale to nie dla wszystkich tylko dla zdesperowanych którzy jak bardzo chcą to znajdą czas by nie mieć tego czasu .....przeogromnie w odpoczywaniu wiecznym  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika melagrana

melagrana

Zobacz posty Użytkownika

12 września 2012, 09:51

slaids napisał(a):

Nie chcę wiedzieć w jakiej ruinie jest Twój organizm.Facet na diecie 1500 kcal to już jest absurd, a dopiero wykonywać jeszcze do tego jakąkolwiek aktywność fizyczną.Powinieneś nie schodzic ponizej PPM, a jeśli ćwiczysz to jeść PPM + spalone kalorie.Ujemny bilans to jedzenie ponizej CPM, a nie spalanie wszystkiego co zjadłeś.Propagujesz tutaj bardzo niezdrowe postępowanie.Doucz się.

A ty może sama najpierw osiągnij sukces w odchudzaniu i dopiero potem pouczaj innych ;-) Bo tak to jesteś mało wiarygodna. A innym rozdajesz na prawo i na lewo rady i pouczenia, jak się chudnie.
Zdjęcie użytkownika ognik1958

ognik1958

  • Dołączył: 2011-11-19
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 2446

Zobacz posty Użytkownika

12 września 2012, 09:57

ścieżka  z zalecanym przez niektórych dietyków CPM owszem jest zasobniejsza no i na tyle bezpieczna by dietetyk mógł spać spokojnie by  pacjent nie pozwał go do sądu jak podupadnie z jakiejś tam przyczyny na zdrowiu ja tylko mówie o swojej "ścieżce" i kazdy może na własne ryzyko cosik wykorzystać albo nie -bo zna swoje uwarunkowania i nikogo na siłe nie przekonuję a co do "ruiny' to jestem  krwiodawcą  i lekarz okresowo  analizuje i moją krew i stan mojego zdrowia 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez ognik1958 12 września 2012, 10:37

Zdjęcie użytkownika rafalmruk

rafalmruk

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Jaczkowice
  • Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

12 września 2012, 16:15

Dotrwałem tylko do momentu, kiedy to
"....spalamy tylko glikozę "

Dalej już nie było sensu czytać.

Niewątpliwie osiągnąłeś sukces.. o ile to Ty, bo z tych wszystkich opisów, wyliczeń i zestawień wychodzi taki haos, że mam poważne podejrzenia, ze to ściema jest.



Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ognik1958

ognik1958

  • Dołączył: 2011-11-19
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 2446

Zobacz posty Użytkownika

12 września 2012, 16:33

FACET KAŻDY PRZEDSTAWIA TU SWOJE FAKTY Z KTÓRYMI SIĘ NIE DYSKUTUJE MASZ LEPSZE PROSZĘ ....ALE JAKOŚ  NIE POTRAFIŁEŚ JAK DOTĄD WYKAZAĆ NICZYM INNYM  POZA..... IMPERTYNENCJĄ 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez ognik1958 12 września 2012, 16:34

Zdjęcie użytkownika rafalmruk

rafalmruk

  • Dołączył: 2011-05-05
  • Miasto: Jaczkowice
  • Liczba postów: 2880

Zobacz posty Użytkownika

12 września 2012, 19:56

ognik1958 napisał(a):

FACET KAŻDY PRZEDSTAWIA TU SWOJE FAKTY Z KTÓRYMI SIĘ NIE DYSKUTUJE MASZ LEPSZE PROSZĘ ....ALE JAKOŚ  NIE POTRAFIŁEŚ JAK DOTĄD WYKAZAĆ NICZYM INNYM  POZA..... IMPERTYNENCJĄ 

Facet  nie ekscytuj się, bo Ci żyłka pęknie.
Delikatnie naprowadziłem Cię na bzdurę, którą powielasz w swoich wpisach, ale widać zbyt delikatnie, żeby dotarło.
Tak więc:
"Glikoliza" to proces, ciąg reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie, a w mięśniach (ale głównie w wątrobie) gromadzimy i spalamy GLIKOGEN, który jest wielocukrem i stanowi zapas energii dla organizmu.

Poza tym twierdzisz, że byłeś na diecie 1500 kcal i dodatkowo dziennie trenowałeś na ubytek 1000 kcal.
Twoje PPM to ponad 1800 kcal przy 100 kg, czyli przy 120 było więcej, a zakładając, że trenowałeś połowę z tego co opisujesz, to dzienne zapotrzebowanie było w okolicy 3000 kcal.
Wg tego co piszesz byleś na deficycie około 2500 kcal. No proszę Cię.... dziennie żyłeś na 500 kcal? 178 cm faceta ze 100kg na karku???
 itd itp

Co do mnie:
Więc tak - wykazałem się na pewno większą rozwagą od Ciebie, bo nigdy nie doprowadziłem się do takiego stanu ja Ty. To raz.
Dwa - trenując dużo mniej niż Ty i jedząc dużo więcej (ale mądrze), schudłem spokojnie 10 kg. Oczywiście to nie jest 40, ale to nie moja wina, że Ty musiałeś gubić aż tyle.
Trzy - powyżej wykazałem się przynajmniej minimalną wiedzą, w przeciwieństwie do Ciebie i Twojego "spalania glikolizy".
Cztery - jesteś niedouczony w kwestii tego, jaki rodzaj wysiłku najlepiej spala tłuszcz (polecam zapoznać się z treningiem typu Cross Fit, Tabata, HIIT itp). W przeciwieństwie do Ciebie wykazałem się minimum zainteresowania.
itd...

Piszesz o swoich doświadczeniach, ale to nie znaczy, że wszyscy mają "ochać" i "ahać", bo Pan ognik1958 schudł 40 kg, bo niestety droga, którą obrałeś jest co najmniej dyskusyjna, a Twoja wiedza teoretyczna, którą promujesz ma straszne dziury.
 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.