Temat: Co dzisiaj zjadłaś?Sprawdź co inni sądzą cz.II

To ja dzisiaj chyba pobiłam rekordy:( bo zjadlam tyle ze az sama nie pamietam co.. napewno barszczyk z uszkami, no nie potrafilam sobie odmowic mojej ukochanej zupy.. no nic zaraz trzeba bedzie pocwiczyc, bo ze 400 kcal napewno mam na plusie:/

wlasnie zgrzeszylam, kasza gryczana z sosem i ogorkiem konserwowym, ale musialam bo 1.5 h marzłam na dworzu  i zglodnialam jak cholera

na dzis na liczniku mam 1384kcal, Bialka 65g, Tłuszcze 54g !!!!!!!!!! (limit 40g) , Węgle 195g - też za dużo

i jeszcze bułeczki mleczne z nutellą kuszą .. ojjjjj kusząąąą

zaraz na steper właże zeby sie rozgrzac z tego mrozu

mrsszaya
skad Ty bierzesz te limity?? i jak sie je wylicza ile tluszczy np mozna?

kacha, jesli wiesz ile kcal powinnas jesc to jest prosty wzor (dla mnie prosty) 55% to musza byc węgle, 15%tłuszcze, 30%białka
dzielisz to na takie 3 czesci. I teraz kcal węgli i białek dzielisz przez 4, a część kalori przeznaczona na tłuszcze dzielis zna 9. otrzymujesz ilosci w gramach czego powinnas ile jesc
Ale co do tluszczy jest taka zasada ze normalny czlowiek powinien jesc 70-80, a przy odchudzaniu max 40g

acha.. no ja nie znalam takiego podzialu, ale zaczne sie stosowac:) cos czuje ze czas moich zakupow wzrosnie, zanim ja doczytam co ile tluszczu w sobie ma:) bo teraz to tylko na kcal zwracalam uwagę. Dziekuje:)

nie ma sprawy, wlasnie tłuszcze tez bardzo wazne, bo mozna zjesc naprawde malo kcal ale bedzie duzo tłusczy. np sery. niektore wedliny, parowki, ser mozarella ... duzo jest takich produktow ze niby zdrowy ale tłuste. Fakt ze sa to dobre tluszcze czy wegle, jak w rybach czy w owocach ale duzo jest takich niezdrowych wlasnie

pocwiczylam 30 min , wypilam szklanke wody i ide do wyra

ojojoj :-)
dziś zjadłam :
2 kanapki z twarogiem,margaryną i ketchupem;
activię
150g ziemniaków suchych +3 małe mielone smażone
ok 100g krakuskowych rurek(czekol+galaretka) ok 400 kcal
z płynów warto wspomnieć kubek czekolady do picia
ogółem pewnie z 1600kcal
jak na nie odchudzanie nienajgorzej :D:D

Wczoraj po przyjściu do domu zjadłam tylko rybkę w pomidorach (pół opak- ok 120 kalorii- bez sosu bo nie lubię) i serek wiejski- 120 kalorii,  podjadłam jeszcze kilka orzechów- ok 100 kalorii. w sumie- 340 kalorii.
a dziś 100 g chlebka jogging- 260 kalorii, troszkę serka Benecol- ok 50 kalorii, plasterek szynki- ok 60 kalorii i papryka- 30 kalorii. w sumie 400 kalorii.

Sniadanie:
kanapki z serkiem szynka i mozarella+parowka+ogorek kons+kawa=365kcal 23g tłuszczu

mrsshaya sporo tego tłuszczyku Ci wyszło na śniadanie:) policzyłam wg Twojej metody ilość tłuszczu jaką powinnam zjadać i wyszło mi 23g dziennie...to nie za mało?..