- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: ...
- Liczba postów: 4563
7 października 2008, 11:07
witam w drugiej czesci tego cudownego tematu ktory jak widac mial ogromne powodzenie:) Dzieki niemu wiele z nas moglo zobaczyc swoje bledy zywieniowe aby zredukowac dietke i osiagnac cel a takze podsunac nowe pomysly w ulozeniu smacznego, zdrowego i dietkowego menu!:))) A wiec vitaliczycy do dziela!!!
7 marca 2012, 18:51
Śniadanie : owsianka z 5 łyżek , kanapka z dżemem
Obiad : biały serek
Kolacja : 2 małe kromki chleba z twarożkiem + pomidor i rzodkiewka oraz szczypior .
jabłko
7 marca 2012, 22:53
Stanowczo za mało. Na obiad powinnaś zjeść jakieś chude mięso + warzywa. Reszta ok.
- Dołączył: 2012-02-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1189
8 marca 2012, 21:54
Ś: Owisianka
O:Zupa jarzynowa+pasztecik ze szklanką barszczu
K: Jabłko
9 marca 2012, 09:13
Za mało. Zdecydowanie za mało na kolację. No i zapomniałaś o przekąskach między posiłkami.
- Dołączył: 2011-05-28
- Miasto:
- Liczba postów: 548
10 marca 2012, 14:34
2starte marchewki+ pół szklanki mleka
dwa naleśniczki proteinowe polane jogurtem + 2 małe jabłka
a na kolację sama nie wiem co, jadę do rodzinki i obym tam nic niezdrowego nie zjadła
10 marca 2012, 18:44
wszyscy wpisują, a prawie nikt nie ocenia ;/ niefajnie.
za mało - śniadanie powinno być większe, brak przekąsek i warzyw.
1. pizza domowa 200 gramów(zero tłustych rzeczy, duuużo warzyw)
2. 2 kubki gorzkiego kakao <3
3. chińszczyzna domowa bez tłuszczu + cebulka
4. 4x chleb wasa(3x plaster szynki, maźnięcie pasztetem z pieczarek) + pieczarki
5. najprawdopodobniej 2 szklanki mleka.
- Dołączył: 2012-01-13
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 578
19 marca 2012, 19:35
1. Śniadanie: musli(orzechy, rodzynki) + otręby + siemię lniane
2. II śniadanie: kanapka z ciemnego chleba, pomidora, jakiejś chudej wędlinki i ogórka + jabłko
3. Około 13 fantazja z truskawkami
4. Około 16 - obiad - czerwony barszczyk + uszka (niestety na wybór obiadu nie mam wpływu, muszę jeść, co babcia daje...)
5. Kolacja: jogobella light + otręby.
Nie za dużo tego wszystkiego?
- Dołączył: 2012-02-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1189
19 marca 2012, 22:29
Ś- 3 placki otrębowe + 2jajka ze szypiorem + 3 małe roladki łososia ze szpinakiem
O- poł woreczka kaszy gryczanej + 3 pulpety + surówka
K- ok. 10 kawałków sushi
- Dołączył: 2011-03-22
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 610
20 marca 2012, 18:25
serek wiejski lekki plus kromka razowca, pomidor
owocogurt
serek wiejski lekki, kromka chleba, sok marchwiowo-owocowy
jajko sadzone, ziemniak,szpinak,jogurt
nie za dużo?
- Dołączył: 2012-03-18
- Miasto: Koszalin
- Liczba postów: 7878
20 marca 2012, 20:12
ja dzisiaj 1500 kalorii ale zbyt wiele wypisywania :P :) i tu zaczyna się mój problem :) ważyłam kiedyś 65 kilo dziś 49,9 ale mam problem bo nie wiem jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne - czytałam tu na jakimś wątku, że wiele w was je 2300, 2200 ja jem do 1600 i nie tyje wręcz przeciwnie nadal chudnę ale juz niewiele po 100 gram na miesiąc - ale codziennie jeżdzę na rowerku stacjonarnym godzinę- czy ktoś mógł by mnie odesłać do wątku w którym ktoś mi powie ile kalorii powinnam jeść :) W necie sprawdzałam - są rozbieżności od 1500 do 1900 .... Proszę o pomoc :) aaa i przepraszam, że pisze to dopiero na koncu ale WITAM JESTEM NOWA ;)
