Temat: Co dzisiaj zjadłaś?Sprawdź co inni sądzą cz.II

vaniliowemleko kochana chetnie bym ci pomogla ale niestety zupelnie ni eznam sie na kaloriach :*

jeszcze nikt tu nie zajzal od rana  
Czyzby  wszystkie cieszyly sie ostatnimi promieniami slonca w tym roku i na kompa czasu nie bylo

przepraszam wlazlam na 1 strone i nie zajazylam ze jestescie tu

- płatki fitness z mlekiem 0,5% i banan
- batonik fitness
- mała paczuszka czipsów i jabłko
a na obiad potrawkaz piersi z kurczaka i buraczki
- szklkanka wody tiger
  
wychodzi mi jakieś 900kcal    i chciałam zjeść na kolacje białko z jajka   tylko że ćwiczyłam i nie wiem czy to białko powinno się jeść przed ćwiczeniami czy po? jak ktos wie to prosze o odp:)

vaniliowemleko na moje oko to tak z 1400 kcal zjadłaś:)

u mnie dzis tak ;

S-jak wczorej czyli 300 kcal

O-300 gr tortolini nadz, serem ,w sosie warzywnym
K-Kr.ciemnego .chleba ze slonecz 5 gr ,rama  pl ,majonez pl ,1 lisc salaty lodowej ,3 rzodkiewki , 100 gr tunczyka

nie udalo mi sie dzis zjesc wiecej jak 3 posilki
ALE BYLAM BARDZO AKTYWNA

sikoram trzy posiłki to torche mało, lepiej jesc mniej a czesciej ja jem duzo posiłków i figurke trzymam bez przesadnego ćwiczenia po 4 godziny na silowni( strasznie lubie za to pływac i jeżdzic na rowerku stacjonarny, bądz krecić hula-hopkiem, lubie tez duzo chodzic)
Moje jedzonko dzisiejsze:
Moje jedzonko dzisiejsze:
1) sniadanko: duzy kawałek wędzonej makreli , kromka chleba zytniego, kromka chrupkiego pieczyw(obydwie benecolem posmarowane),pół opakowania serka piątnica, troszke bielucha
2)Przekąska: 2 jabłka
3)2 śniadanko: jogurt naturalny z pokrojonymi migdałami (okolo 16 sztuk), orzechami brazylijskimi( okolo 7 szt),3 łyzki otrębów
4) obiad: 2 talerze (duże) zupy pomidorowej(bez śmietany z samego koncentratu domowej roboty i pokrojonej pietruszki z marchwka), 6 łyżek ryzu brązowego
5) Podwieczorek: 2 jabłka
6)kolacja: duze udko pieczone w piekarniku, surówka z marchewki utartej, warzywa duszone na patelni( brokuły, kalafior, marchewka, kukurydza),duzy pomidor
7)po basenku(nie byłam głodna) :jogurt naturalny bez cukru

loveforewer:
fajny jadłospis, bardzo urozmaicony
Ja dziś zjadłam:
śniadanie: 3 małe kromki razowca z tuńczykiem, ogórek, 2 rzodkiewki - ok 350 kcal
II sn: Activia - 120 kcal
obiad: pulpet drobiowy, 30 g makaronu razowego, rzodkiewka,pomidor, łyżka jogurtu nat - ok 350 kcal
kolacja: kapusta kiszona, fasola czerwona, kukurydza z sosem pomidorowym +30 g makaronu razowego- ok 300 kcal
Jeszcze kawę z mlekiem wypiję to będzie ok 1200 kcal

A ja na dzisiaj nie mam kompletnie pomysłu.
Na pewno będzie:

kawa z mlekiem, sojowym oczywiście
owsianka z otrębami i jabłkiem

na resztę pomysłu póki co nie mam, poza tym nie wiem kiedy wyjdę z pracy, więc może się okazać, że wieczorem zjem jeszcze trochę kapusty kiszonej.

Ale wczoraj było:

kuskus z 4 małymi kawałkami ryby, a do tego surówka z kapusty, ogórek z oliwkami i grahamka
kawa z mlekiem
omlet z 3 białek z pieczarkami i suszonymi pomidorami
serek wiejski z pomidorem, pieczarkami i tuńczykiem
a do tego zielona herbata i woda

victoria81, Twój jadłospis wygląda bardzo smacznie, a bilans kcal wychodzi super. Jestem pod wrażeniem;))