Temat: Co dzisiaj zjadłaś?Sprawdź co inni sądzą cz.II

witam w drugiej czesci tego cudownego tematu ktory jak widac mial ogromne powodzenie:) Dzieki niemu wiele z nas moglo zobaczyc swoje bledy zywieniowe aby zredukowac dietke i osiagnac cel a takze podsunac nowe pomysly w ulozeniu smacznego, zdrowego i dietkowego menu!:))) A wiec vitaliczycy do dziela!!!
Pasek wagi
Ś: troche twarogu 0% z jogurtem0% otrębami i cynamonem
2Ś: 4 marchewki
O: makaron al dente z pszenicy durum z truskawkami, kefir 0%
P: jogurt 0% z płatkami owsianymi
K: warzywa do schrupania i kefir 0% :)
Pasek wagi
ś: musli z mlekiem, mała kromka razowca z dżemem
2ś: agres i wiśnie( nie wiem ile)
o: pomidorowa z ryżem
k: jogurt naturalny z bananem i jagodami :)
Pasek wagi
u mnie zamiast serka na kolacje był gyros z surówkami a mężuś jadł gyroska ale z fryeczkami  mniamm
dzisiaj ciężki dzień w pracy więc już wiem jak będzie wyglądać moje jedzenie a właściwie niejedzenie ;/

Ś: owsianka z kefirem 0% suszonymi śliwkami i otrębami
2Ś: jabłko
O: sałatka warzywna (ogórek konserwowy, białko jajek, pekinka, pomidor, cebula polane kefirem i odrobiną majonezu)
P: kefir z otrębami i połamaną wasa żytnią
K: nie mam pojęcia ;pp
Pasek wagi
ja dziś na ś: 3 kromki ciemnego pieczywa z makrelą i 2 plastrami pomidora
               potem pierś z warzywami
         a w pracy nie wiem jescze co zjem zawsze problem jak mam 2 zmianę do 21
u mnie dzisiaj było i będzie tak:

ś: bułka pszenna z serkiem topionym, plaster chudego twarogu, sałata, papryka

o: makrela wędzona ok. 200g. , 2 kromki chleba

k: jeszcze nie wiem. Ale raczej activia z płatkami :)
Jak narazie szklaneczka kefiru i z 50g twarogu półtłustego ze szczypiorkiem i kromka chleba na przegryzke. To za mało na śniadanie?
1 kawalek arbuza, 2 grahamka z plastekiem sera bialego. pozniej bialy ser plus jogurt a na obiad piers kurczaka z warzywami plus kefir.
Pasek wagi
s;muesli z serkiem wiejskim light
2s; capuccino
o; pol woreczka ryzu brazowego z salatka meksykanska i pol pomidora
k;salatka z kalafiora i 2 kromeczki grahama

kawa z mlekiem (70)

owsianka z migdalami (200)

serek wiejski + tuna + 3 wase (245)

garsc nerkowcow (300)

activia malinowa (60)

875

 

 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.