Temat: Stabilizacja wagi - jak ?

Jeżeli do końca życia będziesz jadła 1000 kcal to masz szansę utrzymać wagę.

Zwiększaj sobie o 100 kcal tygodniowo w ten sposób nie przytyjesz...

Tak jak pisze Julia-co tydzien+100 kalorii i nie przytyjesz.Luzik.

+ 100kcal co tydzień 

Po schudnięciu 35 kg w 5 miesięcy   wszem i w owak wieszczono  nieuchronne jojo które jakoś nie wróciło przez okres stabilizacji trwający przez 10 miesięcy  do dnia dzisiejszego z niewielkim spadkiem wagi od zakończenia odchudzania się wynoszącym  około 5 kg .Mój  przepis na schudnięcie to niestety codzienne ważenie się o tej samej porze taak z rana i gdy nastąpi drobna wpadka to "niweluje"   ją wzmożonymi ćwiczeniami aż do skutku nie dopuszczając do powstania większych" zaległości" .Po zatem ćwiczenia w ograniczonym zakresie raz czy dwa w tygodniu ( oczywiście z rana ,budujące tkankę mięśniową ,pozwalającą  na zwiększenie "bezkarnego"  spożycia  i wymiatające "kaloryczne wpadki". Staram się również ograniczyć przynajmniej na śniadanie spożywanie  produktów o dużej zawartości węglowodanów a w szczególności fruktozy i sacharozy .Planuje również dla sprawdzenia się tygodniowe turnusy z dużą ilością różnych ćwiczeń rozwijających rożne partie mięśni.Do utrzymania wagi z pewnością przydają się  "gadżety" takie jak smartfon z aplikacją na androide liczące ilości spożytych węglowodanów ,kalorii i bilansujących je ćwiczeniami  ,pulsometr wymuszający  odpowiednie zmienne tętno podczas ćwiczeń , waga zliczeniem masy mięśni i tłuszczu oraz nawodnienia ,kijki do nordic-walkingu ,pianka do pływania w chłodnej wodzie no i  orbitek .

niejedzenie węgli rano, które tak zachwala ognik1958 to jedna wielka bzdura... co ma dać nam energię na cały dzień? no ale nie o tym...

Przede wszystkim trochę schrzaniłaś sprawę tak strasznie niskokaloryczną dietą... 100kcal na dwa tygodnie, sądzę że bedzie najlepszym pomysłem, w tydzień organizm może sie nie przyzwyczaić do nagle zwiekszonej ilosci kalorii.... pomijajac ze moim zdaniem smiało powinnaś przytyć z 3 kg... no ale nie wiem jak wygladasz wiec sie nie wypowiem;)
Pamietaj zeby stabilizowac się baaardzo powoli... inaczej niestety przy takiej ilości kcal jojo gwarantowane... z tym że zapewnie schudniesz jeszcze kg czy dwa w czasie stabilizacji, ale potem już łątwo będzie to skorygowac...

Po pierwsze Pani Klaudio o ile znamy już swoje imino a znamy to  nie "obrzucajmy się" nazwami urzytkownika  bo to takie odhumanizowane  nawet jak się pobiera nauki  na "polibudzie" ,po drugie radziłbym widzieć troszkę dalej niż na odległość  końcówki Pani noska i co innego gdy już tego tłuszczu Pani nie ma buduje mięśnie i potrzebuje "paliwo"w postaci węglowoodanów  na aktywną działalność na cały dzień ,na naukę   a co innego ktoś komu nalezałoby pomóc aby te paliwo zmagazynowane w sobie  w postaci tłuszczu   "usunąć"a po zatym proszę nie wmawiać mi tego co nie mówiłem -że nie należy sporzywać węgły przez cały boży dzień ja mówiłem tylko o posiłku przed głównymi ćwiczeniami. Wiem ze sportowcom piłkarzom zaleca się sporą dawkę  węglowodanow ale im chodzi o ich "wydajność podczas meczu " a nie o usuwanie tłuszczu.Kiedyś była taaka kobieta która będąc w zoo i widząc żyrafę powiedziała nie takie zwierze nie istnieje to anegdota ale Pani zachowuje się podobnie .Każdy tu nie powinien mienić się jako "wyrocznie " w dziedzinie dietetyki a powinien móc przedkładać własne  doświadczenia wypracowane na własnym karku .To słoneczko Stalin mawiał jak fakty nie zgadzają się z teorią to gorzej dla faktów .Jak Pani pozbędzie się do mnie  tonu mentorskiego to jestem gotów podrzucić parę linków od ludzi którzy w tej materii coś wiedzą i znaczą w środowisku naukowym . Może i ja nie istnieje .A na koniec byłby dobrze abyśmy  tu na "Vitalii nie ferowali wyroków  "prawdy ostatecznej"  a i jeszcze jedno stabilizacja  jest sama z siebie powolna taaak  jak masło jest maślane moim skromnym zdaniem oczywiście  ale to to już inna bajka.Muszę kończyć bo ktoś tu musi zarabiać na moją rodzinę i..na Pani studia . Życze Pani powodzenie w stabilizacji   Tomasz

Ktoś kiedyś powieszał "spierajmy się ale róbmy to pięknie" i na podstawie własnych doświadczeń -tomek