- Dołączył: 2008-07-31
- Miasto: ...
- Liczba postów: 4563
7 października 2008, 11:07
witam w drugiej czesci tego cudownego tematu ktory jak widac mial ogromne powodzenie:) Dzieki niemu wiele z nas moglo zobaczyc swoje bledy zywieniowe aby zredukowac dietke i osiagnac cel a takze podsunac nowe pomysly w ulozeniu smacznego, zdrowego i dietkowego menu!:))) A wiec vitaliczycy do dziela!!!
- Dołączył: 2009-04-28
- Miasto:
- Liczba postów: 1279
4 czerwca 2009, 19:16
> u mnie dziss; 5 lyzek muesli z jogurtem
> jogobella+otreby kawa 2 w1o; zupa
> pomidorowaherbata granulowanak;salatka brokulowa z
> jedna kromka chleba razowegopozniej jeszcze
> szklanka mleka z otrebamijakies sugestie i porady
> co powinnam zmienic
>
veronica154 a gdzie proteiny?-mieso,ryba i wiecej warzyw i salaty ,niejestem expertka ale moim zdaniem to to raczej pozywne niejest ,wlasciwie niedostarczylas po tym menu witamin twojemu organizmowi
herbatki granulowane maja w sobie duzo cukru
i otreby i musli to wlasciwie to samo i do tego chleb (super bo razowy) ale moim skromniutkim zdaniem zaduzo weglowodanow
to tylko moje zdanie ale jestem pewna ze potrafisz lepiej
- Dołączył: 2009-05-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 177
4 czerwca 2009, 20:45
mikusia bardzo ladny obiadek zjadłas wiec nie ma się czym przejować. Obiad trzeba przeciez jesc solidny zeby miec energie na cały dzien :) a kalorie same spadają nawet od zwykłego stania :)
veronica154 ja tez mam lęki przed tym, że jak zjem za duzo to przytyje. Może powinnaś sprobowac diety dobrych kalorii ?
To nawet nie o tyle dieta co nabieranie zdrowych nawyków zywieniowych. Nie glodzisz sie bo jesz normalnie natomiast wybierasz produkty o niskim IG przez co nie jestes glodna i nie tyjesz :) Mój lekarz mi polecił własnie taką alternatywę na powrót do 'normalnego jedzenia' Staram sie stosowac powolutku i jestem zadowolona jak narazie :)
buziaki ;*
5 czerwca 2009, 08:53
Moraletta dziekuje bardzo za rady postaram sie zastosowac
nie wiedzialam ze herbaty granulowane maja duzo cukru w takim razie przestane je pic
ja sie boje przytyc bo mam strasznie problem z zywieniem kiedys bylam bliska anoraksji pozniej przytylam do 62 kg teraz troche zrzucilam ale jeszcze to nie jest to co bym chciala a moja rodzina mi w tym nie pomaga bo uwazaja ze wymyslam problem dlatego kazda rada na temat poprawy mojej diety jest dla mnie wazna bo w domu nie mam z kim o tym porozmawiac dlatego wam dziekuje
- Dołączył: 2009-04-28
- Miasto:
- Liczba postów: 1279
5 czerwca 2009, 10:55
niema za co dziekowac :) , kazda z nas ``wymysla`` bo chce sie lepiej czuc ,byc zdrowasza no i ladnie wygladac wiec sama niejestes :)
1sn. jablko
2sn. kawa,serek wiejski,pomidor
ob. salata, mieszanka warzywna, steak
pod. jogurt lub owoc mango
kol. slata, ryba
5 czerwca 2009, 14:47
śniadanie: jogurt naturalny ze szklanką truskawek (160)
jabłko (150)
obiad: miska fasolki po bretońsku (300?)
2 kromki chleba (200)
kolacja: jeszcze nie wiem...
5 czerwca 2009, 16:33
s; kawa, platki z activia naturalna i lyzeczka kakao
2s; jablko
o;omlet z truskawkami
p;kawa
k;2 kanapki grahama z aslata pomidorem i rzodkiewka
- Dołączył: 2009-05-17
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 177
5 czerwca 2009, 19:42
Ś: owsianka z jabłkiem i cynamonem
2Ś: jabłko
O: ryż brązowy z odrobina jogurtu naturalnego, jabłkiem i cynamonem, ok 10 kromek Wasa light
K: jogurt 0% z otrębami, 1/3 szklanki mleka 0% z otrębami
5 czerwca 2009, 20:34
na kolacje była u mnie activia śliwkowa i 10 truskawek :)) (200)
- Dołączył: 2009-04-28
- Miasto:
- Liczba postów: 1279
5 czerwca 2009, 23:30
zgrzeszylam na kolacje byla jednak pizza :( przepyszna, od miesiecy juz nic takiego niejadlam i sie skusilam
![]()
