- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: ...
- Liczba postów: 4563
7 października 2008, 11:07
witam w drugiej czesci tego cudownego tematu ktory jak widac mial ogromne powodzenie:) Dzieki niemu wiele z nas moglo zobaczyc swoje bledy zywieniowe aby zredukowac dietke i osiagnac cel a takze podsunac nowe pomysly w ulozeniu smacznego, zdrowego i dietkowego menu!:))) A wiec vitaliczycy do dziela!!!
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
14 października 2008, 17:47
15 października 2008, 19:44
mam do was wielka prozbe...mogłybyscie wejsc na moj pamietnik
i tylko sprawdzic czy dobrze kalorie licze, bo mam z tym małe
problemy...głownie z obiadami ;/
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
15 października 2008, 21:29
Ziemniaki pieczone - 136 kcal/100 g
Tunczyk w oleju 190 kcal/100 g
Salata 14kcal/100 g
Pomidor 15 kcal/100g
kukurydza 110kcal/100g
Wiec zalozmy, ze zjadlas:
ziemniak 70g x 136kcal= 95 kcal
Tunczyk w oleju 70g x 190kcal= 133 kcal
Salata 5 lisci 50g x 14kcal= 7 kcal
Pomidor 2 srednie szt. 260g x 15kcal= 39 kcal
Kukurydza 1/2 puszki 100g x 110 kcal= 110 kcal
Co razem daje: 384 kcal
No i teraz zerknij sobie na to i jak zjadlas mniej to mniej kalorii bedzie ;) Nie podajas dokladnie ile mialas pomidorow, kukurydzy itp wiec nie jestem w stanie dokladnie policzyc :) Mozesz na przykladzie tego obliczyc sobie dokladnie badz jak nie umiesz/nie chcesz to napisz tu dokladnie (w szt, gramach) ile czego bylo to Ci policze dokladniej :)
15 października 2008, 22:43
ten tunczyk to był w sosie własnym, a to prawie jak woda...chciałam tylko wiedzieć ile kcal moze mieć taki sredni ziemniak (mniej wiecej jak zacisnieta piesc)
ale dzieki...;]
- Dołączył: 2008-10-13
- Miasto:
- Liczba postów: 39
15 października 2008, 23:19
> ypsilon, co to znaczy "lekko stęchłe
> płatki"?:)myślę, że za mało u Ciebie warzyw i
> owoców. Może zamiast drożdżówki, mimo że
> spulchnionej powietrzem, lepiej jakieś jabłuszko
> zjeść? zamiast dżemu serek wiejski i pomidorek
> albo ogórek?
Lekko stęchłe płatki to tanie podróbki bodajże Kangusów, kupowane na wagę, które ktoś przesypał do słoika, który ktoś inny zostawił odkręcony na kilka dni. Wtedy te płatki robią się takie nieapetyczne, gumowato napęczniałe i w ogóle do d.
Drożdżówka była paskudnaaa.
Zdecydowanie biorę jutro do szkoły miłe, czerwone jabłuszko.
Dzisiejszego jadłospisu nie wypiszę. Beeeznadziejnie było.
Przepraszam, ale na razie nie będę oceniała innych. Najpierw muszę sobie przypomnieć wszystkie te zasady (zupełnie, jakbym chociaż na chwilę zapomniała)
- Dołączył: 2008-09-01
- Miasto: Cieszyn
- Liczba postów: 197
16 października 2008, 17:30
Jabłuszko dobra sprawa...a gumy...hmm...nie przeliczam ile na nie wydaje;)
Moje menu dzisiejsze:
jogurt sojowy z otrębami, płatkami owsianymi i musli (po2 łyżeczki
2 kawy zbozowe
salatka z owocami morza, z pomidorem, sałatą, rzodkiewką i ogórkiem z sosem jogurtowo- musztardowym wlasnej robot;)
zielona herbata, woda mineralna
no i gumy, rzecz jasna;))))
16 października 2008, 17:39
zjadłam dzis:
śniadanko: serek wiejski 120 g + płatki owsiane błyskawiczne z jabłkiem i cynamonem (pyszne !!!!!!!!!!!!!!!!)płatki Elovena![]()
przekska: srednie jabłko
obiad: marchewka + łyzeczka oleju ryżowego + kapucha kiszona 350 g + kefir 400 g
Razem : 540 kcal
a w planach na kolacje: zupa warzywna z mrozneczki + mieso z udka kurczaka gotowane bez skory oczywiscie :) :)
wracam na prosta droge odchudzania i zdrowego zywienia!!!!!
16 października 2008, 22:10
śniadanie:
jogurt 150g = 140 kcal
obiad:
surówka taka obiadowa ze słoika 150g = 70 kcal?
kawałek gotowanej piersi z kurczaka 130 g= 150 kcal?
kolacja:
jogurt 150g = 140 kcal
małe jabłko = 60 kcal
w sumie 560 o ile dobrze wszystko policzyłam ;p
co myślicie? co byście zmieniły? ;]
- Dołączył: 2008-09-01
- Miasto: Cieszyn
- Liczba postów: 197
17 października 2008, 10:46
mikusia1302, ja przede wszystkim dodalabym kalorii. Myslę, że 560 to stanowczo za mało. Jakieś świeże warzywa...dla mnie to pachnie późniejszym jojo
- Dołączył: 2007-10-18
- Miasto: Westfalia
- Liczba postów: 18987
17 października 2008, 13:51
Zgodze sie z poprzedniczka! ZA MALO KALORII! Ja obserwuje codziennie swoja wage i zauwazylam, ze gdy dostarczaqm organizmowi ok. 800 kcal to waga barzo wolno spada a jak dostarzce ok 1000-1200 kcal to waga spada i to bardzo ladnie ;) A z Twoich 560 kcal organizm odklada sobie ile tylko moze bo dostaje ZA MALO !
