Temat: -20 kg zdjęcia przed i po

kiziamizia23 napisał(a):

Dorothyyy napisał(a):

aż się zaczytałam w Twoim pamiętniku :D a co Ty dokładniej ćwiczyłaś ? Bo czytałam tam pajacyki,skakanke , rowerek . Masz ustalony trening ? Ćwiczyłaś dwie godziny na raz czy rozdzielałaś to ? ;)

Kochana co mi na myśl przyszło, przez 3 pierwsze miesiące jeszcze 2x w tygodniu siłka po 3 godziny , a w domu wszystko po czym poty się lały i trochę na rzeźbę ud, pośladków brzucha, cokolwiek byle by się dużo ruszać;)

Dorothyyy napisał(a):

kiziamizia23 napisał(a):

Dorothyyy napisał(a):

aż się zaczytałam w Twoim pamiętniku :D a co Ty dokładniej ćwiczyłaś ? Bo czytałam tam pajacyki,skakanke , rowerek . Masz ustalony trening ? Ćwiczyłaś dwie godziny na raz czy rozdzielałaś to ? ;)

Kochana co mi na myśl przyszło, przez 3 pierwsze miesiące jeszcze 2x w tygodniu siłka po 3 godziny , a w domu wszystko po czym poty się lały i trochę na rzeźbę ud, pośladków brzucha, cokolwiek byle by się dużo ruszać;)

Aha , no z siłownią to u mnie nie wypali , nawet nie ma u mnie żadnej :) Ale ćwiczenia w domu też są ok Ja jakiś czas skaczę na skakance ale chciałabym zwiększyć 2 krotnie :) czyli skakać pół godziny rano i pół wieczorem :) Co do diety rozdzielnej poczytałam,ale to chyba nie dla mnie :) dieta MŻ z umiarem też powinna dać radę przy ćwiczeniach :) no ale przecież silna wola to podstawa, której mi często brak . Mam napady obżarstwa,zaprzepaszczam w dwa dni to co zrobiłam dla sylwetki w tydzień. 

kiziamizia23 napisał(a):

Dorothyyy napisał(a):

kiziamizia23 napisał(a):

Dorothyyy napisał(a):

aż się zaczytałam w Twoim pamiętniku :D a co Ty dokładniej ćwiczyłaś ? Bo czytałam tam pajacyki,skakanke , rowerek . Masz ustalony trening ? Ćwiczyłaś dwie godziny na raz czy rozdzielałaś to ? ;)

Kochana co mi na myśl przyszło, przez 3 pierwsze miesiące jeszcze 2x w tygodniu siłka po 3 godziny , a w domu wszystko po czym poty się lały i trochę na rzeźbę ud, pośladków brzucha, cokolwiek byle by się dużo ruszać;)

Aha , no z siłownią to u mnie nie wypali , nawet nie ma u mnie żadnej :) Ale ćwiczenia w domu też są ok Ja jakiś czas skaczę na skakance ale chciałabym zwiększyć 2 krotnie :) czyli skakać pół godziny rano i pół wieczorem :) Co do diety rozdzielnej poczytałam,ale to chyba nie dla mnie :) dieta MŻ z umiarem też powinna dać radę przy ćwiczeniach :) no ale przecież silna wola to podstawa, której mi często brak . Mam napady obżarstwa,zaprzepaszczam w dwa dni to co zrobiłam dla sylwetki w tydzień. 

Rozdzielna dawała mega fajne i szybkie efekty, ale mż też działa:) Najgorsze są te napady, też takie miewałam , do tej pory zdarzają mi się takie, ale duza ilość ruchu pomaga i to bardzo żeby ten napad nie skończył się długotrwałym wzrostem na wadze;):)