- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: ...
- Liczba postów: 4563
7 października 2008, 11:07
witam w drugiej czesci tego cudownego tematu ktory jak widac mial ogromne powodzenie:) Dzieki niemu wiele z nas moglo zobaczyc swoje bledy zywieniowe aby zredukowac dietke i osiagnac cel a takze podsunac nowe pomysly w ulozeniu smacznego, zdrowego i dietkowego menu!:))) A wiec vitaliczycy do dziela!!!
7 lipca 2009, 17:56
Tak na moje oko wszelkie proporcje ładnie zachowane ;))
Wystarczająco białka (kurczak i ser), węglowodany tylko z niskim indeksem glikenicznym i mała ilość tłuszczu :D Moim zdaniem tylko pogratulowac;DDD !
7 lipca 2009, 18:06
dzieki a na kolacje: waza salatak pomidorowo-ogorkowa bialy ser :)
do jutra!!
7 lipca 2009, 20:18
ula la :D
ok 5 ciatseczek z biala czekolada i orzechami i ok 3 ciasteczek z nutella...
skibeczke chleba z paprykarzem i ogorkiem, bulke z pasztetem i ogórkiem
ok 3 duzych ziemniakow z pomidorem cebula zoltym serem i ketchupem zrobione na grillu
ehh starsznie to wyglada jak sie tak wypisze:((
7 lipca 2009, 22:04
a ja zaś się objadłam... :/ oohhh! jestem wściekła :(
4 biszkopty (80?)
pół paczki krakersów cebulowo - serowych (200 :/ )
około 20 sztuk takich krakersików z makiem (130)
3 chrupki kukurydziane (30)
no i ten planowany bakuś... (100)
czyli w sumie: coś około 1300... :(
8 lipca 2009, 10:55
witajcie dzis zjadlam
na sniadanie jogurt z otrebani
po 3 h 3 wazy z serkiem topionym i pomidorem
o 12 pewnie jakis owoc
o 15 nieiem pewnie tez owoc
a o penie waza z pomidorem albo czyms
i aqua ok 2l na caly dzien
a jutro zaaczynam diete od dietetyczki
buziole
bede sie odzywac :*
- Dołączył: 2005-07-08
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 84
8 lipca 2009, 11:27
dziś 3 kromki ciemnego z szynką i serem i pomidorem
2 kotlety mielone z surówką
tuńczyka wsw
dziś dostałam okres wiec brzuch boli i nie chce mi się jesc
8 lipca 2009, 13:51
ś: nesvita wiśniowa (200)
o: gołąbek ze słoika, ogórek konserwowy, pół pomidora (250)
p: nie mam pojęcia... w każdym razie coś do 300 kcal
k: tak samo jak z podwieczorkiem xD
- Dołączył: 2006-02-17
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 112
8 lipca 2009, 14:20
Śniadanie: 3 kromki wasy + szynka+ ser+jajko+ majonez :P i pomidor, herbata
Drugie śniadanie: jagodzianka + szkl.wody
Obiad : Rosołek
Pozdwieczorek: batonik :D
Kolacja: 3 kanapeczki wasa+ to co na śniadanie
... i piwko :P
- Dołączył: 2007-07-31
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 377
8 lipca 2009, 20:57
Jestem tu nanowonowa. Nie zamierzam wkuwać już tabel kalorycznych z dokładnością co do jednej kalorii, tylko szacować. Jeśli mogłybyście skontrolować, czy nie popełniłam w dzisiejszym szacowaniu jakiegoś tragicznego błędu, byłabym rada. (Dopuszczam błędy o ok. 200 kcal w ciąglu całego dnia.)
A jadłam dziś źle, bo cały dzień spędziłam w pociągach, tramwajach, autobusach i samochodach. Ale może choć kaloryczność jest w porządku?...
Tak to obliczyłam:
śniadanie - 1/2 kostki chudego twarogu, 1/2 szklanki kefiru 2%, 2 łyżeczki otrąb pszennych, ogórek ~250 kcal
II śniadanie - batonik musli żurawinowy - 100 kcal
"cośzamiastobiadu" - marchew, 1/2 kostki chudego twarogu, 1/2 szklanki kefiru 2%, 1 łyżeczka otrąb pszennych. po chwili - kawa i 3 łyżeczki powideł... ~350 kcal
podwieczorek - banan-olbrzym ~150 kcal
kolacja - serek wiejski, kawałek kiełbasy z keczupem (ups;)). później jeszcze jabłko. ~400 kcal
Czy rachunki się zgadzają? Proszę o opinie dziewczyny z doświadczeniem ;-))
(Jeśli dobrze oszacowałam, to wychodzi 1250 kcal, czyli dokładnie tak, jak chciałam...)
- Dołączył: 2007-07-31
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 377
8 lipca 2009, 20:59
> ś: nesvita wiśniowa (200)o: gołąbek ze słoika,
> ogórek konserwowy, pół pomidora (250)p: nie mam
> pojęcia... w każdym razie coś do 300 kcalk: tak
> samo jak z podwieczorkiem xD
czy to nie za mało?...
